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Dicas para os pais: 5 superalimentos que podem aumentar a inteligência do seu filho

Dicas para os pais

Independentemente da idade, todos precisamos de nutrição adequada, mas isso é muito crucial para as crianças. O que seu filho come hoje pode ter um enorme impacto em sua saúde mais tarde na vida. Seu filho precisa de uma dieta saudável e equilibrada, de modo a obter todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Leia também – Dia Global dos Pais 2020: 6 maneiras de criar filhos felizes e saudáveis

Uma dieta equilibrada não é apenas essencial para o corpo em crescimento, mas também para o cérebro em desenvolvimento. Os alimentos certos podem melhorar a função cerebral, a memória e a concentração. O cérebro também absorve nutrientes dos alimentos que ingerimos. Abaixo estão 5 superalimentos que podem ajudar a aumentar a capacidade mental de seus filhos. Leia também – Gritar com seus filhos pode proporcionar-lhes complexos ao longo da vida: saiba como se corrigir

Salmão

Peixes gordurosos, como o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que desempenham papéis essenciais no crescimento e na função cerebral das crianças. Estudos também sugerem que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar o foco e a concentração em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Você pode fazer sanduíches de salmão com pão integral para um café da manhã saudável. Leia também – Dicas para os pais: Como lidar com os comportamentos regressivos de seus filhos durante a quarentena

Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de ferro, proteína, gordura, vitaminas A, D, E e B12. As gemas contêm colina, um nutriente importante para o desenvolvimento da memória. Um burrito caseiro carregado de vegetais pode ser um café da manhã rápido e saudável para o seu filho antes da escola.

Manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim é embalada com vitamina E, um antioxidante que protege as membranas nervosas. Ele também contém vitamina B1, ou tiamina, que é bom para o cérebro de seus filhos. Manteiga de amendoim também fornecerá glicose, que fornece energia. E você não precisa forçar seu filho a comer esse lanche saudável, pois quase todas as crianças adoram. Manteiga de amendoim pode ser servida como molho de frutas com bananas.

Grãos integrais

Grãos integrais, como pães e cereais, fornecem glicose, a principal fonte de combustível para o cérebro e o corpo. Os grãos integrais também contêm vitaminas B, que desempenham papéis cruciais na manutenção de um sistema nervoso saudável. Você pode incluir pães integrais, envolvimentos e bolachas na dieta de seus filhos.

Bagas

Bagas são embaladas com vitamina C e outros antioxidantes. Essas frutas coloridas brilhantes podem ajudar a melhorar a memória dos seus filhos. As sementes dos frutos também contêm gorduras ômega-3, essenciais para o funcionamento correto do cérebro. Bagas, morangos, cerejas, mirtilos e amoras – podem ser adicionados em smoothies ou tê-los como lanches saudáveis. Você também pode adicionar algumas frutas ao iogurte, molho e cereais quentes ou frios dos seus filhos.

Publicado: 2 de março de 2020 14:25 | Atualizado: 2 de março de 2020 14h28