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Dicas de gravidez: coisas que você pode fazer para se manter saudável se tiver gêmeos

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A taxa de nascimentos de gêmeos está aumentando à medida que mais mulheres esperam para iniciar suas famílias ou recorrem a tratamentos para infertilidade. Quanto mais velho você fica, maior a probabilidade de ter uma gravidez gemelar. Mulheres entre 30 e 40 anos têm maior probabilidade de engravidar de gêmeos, dizem especialistas. Leia também – Deseja uma entrega normal? Algumas dicas de gravidez para ajudar você a conseguir isso

Uma gravidez gemelar é uma bênção dupla, mas também significa muito cuidado e atenção. Porque a gravidez gemelar pode trazer maiores riscos do que as gestações únicas. Ter gêmeos, mas não sabe o que esperar e como se preparar? A ajuda está aqui. Trazemos a você algumas dicas que podem ajudá-lo a ficar feliz e saudável durante a gravidez. Dê uma olhada – Leia também – A gravidez é uma opção viável para casais presos?

Certifique-se de ter ácido fólico suficiente

As mulheres que esperam gêmeos podem precisar de mais ácido fólico. O ácido fólico pode reduzir o risco de defeitos congênitos do tubo neural, como espinha bífida. Especialistas em saúde recomendam 1 miligrama de ácido fólico por dia para gestações gemelares. Para gestações únicas, é de 0,4 miligramas. Leia também – A gravidez nos períodos de confinamento pode ser estressante: melhore sua saúde mental naturalmente

Aumente sua ingestão de calorias

Em uma gravidez única, as mães grávidas precisam de cerca de 300 calorias por dia para criar um bebê saudável. Para a gravidez de gêmeos, essa recomendação calórica vai para 600 calorias extras por dia (300 para cada bebê).

Conheça o ganho de peso recomendado

Mulheres portadoras de gêmeos também precisam ganhar mais peso do que aquelas que têm gravidez única. Uma mulher com peso normal deve ganhar entre 16,5 a 24,5 kg (37 a 54 libras) durante uma gravidez gemelar. Ganhar menos do que os quilos recomendados pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Descanse bastante

Estar grávida é cansativo, e quem espera gêmeos pode se sentir ainda mais. Descanse bastante e não deixe a ansiedade relacionada à gravidez afetar sua saúde e bem-estar.

Comece a preparação cedo

O termo para gêmeos é de 37 semanas, mas você também pode entrar em trabalho de parto mais cedo. Especialistas dizem que quanto mais bebês você carrega, mais cedo vai dar à luz. Então, prepare-se cedo.

Comece a procurar suporte

Segundo os pesquisadores, mães de múltiplos têm maior probabilidade de apresentar sintomas depressivos pós-parto moderados ou graves do que mães que tiveram filhos solteiros.

Muitas mulheres que carregam gêmeos também sofreram abortos e infertilidade no passado. Isso pode colocar mais estresse neles. Construir um sistema de suporte pode ajudar a lidar com o estresse. Pegue a ajuda de um membro da família ou amigo ou contrate uma babá. Conecte-se com comunidades online para mães de múltiplos.

Publicado: 30 de março de 2020 21h42. Atualizado: 31 de março de 2020 11:02