contador gratuito Skip to content

Dicas de gravidez: coisas que você pode fazer para se manter saudável se tiver gêmeos

como engravidar de gêmeos em hindi

A taxa de nascimentos de gêmeos está aumentando à medida que mais mulheres esperam para iniciar suas famílias ou recorrem a tratamentos para infertilidade. Quanto mais velho você fica, maior a probabilidade de ter uma gravidez gemelar. Mulheres entre 30 e 40 anos têm maior probabilidade de engravidar de gêmeos, dizem especialistas. Leia também РDeseja uma entrega normal? Algumas dicas de gravidez para ajudar você a conseguir isso

Uma gravidez gemelar √© uma b√™n√ß√£o dupla, mas tamb√©m significa muito cuidado e aten√ß√£o. Porque a gravidez gemelar pode trazer maiores riscos do que as gesta√ß√Ķes √ļnicas. Ter g√™meos, mas n√£o sabe o que esperar e como se preparar? A ajuda est√° aqui. Trazemos a voc√™ algumas dicas que podem ajud√°-lo a ficar feliz e saud√°vel durante a gravidez. D√™ uma olhada – Leia tamb√©m – A gravidez √© uma op√ß√£o vi√°vel para casais presos?

Certifique-se de ter ácido fólico suficiente

As mulheres que esperam g√™meos podem precisar de mais √°cido f√≥lico. O √°cido f√≥lico pode reduzir o risco de defeitos cong√™nitos do tubo neural, como espinha b√≠fida. Especialistas em sa√ļde recomendam 1 miligrama de √°cido f√≥lico por dia para gesta√ß√Ķes gemelares. Para gesta√ß√Ķes √ļnicas, √© de 0,4 miligramas. Leia tamb√©m – A gravidez nos per√≠odos de confinamento pode ser estressante: melhore sua sa√ļde mental naturalmente

Aumente sua ingest√£o de calorias

Em uma gravidez √ļnica, as m√£es gr√°vidas precisam de cerca de 300 calorias por dia para criar um beb√™ saud√°vel. Para a gravidez de g√™meos, essa recomenda√ß√£o cal√≥rica vai para 600 calorias extras por dia (300 para cada beb√™).

Conheça o ganho de peso recomendado

Mulheres portadoras de g√™meos tamb√©m precisam ganhar mais peso do que aquelas que t√™m gravidez √ļnica. Uma mulher com peso normal deve ganhar entre 16,5 a 24,5 kg (37 a 54 libras) durante uma gravidez gemelar. Ganhar menos do que os quilos recomendados pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Descanse bastante

Estar gr√°vida √© cansativo, e quem espera g√™meos pode se sentir ainda mais. Descanse bastante e n√£o deixe a ansiedade relacionada √† gravidez afetar sua sa√ļde e bem-estar.

Comece a preparação cedo

O termo para gêmeos é de 37 semanas, mas você também pode entrar em trabalho de parto mais cedo. Especialistas dizem que quanto mais bebês você carrega, mais cedo vai dar à luz. Então, prepare-se cedo.

Comece a procurar suporte

Segundo os pesquisadores, m√£es de m√ļltiplos t√™m maior probabilidade de apresentar sintomas depressivos p√≥s-parto moderados ou graves do que m√£es que tiveram filhos solteiros.

Muitas mulheres que carregam g√™meos tamb√©m sofreram abortos e infertilidade no passado. Isso pode colocar mais estresse neles. Construir um sistema de suporte pode ajudar a lidar com o estresse. Pegue a ajuda de um membro da fam√≠lia ou amigo ou contrate uma bab√°. Conecte-se com comunidades online para m√£es de m√ļltiplos.

Publicado: 30 de março de 2020 21h42. Atualizado: 31 de março de 2020 11:02