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Dicas para os pais: 5 superalimentos que podem aumentar a inteligência do seu filho

Dicas para os pais

Independentemente da idade, todos precisamos de nutri√ß√£o adequada, mas isso √© muito crucial para as crian√ßas. O que seu filho come hoje pode ter um enorme impacto em sua sa√ļde mais tarde na vida. Seu filho precisa de uma dieta saud√°vel e equilibrada, de modo a obter todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes necess√°rios para o crescimento e desenvolvimento saud√°veis. Leia tamb√©m – Dia Global dos Pais 2020: 6 maneiras de criar filhos felizes e saud√°veis

Uma dieta equilibrada não é apenas essencial para o corpo em crescimento, mas também para o cérebro em desenvolvimento. Os alimentos certos podem melhorar a função cerebral, a memória e a concentração. O cérebro também absorve nutrientes dos alimentos que ingerimos. Abaixo estão 5 superalimentos que podem ajudar a aumentar a capacidade mental de seus filhos. Leia também РGritar com seus filhos pode proporcionar-lhes complexos ao longo da vida: saiba como se corrigir

Salm√£o

Peixes gordurosos, como o salm√£o, s√£o ricos em √°cidos graxos √īmega-3, que desempenham pap√©is essenciais no crescimento e na fun√ß√£o cerebral das crian√ßas. Estudos tamb√©m sugerem que os √°cidos graxos √īmega-3 ajudam a melhorar o foco e a concentra√ß√£o em crian√ßas com transtorno de d√©ficit de aten√ß√£o e hiperatividade. Voc√™ pode fazer sandu√≠ches de salm√£o com p√£o integral para um caf√© da manh√£ saud√°vel. Leia tamb√©m – Dicas para os pais: Como lidar com os comportamentos regressivos de seus filhos durante a quarentena

Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de ferro, proteína, gordura, vitaminas A, D, E e B12. As gemas contêm colina, um nutriente importante para o desenvolvimento da memória. Um burrito caseiro carregado de vegetais pode ser um café da manhã rápido e saudável para o seu filho antes da escola.

Manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim é embalada com vitamina E, um antioxidante que protege as membranas nervosas. Ele também contém vitamina B1, ou tiamina, que é bom para o cérebro de seus filhos. Manteiga de amendoim também fornecerá glicose, que fornece energia. E você não precisa forçar seu filho a comer esse lanche saudável, pois quase todas as crianças adoram. Manteiga de amendoim pode ser servida como molho de frutas com bananas.

Gr√£os integrais

Grãos integrais, como pães e cereais, fornecem glicose, a principal fonte de combustível para o cérebro e o corpo. Os grãos integrais também contêm vitaminas B, que desempenham papéis cruciais na manutenção de um sistema nervoso saudável. Você pode incluir pães integrais, envolvimentos e bolachas na dieta de seus filhos.

Bagas

Bagas s√£o embaladas com vitamina C e outros antioxidantes. Essas frutas coloridas brilhantes podem ajudar a melhorar a mem√≥ria dos seus filhos. As sementes dos frutos tamb√©m cont√™m gorduras √īmega-3, essenciais para o funcionamento correto do c√©rebro. Bagas, morangos, cerejas, mirtilos e amoras – podem ser adicionados em smoothies ou t√™-los como lanches saud√°veis. Voc√™ tamb√©m pode adicionar algumas frutas ao iogurte, molho e cereais quentes ou frios dos seus filhos.

Publicado: 2 de março de 2020 14:25 | Atualizado: 2 de março de 2020 14h28