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Dicas para aumentar sua felicidade como introvertido

Reserve um momento e imagine a pessoa mais feliz que você conhece. Ele ou ela tem em mente? Agora pense em como você descreveria a personalidade dessa pessoa.

Adjetivos como extrovertido, enérgico ou borbulhante vieram à mente? É muito provável que um dos traços de personalidade que você descreveu esteja relacionado à extroversão ou à tendência de extrair energia de estar envolvido no mundo e em situações sociais. Estudos mostram que os extrovertidos entre nós também têm maior probabilidade de serem mais felizes. Então, o que somos aqueles que se identificam como introvertidos para fazer isso?

O que significa ser introvertido?

Primeiro, devemos esclarecer o que significa ser introvertido. Embora os cientistas não concordem totalmente com a definição de extroversão, ela geralmente está associada a características como busca de excitação, gregário, entusiasmo, domínio e ambição.

A introversão é a tendência a ser mais focada interiormente e menos motivada para a interação social. Os introvertidos tendem a ter menos relacionamentos e gastam menos tempo socializando do que os extrovertidos.

Introversão e Felicidade

É absolutamente verdade que relacionamentos saudáveis ​​e significativos desempenham um papel significativo em nossa felicidade e que extrovertidos podem passar mais tempo se conectando com outras pessoas ou aproveitar mais esse tempo.

Algumas pesquisas afirmam que as diferenças inerentes entre introvertidos e extrovertidos estão relacionadas ao sistema de dopamina no cérebro, o que torna recompensas agradáveis ​​(incluindo interação social) mais salientes aos extrovertidos. Isso sugere que os extrovertidos podem ter mais chances de experimentar emoções positivas. Apesar do recente esforço contra a marginalização de introvertidos por autores como Susan Cain, autora de Silêncio: o poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar, nossa cultura costuma elogiar a exuberância dos extrovertidos e muitos de nós associam "extrovertido" a "bem-estar".

Embora os introvertidos geralmente relatem níveis mais baixos de felicidade que os extrovertidos, isso não significa que os introvertidos sejam infeliz.

Por fim, é importante observar os benefícios de felicidade do comportamento introvertido e extrovertido, não importa onde você esteja no espectro. Um tema consistente na pesquisa sobre felicidade é que suas escolhas e comportamentos (que estão sob seu controle e podem ser alterados) têm efeitos significativos no seu bem-estar, mesmo que sua tendência natural seja seguir na direção oposta.

Como os introvertidos podem aumentar sua felicidade

Aqui estão algumas dicas para aqueles com tendências introvertidas para aumentar nossa felicidade.

Veja todo o seu eu

É importante observar que a escala na qual a introversão e a extroversão são medidas é exatamente isso: uma escala. Todos caímos em algum lugar ao longo da curva do sino entre esses dois extremos. Isso significa que pessoas que são introvertidas ou extrovertidas fortes são raras. Uma grande parte da população fica mais perto do meio, o que significa que há momentos em que eles preferem socializar e a energia de uma multidão, mas outras vezes o silêncio e a solidão são o ajuste certo. Essas pessoas são rotuladas com mais precisão como ambiverts.

Dentro de cada um de nós existe uma tendência de recarregar nossas baterias por meio de interação social e afiliação com outras pessoas e outra tendência de recarregar por conta própria. Seja honesto consigo mesmo sobre o que você precisa em um determinado momento e permita-se permissão para obtê-lo. Ao chamar um amigo para sair, faça uma data para o almoço. E quando você preferir se aconchegar com um bom livro, vá em frente.

Compreender como suas próprias tendências de alcançar ou se afastar afetam você é um aspecto importante do gerenciamento de seu próprio bem-estar.

Abrace seus pontos fortes introvertidos

O comportamento introvertido tem um lado positivo que geralmente é subestimado. Os introvertidos tendem a ser melhores solucionadores de problemas, apresentam melhor desempenho acadêmico, exibem uma regulação mais forte de seu comportamento e são menos propensos a assumir riscos que podem causar danos a eles.

Pesquisas mostram que os introvertidos podem experimentar esses benefícios como resultado de ter a substância mais cinzenta em seu córtex pré-frontal, a área na frente do cérebro que controla o pensamento complexo e abstrato, a regulação emocional e a tomada de decisão.

Em muitas perspectivas clássicas e teológicas sobre a felicidade, de Aristóteles ao Buda, passar um tempo sozinho e contemplar o significado e o propósito de nossas vidas é uma necessidade. Aprenda a abraçar suas qualidades introvertidas únicas e aproveite a felicidade que elas trazem para você, seja ensinando a si mesmo algo novo, explorando a natureza em uma jornada solo ou cultivando seu lado criativo.

Faça a parte

Em estudos em que os introvertidos foram instruídos a agir como extrovertidos em um grupo de pessoas, eles acabaram experimentando uma emoção positiva maior do que os introvertidos agindo normalmente (na verdade, eles classificaram sua emoção positiva mais alta que naturalmente extrovertido também) e relataram sentir-se mais autênticos no momento. Outras pesquisas mostram que introvertidos naturalmente felizes se comportam de maneira semelhante a extrovertidos naturalmente felizes.

Particularmente quando você já estiver socializando, faça o papel de um extrovertido. Isso não significa que você não deve ser autêntico. Basta trazer mais do seu real auto. Seja um introvertido extrovertido. Aproveite esse seu rico mundo interior e pule mais para a conversa, compartilhe sua opinião, faça uma piada e assista aos holofotes de vez em quando.

E se você não está socializando muito, incentive-se a se conectar com outras pessoas das maneiras que funcionam bem para você. Participe de um grupo para participar de uma atividade que você já ama, como um coral, clube do livro ou aula de ginástica. Embora iniciar essas decisões possa parecer um esforço extra, o retorno deve ser perceptível. Quando você perceber que agiu de forma extrovertida de uma maneira que se sentiu bem, continue assim.

Embora a timidez e a introversão tenham apenas uma correlação leve, se o fato de estarem mais socialmente te assusta, sua timidez pode ser o que está te impedindo. A chave aqui é a confiança. Crie auto-eficácia (ou a prova de que você pode ter sucesso em uma tarefa) assumindo pequenos riscos sociais primeiro.

Entre em contato com um amigo com quem você não está conectado ultimamente. Ligue em vez de texto. Faça contato visual com um vendedor. E tome nota dos seus sucessos, mesmo quando eles se sentem estranhos. Você aumentará sua confiança ao se ver mais sociável e tornar-se a melhor versão de si mesmo se tornará mais fácil.