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Dicas de gravidez: A natação é um bom exercício para as futuras mamães

Dicas de gravidez: A natação é um bom exercício para as futuras mamães

Sim, não há problema em nadar se você tiver uma gravidez saudável. Os médicos geralmente recomendam que as mulheres que estão tendo uma gravidez saudável façam algum exercício. A natação pode ser uma ótima opção para atingir seu objetivo de 30 minutos de exercício pré-natal por dia. No entanto, se a natação é novidade para você, converse primeiro com seu médico, fisioterapeuta ou parteira. Leia também – Dando à luz na época do COVID-19: as mães podem espalhar o vírus para os recém-nascidos?

A natação é um ótimo exercício, pois faz com que você mova todo o corpo contra a resistência da água. Faz o coração disparar, fortalece os músculos, cria resistência e melhora a saúde cardiovascular. A natação é particularmente boa para mulheres grávidas, pois a água ajuda a suportar o peso extra. Pode ser um verdadeiro mimo, especialmente no terceiro trimestre. A natação é um bom exercício durante a gravidez, pois também deve ser lembrado se você tiver níveis elevados de açúcar no sangue e planeja ter um bebê.

  • ajuda a mantê-lo em forma
  • faz você se sentir melhor com o seu corpo em mudança
  • Reduz o enjoo matinal
  • Melhora a circulação sanguínea
  • aumenta a função cardíaca e pulmonar
  • aumenta o tônus ​​muscular e força
  • constrói resistência
  • alivia o inchaço do tornozelo e pé
  • queima calorias, ajudando no controle de ganho de peso
  • promove um bom sono
  • alivia a sensação de cansaço
  • alivia dores e dores
  • mantém a calma
  • Melhora sua experiência de trabalho e entrega

O que você não deveria estar fazendo

Há certas coisas que você deve ter em mente se quiser nadar durante a gravidez. Leia também – Dicas de gravidez: coisas que você pode fazer para se manter saudável se tiver gêmeos

Nadar em uma piscina com cloro não pode prejudicar você ou seu bebê. No entanto, você não deve nadar após a quebra de suas águas. Mesmo se você é um nadador experiente, comece devagar e aumente gradualmente as sessões. Mas não se esforce demais. Além disso, certifique-se de aquecer e esfriar gradualmente.

Ao contrário de outras formas de exercício, nadar faz você se sentir fresco e relaxante. Tente traços que você goste e sinta-se confortável. Flutuar de costas pode realmente fazer você se sentir bem, mas tome cuidado para não arquear as costas.

Caso sinta alguma dor na parte frontal da pelve, evite o peito. Isso pode piorar a dor. Se você tiver sintomas incomuns, como dor ou sangramento, pare as sessões de natação. Verifique com seu médico ou parteira.

Publicado: 1 de abril de 2020 20:01 | Atualizado: 2 de abril de 2020 8:57