Dicas sobre como lidar com o seu período na escola?

Como lidar com o seu período na escola

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Um dos momentos mais problemáticos para uma garota é seu período. As súbitas mudanças fisiológicas e emocionais, aliadas ao estigma social associado à puberdade, tendem a tornar a experiência muito avassaladora para as meninas que ainda estão na adolescência. A falta de informações completas deixa as meninas confusas quando atingem seu período na escola.

O início da menstruação, comumente conhecido como período, é um caso mensal regular que dura de dois a sete dias. Isso causa muito desconforto, irritação, falta de concentração e excesso de fadiga. Aconselhamento e orientação adequados reduzirão seu sofrimento. MomJunction tenta explicar vários problemas relacionados ao período em adolescentes. Continue lendo.

Menarca:

A menarca é o primeiro ciclo menstrual. A menstruação e a puberdade nem sempre são uma preocupação se você entende que se trata de crescer e se transformar de uma menina em uma jovem.

Algumas meninas enfrentam muita dor e desconforto e acabam associando seu período com todas as suas emoções negativas. Mas também há outras garotas que acalmam isso e tratam o período como algo muito natural, algo com o qual não deveriam se sentir ansiosas. Fique por dentro dessa fase da sua vida e esteja preparado para lidar com o período que está na escola ou em qualquer lugar fora de casa.

Lidando com seu primeiro período na escola:

Para as meninas na puberdade, a imprevisibilidade da menstruação, principalmente a primeira, é uma questão importante. Mas é assim que o tempo de um período é: imprevisível. Uma pergunta que aumenta seus níveis de ansiedade é: "E se eu tiver meu primeiro período na escola"? A maioria das meninas está preocupada com o modo como lidariam com a situação se elas tivessem um período na escola ou ao ar livre. Ficar preparado é a chave. Aqui estão algumas dicas a seguir:

1. Converse com seu professor:

Se esta é a primeira vez que você menstrua, converse com alguém em quem possa confiar. De preferência, converse com seu professor na escola, em vez de conversar com seu melhor amigo, pois essa é uma situação nova e você pode procurar o apoio de um ancião. A outra alternativa é falar com a enfermeira da escola.

(Leia: Quando você fará seu primeiro período?)

2. Não entre em pânico:

Você pode estar na escola desfrutando de um lanche ou na quadra de basquete jogando sua melhor jogada e pode sentir a umidade indicando que chegou a sua menstruação. Não entre em pânico ou perca a calma. Você pode procurar a enfermeira ou o professor da escola e pedir alguns suprimentos, se não estiver pronto. Você pode estar nervoso e querer ter sua mãe por perto. Você pode pedir ao conselheiro da escola para colocá-lo em contato com sua mãe.

3. Tenha roupas de reposição:

Deixe algumas roupas de reposição no seu armário da escola. Isso ajudará você a mudar se o vestido que você está vestindo estiver manchado. No entanto, é pouco provável que o seu primeiro período seja pesado. Se você não tiver nada no armário, use sua jaqueta para cobrir a mancha. Basta amarrar a jaqueta na cintura até chegar em casa. Você pode querer obter permissão de sua escola para sair mais cedo. Você também pode ligar para sua mãe para levar um conjunto de roupas para a escola, para que ela possa se trocar.

4. Não há necessidade de compartilhar detalhes:

Se você trocar de roupa, seus amigos e colegas de classe perceberão. Fique calmo, diga a eles que algo derramou sobre você e, portanto, mudou de roupa. Não há necessidade de divulgar os detalhes e sentir vergonha.

Gerenciando seu período na escola O que você deve fazer?

Obter seu período na escola, seja o primeiro ou o seguinte, pode ser um pouco embaraçoso e desconfortável, sem mencionar a sensação desconfortável e as cólicas que o acompanham. Em palavras simples, sobreviver ao seu período na escola não é fácil, mas isso significa que você sente falta da escola? Claro que não!

Gerenciar seu período pesado na escola fica mais fácil quando você tem um plano e segue uma abordagem disciplinada. Na maioria dos casos, seus amigos e professores nem sabem qual é o seu período. O mais importante é ter seus suprimentos no lugar para que eles não o surpreendam. É importante entender que você não deve se sentir envergonhado, mas orgulhoso de ter sua menstruação. Isso irá mantê-lo positivo e manter seu espírito animado. Quanto a como gerenciar seu período, eis o que você deve fazer:

1. Esteja preparado:

Tenha sempre seus absorventes, absorventes internos, absorventes internos e tudo o mais que você usar para passar por períodos difíceis sem surpresas desagradáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo com seu sangramento menstrual:

Você também pode usar copos menstruais. Estes são inseridos na vagina e o sangue e a secreção são coletados em sua base. Essas canecas duram cerca de 10 horas; portanto, para viagens escolares e outros eventos semelhantes, pode ser uma boa opção, pois pode não ter que mudar com frequência.

Se você acha que vai menstruar hoje de acordo com o seu ciclo, coloque uma almofada ou calcinha antes de ir para a escola. Dessa forma, você não precisará se preocupar com vazamentos ou manchas.

(Leia: As meninas podem nadar durante o período?)

2. Encontre um bom lugar para guardar suas almofadas:

Você não precisa se preocupar com alguém vendo seus suprimentos sanitários, mas se você estiver envergonhado e não quiser que ninguém os veja, encontre um bom lugar para armazená-los. É bom ter uma bolsa separada na mochila da escola para o material da menstruação ou no armário.

3. Embale um par extra de cueca:

Um período inesperado na escola significaria um vazamento ou uma mancha. Na prática, isso pode não ser um problema, porque quando a menstruação começar, você não terá um fluxo intenso imediatamente. O fluxo menstrual aumentará gradualmente e, a essa altura, você terá seus suprimentos menstruais. No entanto, pode haver momentos em que você pode ter um vazamento. Portanto, ter um par extra de cuecas pode ser uma ótima idéia. Isso fará você se sentir mais confiante consigo mesmo e não parecerá preocupado.

Traga um suéter ou moletom ou mantenha-o em sua bolsa de emergência. Você pode usá-lo para amarrá-lo na cintura para esconder qualquer mancha, se ocorrer um vazamento grave e o seu vestido estiver estragado.

4. Mantenha um pouco de chocolate também:

Se você é portador de síndrome pré-menstrual regular (SPM), convém levar algo extra em sua bolsa menstrual para elevar seu espírito. Chocolate pode fazer o melhor trabalho aqui. Estudos indicam que uma barra de chocolate pode instantaneamente fazer você se sentir emocionalmente estável e feliz e, é claro, quem não gosta de desfrutar de um delicioso chocolate celestial!

5. Tenha um analgésico antes de ir para a escola:

A dor menstrual na escola pode não ser administrável às vezes. Se você está esperando sua menstruação hoje, tenha um analgésico que costuma ter para cólicas menstruais antes de sair de casa. Isso evitará os menores inconvenientes. Certifique-se de não usar nenhum medicamento sem a orientação do seu médico.

6. Saiba quando esperar o seu período:

Durante os primeiros meses, há uma boa chance de que seu período ainda não tenha sido regularizado. Isso geralmente cria confusão durante o seu próximo período. Nesse sentido, ouça seu corpo. Entenda os sintomas que você costuma experimentar antes do início do período e rastreie-os.

(Leia: Síndrome pré-menstrual em adolescentes)

7. Faça sua almofada de emergência DIY:

Se você está ficando sem opções e não tem certeza se pode conseguir suprimentos quando tiver seu período surpresa, tente fazer uma almofada de emergência. Use papel higiênico e enrole-o na mão cerca de dez vezes. Mantenha essa espessa camada de papel higiênico na calcinha e pegue outro pedaço longo e embrulhe-o novamente para segurá-lo. Você está pronto por pelo menos algumas horas.

Gerenciando seu período em viagens escolares:

Quando você vai em viagens escolares, seu período pode deixá-lo menos interessado e empolgado por estar com seus colegas de classe. Mas não deixe o período incomodar muito. Entenda que você pode fazer quase tudo quando tiver a sua menstruação, tudo requer proteção adequada.

Nessas situações, as xícaras cervicais ou menstruais são as melhores, pois você não precisará trocá-las com frequência nem se preocupar com vazamentos ou manchas. Os tampões também são ótimos, pois não cheiram tanto a absorventes higiênicos e geralmente são mais eficazes que os absorventes higiênicos.

Mantenha-se hidratado e solicite paradas regulares se estiver viajando na estrada com seus amigos. Lembre-se de que precisará trocar o absorvente ou o absorvente regularmente para evitar qualquer desconforto e, portanto, é melhor garantir que você pare no caminho, em vez de se arrepender mais tarde.

Como se livrar das cólicas menstruais na escola?

Cólicas menstruais na escola podem ser bastante irritantes, especialmente quando você as tem na escola. Você não quer dizer aos outros que está menstruada, mas ao mesmo tempo tem dificuldade para lidar com a dor.

Nesses casos, você pode tomar um ibuprofeno antes de ir para a escola. Algumas escolas não permitem que seus alunos tomem este medicamento no campus; portanto, se seu período é regular e você tem cólicas regulares, tente tomar o analgésico antes de ir para a escola.

Você pode colocar as mini almofadas de aquecimento sob a roupa para aliviar a dor. Ande um pouco, pois isso ajuda a aliviar as cólicas abdominais. Além disso, tenha uma dieta saudável, pois isso terá um grande impacto nas cãibras.

Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudá-lo com cólicas menstruais na escola:

1. Deitado Se possível, é uma ótima maneira de lidar com cãibras. Você pode tirar uma soneca no banheiro das meninas se tiver algo parecido na sua escola. A maioria das escolas tem um quarto para doentes. Faça uso disso.

(Leia: Como usar um tampão)

2. Esfregue suavemente seu abdômen quando você vai ao banheiro. Isso aliviará a dor. Massagem no sentido horário ou anti-horário para aliviar cãibras.

3. Alongamento um pouco andando por algum tempo. Caminhar relaxa os músculos e permite que eles se soltem. Isso, por sua vez, ajuda com dores abdominais e cãibras.

Às vezes, as cólicas menstruais podem ser terrivelmente dolorosas e excruciantes. Isso pode ser devido a uma condição de saúde subjacente, como endometriose ou miomas uterinos. O tratamento da condição subjacente é importante no alívio da dor. Portanto, consulte um ginecologista qualificado imediatamente se sofrer de cólicas menstruais graves.

Se não houver razão para as cãibras, o médico prescreverá um analgésico para ajudá-lo a lidar com isso. A boa notícia é que, na maioria dos casos, as cólicas menstruais tendem a diminuir por conta própria à medida que você envelhece.

Remédios caseiros para problemas relacionados ao período:

Os problemas menstruais que você pode enfrentar podem variar de dor a cólicas e períodos irregulares. Aqui estão alguns remédios caseiros dos quais você pode tentar obter algum alívio.

1. Sementes de rabanete:

Por períodos prolongados, um dos melhores remédios caseiros é moer as sementes de rabanete e consumir o pó com o soro de leite coalhado. Beba esta mistura diariamente para obter resultados eficazes.

2. Salsa:

A salsa é outra erva muito útil que alivia os problemas relacionados à menstruação, especialmente se você tiver um período tardio.

3. Groselha:

A groselha, que é rica em vitamina C, é eficaz se tende a sangrar bastante durante o período menstrual.

4. Chá de camomila:

Beber chá de camomila todas as manhãs é uma maneira eficaz de aliviar as cólicas menstruais.

5. Pacote de água quente:

Deite-se com uma garrafa de água quente no abdômen para aliviar a dor causada pela menstruação. Você encontrará o calor calmante e relaxante.

6. Treinamento:

O treinamento de baixa intensidade pode ser útil em caso de cãibras abdominais. Yoga e meditação também são muito relaxantes.

7. Alimentos ricos em nutrientes:

Coma alimentos ricos em cálcio, magnésio e zinco para lidar com cólicas menstruais mensais. Você pode até optar por uma dieta de limpeza imediatamente antes da menstruação para fortalecer seu sistema. Estudos indicam que isso terá um impacto positivo nas cólicas menstruais.

(Leia: Períodos irregulares em adolescentes)

Perguntas frequentes sobre como lidar com seu período na escola:

1. Como impedir que as pastilhas vazem durante o período escolar:

Você pode usar uma ou uma combinação das dicas a seguir para evitar que seus comprimidos vazem enquanto estiver na escola.

  • Use a espessura e o comprimento corretos:

Lembre-se de que você recebe almofadas de diferentes espessuras e comprimentos. Então coordene suas almofadas de acordo com o fluxo. Se você tiver um fluxo intenso, use um super absorvente, que é mais absorvente e mais longo que o tamanho normal. Nos dias em que o fluxo é mais leve, use compressas regulares. Isso ajudará bastante na prevenção de vazamentos.

  • Coloque suas almofadas corretamente:

Colocar a almofada corretamente em sua cueca evitará vazamentos. Não coloque a almofada muito alta ou para baixo. Coloque-o confortavelmente na parte inferior, mas no meio da sua roupa de baixo. Pressione levemente para aderir adequadamente à sua calcinha.

  • Use camisas de calcinha em conjunto:

Você pode colocar um forro de calcinha sob a almofada para proteção adicional. Posicione-o perpendicular ao seu teclado para obter mais cobertura. Use uma roupa íntima justa que se ajuste à região da virilha, para que o revestimento da calcinha não saia.

  • Use roupas mais espessas:

Você pode reduzir as chances de vazamentos durante o período em que estiver na escola usando uma calcinha mais grossa. Obviamente, este não é um método infalível, mas será mais absorvente do que o normal.

2. Como fazer uma bolsa vintage para a escola:

Quando você entra na menarca, que é outro nome para obter seu primeiro período, ela será irregular. A última coisa que você precisa é ficar preso na escola sem preparação. Portanto, é útil ter uma bolsa menstrual à mão com tudo o que você precisa, caso tenha um período menstrual na escola.

Aqui estão algumas das coisas que você sempre deve ter em sua mochila para a escola:

Você precisa de uma bolsa grande o suficiente para transportar seus suprimentos antigos, mas pequena o suficiente para caber na mochila ou no armário. Uma bolsa de maquiagem é ideal para esse fim, principalmente porque é acompanhada de um zíper e é discreta o suficiente para ser transportada na bolsa.

Mantenha sempre um pequeno calendário em sua bolsa menstrual para registrar o dia em que a menstruação começa. Isso lhe dará uma idéia aproximada do próximo período se o seu ciclo menstrual não seguir o ciclo de 28 dias. Lembre-se, nos primeiros anos seu período será irregular. Portanto, é uma boa idéia anotar a data para que, uma semana antes da data de validade, você possa começar a usar protetores.

Mantenha sempre uma calcinha extra em sua bolsa menstrual, para que possa ser trocada em caso de vazamento. A roupa íntima também será útil se você tiver menstruação de repente. Se você manchar sua calcinha, não se preocupe. Enxágüe com água fria e mergulhe a mancha em água oxigenada antes de lavar. Ele removerá manchas.

  • Sacos para itens usados ​​e descartáveis:

Depois de trocar o forro da calça ou o absorvente, você deve descartá-los de maneira higiênica. Não tente jogá-los no vaso sanitário, pois eles não podem ser baixados. Coloque várias sacolas na sua bolsa menstrual que você pode usar para se livrar de calcinhas, absorventes e absorventes usados. Você pode jogar a bolsa no vaso sanitário ou levá-la para casa e jogá-la fora. Você pode obter sacos perfumados para manter os odores afastados. O sangue menstrual tem um odor, e você pode não querer que alguém cheire com seus descartáveis.

Cólicas menstruais podem ser debilitantes para muitas meninas. Se você tiver cãibras e não aprendeu a lidar com elas, convém levar analgésicos em sua bolsa menstrual. Verifique se o seu médico lhe deu permissão para tomar o medicamento.

Sempre carregue lenços na sua bolsa menstrual. Eles são perfeitos para limpar sua área genital e limpar suas mãos. Nunca use lenços umedecidos, lenços de mão ou lenços femininos em sua região genital, pois podem causar irritação ou infecção.

3. Como esconder meu período de todos:

Antes de continuar, é importante perceber que um período não é algo para se envergonhar. Em vez disso, é uma celebração da feminilidade. Ao mesmo tempo, a menstruação é pessoal, e a última coisa que você quer é declarar isso ao mundo através de vazamentos e manchas. Então, quando você estiver na escola ou com amigos, vai querer esconder isso de todos. É assim que você pode fazer isso:

  • Use roupas de cor escura:

Calças de cor escura podem deixar manchas e vazamentos menos óbvias. Opte por calças (saias) azul-marinho, marrom-escuras ou pretas quando estiver menstruada. Se você tiver uma mancha, será menos perceptível.

  • Suéter ou jaqueta podem ser uma dádiva de Deus:

Se você conseguiu derramar um vazamento, uma jaqueta ou blusa pode ser sua melhor amiga. Basta amarrá-lo na cintura até trocar de roupa na escola ou em casa.

  • Coloque uma toalha de cor escura em sua cama:

Se você não quiser manchar sua roupa de cama devido a vazamentos, coloque uma toalha de cor escura sobre a cama para detectar vazamentos ou acidentes que ocorram enquanto você dorme. Use uma toalha velha que você não se importe de mancha. Dessa forma, os lençóis da sua cama não ficarão manchados e ninguém em casa saberá que você está menstruada.

4. Como digo à minha mãe que estou menstruada?

Pode ser avassalador e assustador ou emocionante e emocionante quando você tem seu primeiro período menstrual. Independentemente de como você se sinta, é importante que você informe sua mãe. Isso facilitará a obtenção dos suprimentos necessários e sua mãe também fornecerá dicas para lidar com a menstruação.

Basta dizer à sua mãe sobre a mancha de sangue na sua calcinha, e ela entenderá. Não se sinta tímido ou envergonhado, pois ela sabe que você tem idade suficiente para menstruar. Ela deve estar se preparando para isso.

5. O que posso fazer para manter meu espírito animado durante meu período na escola?

Eles dizem que tudo está na mente. A maioria dos problemas que enfrentamos são criados em nossas mentes e, quando desenvolvemos uma atitude positiva, podemos não achar difícil navegar pelas situações.

Seu período na escola pode ser um pouco frustrante, mas se você tiver uma atitude positiva e seguir as etapas mencionadas abaixo, as coisas ficarão muito mais fáceis para você.

  • Mantenha-se hidratado
  • Coma alimentos que não fazem você se sentir inchado
  • Não pule suas aulas de ginástica ou qualquer atividade física regular; isso irá ajudá-lo com suas cólicas menstruais
  • Use roupas de cor escura para ter tranqüilidade quanto a vazamentos ou manchas.
  • Mantenha uma mentalidade saudável e não tenha vergonha do seu período

6. Como posso evitar o período de vazamentos na escola?

Seu período pode ser um pouco pesado às vezes e pode causar vazamentos. Embora nem sempre aconteça, é importante saber como evitá-lo.

  • O vazamento geralmente ocorre quando a almofada ou o tampão fica cheio demais e, portanto, não é mais capaz de reter sangue. Isso acontecerá quando você tiver um período intenso ou se não trocar o absorvente ou o tampão por um longo tempo.
  • Evite essa situação, alterando o teclado ou o tampão regularmente. A frequência com que você precisará mudar dependerá do seu fluxo e do dia do seu período.
  • Obter o tipo certo de absorventes higiênicos ou tampões. Se você costuma ter um período intenso, tente usar almofadas longas e grossas. Ajudará a usar uma almofada dupla no primeiro e no segundo dia do seu período. Isso manipulará o fluxo pesado melhor do que um único bloco.

As meninas devem manter sua rotina e estilo de vida durante o período. Isso garantirá que eles desenvolvam uma atitude positiva em relação a esse problema das meninas e a abordem positivamente nos próximos anos.

Tens uma filha pequena? Como você o ensinou sobre menstruação e como ele lidou com um período inesperado na escola? Seus comentários e experiências ajudarão outras mães a aprender. Então vá em frente e anote-as.

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