Bem, não há mágico que possa protegê-lo contra o coronavírus com sua varinha mágica. Somos nós que precisamos tomar medidas pequenas, mas significativas, para nos protegermos do mortal COVID-19. Um desses ‘passos significativos’ está acelerando nossa função imunológica. Embora não possamos dizer que um sistema imunológico forte garanta 100% de proteção contra o coronavírus, reduz o risco de contrair a infecção com certeza. Especialistas em todo o mundo e uma série de estudos sugerem o mesmo. De fato, a imunidade comprometida torna os idosos mais vulneráveis ao COVID-19. A melhor maneira de melhorar sua função imunológica é comer conscientemente. O nutricionista Celeb Pooja Makhija sugere que a inclusão de vitamina D em suas refeições pode fazer maravilhas à sua imunidade. Makhija legendou seu recente vídeo do Instagram sobre imunidade e coronavírus assim: Um nutriente essencial que pode nos ajudar a manter o coronavírus mortal à distância. #vitaminD #coronavirus #imunidade A outra arma para fortalecer suas células imunológicas é o yoga. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19
Uma pesquisa publicada no Jornal de Medicina Comportamental sugere que o yoga pode ser uma ajuda útil para impulsionar seu sistema imunológico. A pesquisa sugere que o yoga faz isso reduzindo seus níveis de estresse. Aqui estão algumas poses simples de ioga que podem ajudá-lo a criar um mecanismo de defesa mais forte. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075
Shishuasana (pose de criança)
Esta é uma excelente pose para aliviar o congestionamento do peito e criar um melhor sistema imunológico. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro
Como fazer isso
- Sente-se no chão.
- Mantenha os joelhos juntos.
- Lentamente, abaixe a testa e incline-se para a frente para tocar o chão enquanto exala.
- Mantenha os braços ao lado do corpo, certificando-se de que estão voltados para cima.
- Como alternativa, você pode estender os braços para a frente, com as palmas das mãos voltadas para baixo no chão.
- Agora que você está nessa pose, pressione suavemente o peito nas coxas.
- Mantenha pressionado por 45 segundos a 1 minuto. Regule sua respiração.
Setu Bandhasana (pose da ponte)
Essa postura abre seu coração e melhora a circulação sanguínea, bombeando mais oxigênio para todas as células, incluindo as do sistema imunológico.
Como fazer isso
- Deite-se de costas no chão.
- Coloque os pés para dentro em direção aos quadris.
- Seus pés devem estar paralelos um ao outro.
- Os joelhos não devem estar apontando para o exterior.
- Agora, levante-se com o estômago indo em direção ao teto, junto com as costas, quadril e coxas.
- O queixo e o peito devem estar trancados.
- Você pode manter as mãos para os lados ou envolvê-las no apoio às costas.
- Inspire enquanto sobe, segure, expire enquanto desce.
Halasana (pose do arado)
Halasana pose é uma curva para trás que ajuda a aumentar a contagem de glóbulos brancos no corpo. Essas células podem ser chamadas de soldados de infantaria do seu sistema imunológico.
Como fazer isso
- Deite-se no chão, mantendo os braços ao lado do corpo.
- Levante lentamente as pernas do chão até ficarem perpendiculares ao chão. Mantenha-os retos e juntos.
- Pressione suavemente os braços contra o chão e levante as nádegas. Continue rolando a coluna até que os dedões do pé cheguem ao chão acima da cabeça. Não force os pés a tocar o chão. Mantenha as pernas retas.
- Tente manter a coluna o mais reta possível.
- Aproxime os braços e prenda os dedos das duas mãos.
- Na posição final, o queixo deve ser colocado no centro da clavícula.
- Estique as pernas e os braços na direção oposta. Mantenha a postura por cerca de 15 segundos a um minuto.
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Publicado: 16 de março de 2020 14:41 | Atualizado: 16 de março de 2020 14h59