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Dicas sobre como lidar com o seu período na escola?

Como lidar com o seu período na escola

Fonte: iStock

Tabela de conte√ļdos:

Um dos momentos mais problem√°ticos para uma garota √© seu per√≠odo. As s√ļbitas mudan√ßas fisiol√≥gicas e emocionais, aliadas ao estigma social associado √† puberdade, tendem a tornar a experi√™ncia muito avassaladora para as meninas que ainda est√£o na adolesc√™ncia. A falta de informa√ß√Ķes completas deixa as meninas confusas quando atingem seu per√≠odo na escola.

O início da menstruação, comumente conhecido como período, é um caso mensal regular que dura de dois a sete dias. Isso causa muito desconforto, irritação, falta de concentração e excesso de fadiga. Aconselhamento e orientação adequados reduzirão seu sofrimento. MomJunction tenta explicar vários problemas relacionados ao período em adolescentes. Continue lendo.

Menarca:

A menarca é o primeiro ciclo menstrual. A menstruação e a puberdade nem sempre são uma preocupação se você entende que se trata de crescer e se transformar de uma menina em uma jovem.

Algumas meninas enfrentam muita dor e desconforto e acabam associando seu per√≠odo com todas as suas emo√ß√Ķes negativas. Mas tamb√©m h√° outras garotas que acalmam isso e tratam o per√≠odo como algo muito natural, algo com o qual n√£o deveriam se sentir ansiosas. Fique por dentro dessa fase da sua vida e esteja preparado para lidar com o per√≠odo que est√° na escola ou em qualquer lugar fora de casa.

Lidando com seu primeiro período na escola:

Para as meninas na puberdade, a imprevisibilidade da menstruação, principalmente a primeira, é uma questão importante. Mas é assim que o tempo de um período é: imprevisível. Uma pergunta que aumenta seus níveis de ansiedade é: "E se eu tiver meu primeiro período na escola"? A maioria das meninas está preocupada com o modo como lidariam com a situação se elas tivessem um período na escola ou ao ar livre. Ficar preparado é a chave. Aqui estão algumas dicas a seguir:

1. Converse com seu professor:

Se esta é a primeira vez que você menstrua, converse com alguém em quem possa confiar. De preferência, converse com seu professor na escola, em vez de conversar com seu melhor amigo, pois essa é uma situação nova e você pode procurar o apoio de um ancião. A outra alternativa é falar com a enfermeira da escola.

(Leia: Quando você fará seu primeiro período?)

2. N√£o entre em p√Ęnico:

Voc√™ pode estar na escola desfrutando de um lanche ou na quadra de basquete jogando sua melhor jogada e pode sentir a umidade indicando que chegou a sua menstrua√ß√£o. N√£o entre em p√Ęnico ou perca a calma. Voc√™ pode procurar a enfermeira ou o professor da escola e pedir alguns suprimentos, se n√£o estiver pronto. Voc√™ pode estar nervoso e querer ter sua m√£e por perto. Voc√™ pode pedir ao conselheiro da escola para coloc√°-lo em contato com sua m√£e.

3. Tenha roupas de reposição:

Deixe algumas roupas de reposição no seu armário da escola. Isso ajudará você a mudar se o vestido que você está vestindo estiver manchado. No entanto, é pouco provável que o seu primeiro período seja pesado. Se você não tiver nada no armário, use sua jaqueta para cobrir a mancha. Basta amarrar a jaqueta na cintura até chegar em casa. Você pode querer obter permissão de sua escola para sair mais cedo. Você também pode ligar para sua mãe para levar um conjunto de roupas para a escola, para que ela possa se trocar.

4. N√£o h√° necessidade de compartilhar detalhes:

Se você trocar de roupa, seus amigos e colegas de classe perceberão. Fique calmo, diga a eles que algo derramou sobre você e, portanto, mudou de roupa. Não há necessidade de divulgar os detalhes e sentir vergonha.

Gerenciando seu período na escola O que você deve fazer?

Obter seu período na escola, seja o primeiro ou o seguinte, pode ser um pouco embaraçoso e desconfortável, sem mencionar a sensação desconfortável e as cólicas que o acompanham. Em palavras simples, sobreviver ao seu período na escola não é fácil, mas isso significa que você sente falta da escola? Claro que não!

Gerenciar seu per√≠odo pesado na escola fica mais f√°cil quando voc√™ tem um plano e segue uma abordagem disciplinada. Na maioria dos casos, seus amigos e professores nem sabem qual √© o seu per√≠odo. O mais importante √© ter seus suprimentos no lugar para que eles n√£o o surpreendam. √Č importante entender que voc√™ n√£o deve se sentir envergonhado, mas orgulhoso de ter sua menstrua√ß√£o. Isso ir√° mant√™-lo positivo e manter seu esp√≠rito animado. Quanto a como gerenciar seu per√≠odo, eis o que voc√™ deve fazer:

1. Esteja preparado:

Tenha sempre seus absorventes, absorventes internos, absorventes internos e tudo o mais que você usar para passar por períodos difíceis sem surpresas desagradáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo com seu sangramento menstrual:

Você também pode usar copos menstruais. Estes são inseridos na vagina e o sangue e a secreção são coletados em sua base. Essas canecas duram cerca de 10 horas; portanto, para viagens escolares e outros eventos semelhantes, pode ser uma boa opção, pois pode não ter que mudar com frequência.

Se você acha que vai menstruar hoje de acordo com o seu ciclo, coloque uma almofada ou calcinha antes de ir para a escola. Dessa forma, você não precisará se preocupar com vazamentos ou manchas.

(Leia: As meninas podem nadar durante o período?)

2. Encontre um bom lugar para guardar suas almofadas:

Voc√™ n√£o precisa se preocupar com algu√©m vendo seus suprimentos sanit√°rios, mas se voc√™ estiver envergonhado e n√£o quiser que ningu√©m os veja, encontre um bom lugar para armazen√°-los. √Č bom ter uma bolsa separada na mochila da escola para o material da menstrua√ß√£o ou no arm√°rio.

3. Embale um par extra de cueca:

Um período inesperado na escola significaria um vazamento ou uma mancha. Na prática, isso pode não ser um problema, porque quando a menstruação começar, você não terá um fluxo intenso imediatamente. O fluxo menstrual aumentará gradualmente e, a essa altura, você terá seus suprimentos menstruais. No entanto, pode haver momentos em que você pode ter um vazamento. Portanto, ter um par extra de cuecas pode ser uma ótima idéia. Isso fará você se sentir mais confiante consigo mesmo e não parecerá preocupado.

Traga um suéter ou moletom ou mantenha-o em sua bolsa de emergência. Você pode usá-lo para amarrá-lo na cintura para esconder qualquer mancha, se ocorrer um vazamento grave e o seu vestido estiver estragado.

4. Mantenha um pouco de chocolate também:

Se você é portador de síndrome pré-menstrual regular (SPM), convém levar algo extra em sua bolsa menstrual para elevar seu espírito. Chocolate pode fazer o melhor trabalho aqui. Estudos indicam que uma barra de chocolate pode instantaneamente fazer você se sentir emocionalmente estável e feliz e, é claro, quem não gosta de desfrutar de um delicioso chocolate celestial!

5. Tenha um analgésico antes de ir para a escola:

A dor menstrual na escola pode não ser administrável às vezes. Se você está esperando sua menstruação hoje, tenha um analgésico que costuma ter para cólicas menstruais antes de sair de casa. Isso evitará os menores inconvenientes. Certifique-se de não usar nenhum medicamento sem a orientação do seu médico.

6. Saiba quando esperar o seu período:

Durante os primeiros meses, há uma boa chance de que seu período ainda não tenha sido regularizado. Isso geralmente cria confusão durante o seu próximo período. Nesse sentido, ouça seu corpo. Entenda os sintomas que você costuma experimentar antes do início do período e rastreie-os.

(Leia: Síndrome pré-menstrual em adolescentes)

7. Faça sua almofada de emergência DIY:

Se voc√™ est√° ficando sem op√ß√Ķes e n√£o tem certeza se pode conseguir suprimentos quando tiver seu per√≠odo surpresa, tente fazer uma almofada de emerg√™ncia. Use papel higi√™nico e enrole-o na m√£o cerca de dez vezes. Mantenha essa espessa camada de papel higi√™nico na calcinha e pegue outro peda√ßo longo e embrulhe-o novamente para segur√°-lo. Voc√™ est√° pronto por pelo menos algumas horas.

Gerenciando seu período em viagens escolares:

Quando você vai em viagens escolares, seu período pode deixá-lo menos interessado e empolgado por estar com seus colegas de classe. Mas não deixe o período incomodar muito. Entenda que você pode fazer quase tudo quando tiver a sua menstruação, tudo requer proteção adequada.

Nessas situa√ß√Ķes, as x√≠caras cervicais ou menstruais s√£o as melhores, pois voc√™ n√£o precisar√° troc√°-las com frequ√™ncia nem se preocupar com vazamentos ou manchas. Os tamp√Ķes tamb√©m s√£o √≥timos, pois n√£o cheiram tanto a absorventes higi√™nicos e geralmente s√£o mais eficazes que os absorventes higi√™nicos.

Mantenha-se hidratado e solicite paradas regulares se estiver viajando na estrada com seus amigos. Lembre-se de que precisará trocar o absorvente ou o absorvente regularmente para evitar qualquer desconforto e, portanto, é melhor garantir que você pare no caminho, em vez de se arrepender mais tarde.

Como se livrar das cólicas menstruais na escola?

Cólicas menstruais na escola podem ser bastante irritantes, especialmente quando você as tem na escola. Você não quer dizer aos outros que está menstruada, mas ao mesmo tempo tem dificuldade para lidar com a dor.

Nesses casos, você pode tomar um ibuprofeno antes de ir para a escola. Algumas escolas não permitem que seus alunos tomem este medicamento no campus; portanto, se seu período é regular e você tem cólicas regulares, tente tomar o analgésico antes de ir para a escola.

Você pode colocar as mini almofadas de aquecimento sob a roupa para aliviar a dor. Ande um pouco, pois isso ajuda a aliviar as cólicas abdominais. Além disso, tenha uma dieta saudável, pois isso terá um grande impacto nas cãibras.

Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudá-lo com cólicas menstruais na escola:

1. Deitado Se possível, é uma ótima maneira de lidar com cãibras. Você pode tirar uma soneca no banheiro das meninas se tiver algo parecido na sua escola. A maioria das escolas tem um quarto para doentes. Faça uso disso.

(Leia: Como usar um tamp√£o)

2. Esfregue suavemente seu abd√īmen quando voc√™ vai ao banheiro. Isso aliviar√° a dor. Massagem no sentido hor√°rio ou anti-hor√°rio para aliviar c√£ibras.

3. Alongamento um pouco andando por algum tempo. Caminhar relaxa os m√ļsculos e permite que eles se soltem. Isso, por sua vez, ajuda com dores abdominais e c√£ibras.

√Äs vezes, as c√≥licas menstruais podem ser terrivelmente dolorosas e excruciantes. Isso pode ser devido a uma condi√ß√£o de sa√ļde subjacente, como endometriose ou miomas uterinos. O tratamento da condi√ß√£o subjacente √© importante no al√≠vio da dor. Portanto, consulte um ginecologista qualificado imediatamente se sofrer de c√≥licas menstruais graves.

Se não houver razão para as cãibras, o médico prescreverá um analgésico para ajudá-lo a lidar com isso. A boa notícia é que, na maioria dos casos, as cólicas menstruais tendem a diminuir por conta própria à medida que você envelhece.

Remédios caseiros para problemas relacionados ao período:

Os problemas menstruais que você pode enfrentar podem variar de dor a cólicas e períodos irregulares. Aqui estão alguns remédios caseiros dos quais você pode tentar obter algum alívio.

1. Sementes de rabanete:

Por períodos prolongados, um dos melhores remédios caseiros é moer as sementes de rabanete e consumir o pó com o soro de leite coalhado. Beba esta mistura diariamente para obter resultados eficazes.

2. Salsa:

A salsa √© outra erva muito √ļtil que alivia os problemas relacionados √† menstrua√ß√£o, especialmente se voc√™ tiver um per√≠odo tardio.

3. Groselha:

A groselha, que é rica em vitamina C, é eficaz se tende a sangrar bastante durante o período menstrual.

4. Ch√° de camomila:

Beber chá de camomila todas as manhãs é uma maneira eficaz de aliviar as cólicas menstruais.

5. Pacote de √°gua quente:

Deite-se com uma garrafa de √°gua quente no abd√īmen para aliviar a dor causada pela menstrua√ß√£o. Voc√™ encontrar√° o calor calmante e relaxante.

6. Treinamento:

O treinamento de baixa intensidade pode ser √ļtil em caso de c√£ibras abdominais. Yoga e medita√ß√£o tamb√©m s√£o muito relaxantes.

7. Alimentos ricos em nutrientes:

Coma alimentos ricos em cálcio, magnésio e zinco para lidar com cólicas menstruais mensais. Você pode até optar por uma dieta de limpeza imediatamente antes da menstruação para fortalecer seu sistema. Estudos indicam que isso terá um impacto positivo nas cólicas menstruais.

(Leia: Períodos irregulares em adolescentes)

Perguntas frequentes sobre como lidar com seu período na escola:

1. Como impedir que as pastilhas vazem durante o período escolar:

Você pode usar uma ou uma combinação das dicas a seguir para evitar que seus comprimidos vazem enquanto estiver na escola.

  • Use a espessura e o comprimento corretos:

Lembre-se de que você recebe almofadas de diferentes espessuras e comprimentos. Então coordene suas almofadas de acordo com o fluxo. Se você tiver um fluxo intenso, use um super absorvente, que é mais absorvente e mais longo que o tamanho normal. Nos dias em que o fluxo é mais leve, use compressas regulares. Isso ajudará bastante na prevenção de vazamentos.

  • Coloque suas almofadas corretamente:

Colocar a almofada corretamente em sua cueca evitará vazamentos. Não coloque a almofada muito alta ou para baixo. Coloque-o confortavelmente na parte inferior, mas no meio da sua roupa de baixo. Pressione levemente para aderir adequadamente à sua calcinha.

  • Use camisas de calcinha em conjunto:

Você pode colocar um forro de calcinha sob a almofada para proteção adicional. Posicione-o perpendicular ao seu teclado para obter mais cobertura. Use uma roupa íntima justa que se ajuste à região da virilha, para que o revestimento da calcinha não saia.

  • Use roupas mais espessas:

Você pode reduzir as chances de vazamentos durante o período em que estiver na escola usando uma calcinha mais grossa. Obviamente, este não é um método infalível, mas será mais absorvente do que o normal.

2. Como fazer uma bolsa vintage para a escola:

Quando voc√™ entra na menarca, que √© outro nome para obter seu primeiro per√≠odo, ela ser√° irregular. A √ļltima coisa que voc√™ precisa √© ficar preso na escola sem prepara√ß√£o. Portanto, √© √ļtil ter uma bolsa menstrual √† m√£o com tudo o que voc√™ precisa, caso tenha um per√≠odo menstrual na escola.

Aqui estão algumas das coisas que você sempre deve ter em sua mochila para a escola:

Você precisa de uma bolsa grande o suficiente para transportar seus suprimentos antigos, mas pequena o suficiente para caber na mochila ou no armário. Uma bolsa de maquiagem é ideal para esse fim, principalmente porque é acompanhada de um zíper e é discreta o suficiente para ser transportada na bolsa.

Mantenha sempre um pequeno calendário em sua bolsa menstrual para registrar o dia em que a menstruação começa. Isso lhe dará uma idéia aproximada do próximo período se o seu ciclo menstrual não seguir o ciclo de 28 dias. Lembre-se, nos primeiros anos seu período será irregular. Portanto, é uma boa idéia anotar a data para que, uma semana antes da data de validade, você possa começar a usar protetores.

Mantenha sempre uma calcinha extra em sua bolsa menstrual, para que possa ser trocada em caso de vazamento. A roupa √≠ntima tamb√©m ser√° √ļtil se voc√™ tiver menstrua√ß√£o de repente. Se voc√™ manchar sua calcinha, n√£o se preocupe. Enx√°g√ľe com √°gua fria e mergulhe a mancha em √°gua oxigenada antes de lavar. Ele remover√° manchas.

  • Sacos para itens usados ‚Äč‚Äče descart√°veis:

Depois de trocar o forro da calça ou o absorvente, você deve descartá-los de maneira higiênica. Não tente jogá-los no vaso sanitário, pois eles não podem ser baixados. Coloque várias sacolas na sua bolsa menstrual que você pode usar para se livrar de calcinhas, absorventes e absorventes usados. Você pode jogar a bolsa no vaso sanitário ou levá-la para casa e jogá-la fora. Você pode obter sacos perfumados para manter os odores afastados. O sangue menstrual tem um odor, e você pode não querer que alguém cheire com seus descartáveis.

Cólicas menstruais podem ser debilitantes para muitas meninas. Se você tiver cãibras e não aprendeu a lidar com elas, convém levar analgésicos em sua bolsa menstrual. Verifique se o seu médico lhe deu permissão para tomar o medicamento.

Sempre carregue lenços na sua bolsa menstrual. Eles são perfeitos para limpar sua área genital e limpar suas mãos. Nunca use lenços umedecidos, lenços de mão ou lenços femininos em sua região genital, pois podem causar irritação ou infecção.

3. Como esconder meu período de todos:

Antes de continuar, √© importante perceber que um per√≠odo n√£o √© algo para se envergonhar. Em vez disso, √© uma celebra√ß√£o da feminilidade. Ao mesmo tempo, a menstrua√ß√£o √© pessoal, e a √ļltima coisa que voc√™ quer √© declarar isso ao mundo atrav√©s de vazamentos e manchas. Ent√£o, quando voc√™ estiver na escola ou com amigos, vai querer esconder isso de todos. √Č assim que voc√™ pode fazer isso:

  • Use roupas de cor escura:

Calças de cor escura podem deixar manchas e vazamentos menos óbvias. Opte por calças (saias) azul-marinho, marrom-escuras ou pretas quando estiver menstruada. Se você tiver uma mancha, será menos perceptível.

  • Su√©ter ou jaqueta podem ser uma d√°diva de Deus:

Se você conseguiu derramar um vazamento, uma jaqueta ou blusa pode ser sua melhor amiga. Basta amarrá-lo na cintura até trocar de roupa na escola ou em casa.

  • Coloque uma toalha de cor escura em sua cama:

Se você não quiser manchar sua roupa de cama devido a vazamentos, coloque uma toalha de cor escura sobre a cama para detectar vazamentos ou acidentes que ocorram enquanto você dorme. Use uma toalha velha que você não se importe de mancha. Dessa forma, os lençóis da sua cama não ficarão manchados e ninguém em casa saberá que você está menstruada.

4. Como digo à minha mãe que estou menstruada?

Pode ser avassalador e assustador ou emocionante e emocionante quando você tem seu primeiro período menstrual. Independentemente de como você se sinta, é importante que você informe sua mãe. Isso facilitará a obtenção dos suprimentos necessários e sua mãe também fornecerá dicas para lidar com a menstruação.

Basta dizer à sua mãe sobre a mancha de sangue na sua calcinha, e ela entenderá. Não se sinta tímido ou envergonhado, pois ela sabe que você tem idade suficiente para menstruar. Ela deve estar se preparando para isso.

5. O que posso fazer para manter meu espírito animado durante meu período na escola?

Eles dizem que tudo est√° na mente. A maioria dos problemas que enfrentamos s√£o criados em nossas mentes e, quando desenvolvemos uma atitude positiva, podemos n√£o achar dif√≠cil navegar pelas situa√ß√Ķes.

Seu período na escola pode ser um pouco frustrante, mas se você tiver uma atitude positiva e seguir as etapas mencionadas abaixo, as coisas ficarão muito mais fáceis para você.

  • Mantenha-se hidratado
  • Coma alimentos que n√£o fazem voc√™ se sentir inchado
  • N√£o pule suas aulas de gin√°stica ou qualquer atividade f√≠sica regular; isso ir√° ajud√°-lo com suas c√≥licas menstruais
  • Use roupas de cor escura para ter tranq√ľilidade quanto a vazamentos ou manchas.
  • Mantenha uma mentalidade saud√°vel e n√£o tenha vergonha do seu per√≠odo

6. Como posso evitar o período de vazamentos na escola?

Seu período pode ser um pouco pesado às vezes e pode causar vazamentos. Embora nem sempre aconteça, é importante saber como evitá-lo.

  • O vazamento geralmente ocorre quando a almofada ou o tamp√£o fica cheio demais e, portanto, n√£o √© mais capaz de reter sangue. Isso acontecer√° quando voc√™ tiver um per√≠odo intenso ou se n√£o trocar o absorvente ou o tamp√£o por um longo tempo.
  • Evite essa situa√ß√£o, alterando o teclado ou o tamp√£o regularmente. A frequ√™ncia com que voc√™ precisar√° mudar depender√° do seu fluxo e do dia do seu per√≠odo.
  • Obter o tipo certo de absorventes higi√™nicos ou tamp√Ķes. Se voc√™ costuma ter um per√≠odo intenso, tente usar almofadas longas e grossas. Ajudar√° a usar uma almofada dupla no primeiro e no segundo dia do seu per√≠odo. Isso manipular√° o fluxo pesado melhor do que um √ļnico bloco.

As meninas devem manter sua rotina e estilo de vida durante o período. Isso garantirá que eles desenvolvam uma atitude positiva em relação a esse problema das meninas e a abordem positivamente nos próximos anos.

Tens uma filha pequena? Como você o ensinou sobre menstruação e como ele lidou com um período inesperado na escola? Seus comentários e experiências ajudarão outras mães a aprender. Então vá em frente e anote-as.

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