Ultima atualização em 11 de janeiro de 2019
O jet lag pode ser difícil de lidar, mas lidar com o jet lag em crianças pode ser mais difícil. A maioria dos pais pode ter dificuldade em lidar com crianças com jet-lag após o término do voo. A situação pode se agravar ainda mais, pois os pais provavelmente estão cansados. Mas esse problema não deve impedir os pais ativos de desistir de suas paixões por viagens, pois pode ser facilmente gerenciado, tendo em mente algumas coisas. Um pouco de planejamento e previsão cuidadosos podem ajudá-lo a tornar suas aventuras de viagem agradáveis para você e seus filhos.
O que é o Jet Lag?
Jet lag ou Síndrome de Mudança de Fuso Horário é a sensação de cansaço extremo e, às vezes, confusão ou irritabilidade experimentada por uma pessoa após um longo vôo por mais de alguns fusos horários. Possivelmente ocorre devido à interrupção dos tempos circadianos no corpo devido a mudanças no tempo. Os ritmos circadianos do corpo ou o relógio interno controlam os padrões de vigília do sono e outras funções físicas do corpo, que podem ser afetadas quando uma pessoa viaja por vários fusos horários.
Além disso, muitas pessoas acham que o jet lag é pior quando voam em alguns fusos horários para o leste do que em um número similar de fusos horários para o oeste. Por exemplo, se alguém viajou da Ásia para a Europa, é provável que ache a jornada externa mais fácil do que a entrada. Da mesma forma, se você estiver indo para os EUA do Reino Unido, a viagem de saída poderá parecer mais relaxada do que quando você viaja de volta ao Reino Unido.
Ao calcular a diferença de fusos horários, pode-se considerar a mudança no tempo e não a mudança do dia. O relógio interno do corpo tende a ser influenciado por alterações de horário em vez de alterações de data. A gravidade dos sintomas do jet lag geralmente depende da idade e do número de fusos horários cobertos. Quanto maior o número de fusos horários que você cruzar, mais graves serão os sintomas. As pessoas mais velhas normalmente se sentem mais atrasadas porque o relógio biológico geralmente leva mais tempo para entrar em sincronia. As crianças geralmente apresentam sintomas mais leves e se recuperam mais cedo.
Sinais de Jet Lag em uma criança
Alguns dos sintomas do jet lag nos bebês podem ser:
Quanto tempo o Jet Lag pode durar em crianças?
As crianças tendem a se recuperar mais rapidamente do jet lag. No entanto, a recuperação pode diferir de uma criança para outra, pois todas as crianças são diferentes. Além disso, a recuperação também está sujeita ao número de fusos horários que uma criança atravessou enquanto viaja. Normalmente, uma criança pode ser ajustada para um novo fuso horário, tipicamente na medida de cerca de um ou dois fusos horários por dia. Por exemplo, se uma criança viajou por seis fusos horários, seu corpo pode levar naturalmente de três a quatro dias para se ajustar à variação de tempo.
De qualquer forma, os efeitos de um jet lag são geralmente temporários e não duram muito. As complicações decorrentes do jet lag são muito raras. No entanto, se você sentir que os sintomas do jet lag do seu filho não estão diminuindo ou desaparecendo mesmo depois de uma semana, consulte um médico.
Como superar o Jet Lag com bebês e crianças?
O jet lag pode ser difícil para as crianças, porque elas podem não ser capazes de entender os motivos de seu cansaço ou vigília repentinos, pois seu corpo luta para lidar com um novo horário em uma zona alterada. Atribua um período de alguns dias para lidar com o jet lag de seu filho após a chegada ao seu destino.
1. Manuseando Jet Lag com bebês
Algumas dicas úteis para lidar com o jet lag com bebês podem ser as seguintes:
- Tente se preparar mentalmente para estar melhor equipado para lidar com situações difíceis, como seu bebê acordando em horários estranhos ou com frequência.
- Conte com a ajuda de seu parceiro para enfrentar esse desafio. Você pode se revezar no manuseio do bebê enquanto o outro descansa e dorme.
- Deixar o bebê se ajustar naturalmente ao fuso horário alterado pode ser mais útil do que tentar controlar ou definir uma rotina para ele e esperar que ele a siga.
- Um bebê com jet lag que fica acordado a noite toda pode ser uma possibilidade. Seu relógio interno pode estar equiparando a hora com as horas de vigília em casa. Certifique-se de manter as luzes fracas e ofereça-lhe um alimento, se achar que sim. Felizmente, seu bebê pode adormecer no devido tempo.
- Pode ser benéfico continuar seguindo a programação noturna do seu bebê. Se a rotina noturna do seu bebê incluir um banho quente, uma mamadeira e dormir em suas fraldas, siga-a no novo fuso horário, pois pode ser sua sugestão de que é noite e hora de dormir.
- Decida um voo adequado, tendo em mente os prováveis desafios de ajuste de tempo que você enfrentará ao desembarcar em um novo fuso horário. A maioria das pessoas prefere pegar um voo no final da tarde, o que lhes permite descansar durante o voo. Além disso, eles acham mais fácil resolver o filho quando está de noite.
- Leve seu bebê para fora para expô-lo à luz do sol da manhã, o que pode ajudar a redefinir os horários do dia / noite.
2. Jet Lag Cure para bebês e crianças mais velhas
Certas soluções de jet lag para crianças podem incluir:
- Mantenha os primeiros dias de sua viagem com ritmo e ritmo lentos, dando tempo suficiente ao seu filho para se adaptar ao novo fuso horário alterado.
- Voos com escalas podem ser uma aposta melhor, pois podem dar ao seu filho a oportunidade de fazer uma pausa no voo e descansar no aeroporto.
- Considere pegar um voo próximo à hora de dormir do seu filho. Dessa forma, seu bebê, que pode estar cansado por não ter dormido adequadamente no avião, provavelmente prefere ir para a cama.
- Você pode tentar preparar seu filho com antecedência para os horários alterados, ajustando o tempo de sono dele ainda em casa, mais próximo do novo tempo de sono do país que você visitará. Tente explicar às crianças mais velhas sobre os fusos horários e como eles podem induzir o jet lag. Saber o que esperar pode aliviar sua confusão e permitir que eles lidem com os sintomas do jet lag de uma maneira melhor.
- Pode ser uma boa idéia evitar refeições de voo para seus filhos. Em vez disso, peça-lhes que embarquem no voo com barrigas cheias, para que seu bebê possa dormir durante o vôo enquanto outras pessoas comem.
- Caso o sono escape do seu bebê em um vôo, leve pequenos brinquedos, livros ou outros acessórios para mantê-lo envolvido.
- A exaustão pode levar ao vômito da criança. Portanto, crie e ofereça ao seu filho o maior número possível de oportunidades de sono para combater seu possível cansaço e irritabilidade. Restrinja a ingestão de açúcar e incentive-o a se divertir com as brincadeiras ativas, para que ele fique fisicamente cansado na hora de dormir.
- Seja paciente com seu filho. Esqueça e abandone todas as suas regras por um tempo. Tente e lembre-se de que as crianças são muito flexíveis e não demoram muito tempo para se adaptarem às coisas mais novas. Inicie seu filho nos fusos horários planejando viagens menores pelo país. Gradualmente, você pode atualizar para os internacionais.
O jet lag geralmente é temporário e provavelmente passará em alguns dias. Seja solidário e gentil com seu filho. Algum planejamento cuidadoso e preparação antecipada podem ajudar a diminuir o impacto do jet lag e tornar memoráveis as viagens de avião com as crianças.
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