Dicas de atenção plena para mães

Dicas de atenção plena para mães

Dicas de atenção plena para mães

Quer você seja um WAHM (mãe que trabalha em casa), SAHM (mãe que fica em casa) ou mãe que trabalha, é o mesmo que esses SAHDs (pai que fica em casa)! é importante manter o estresse dos pais em perspectiva, de acordo com a Dra. Donna Rockwell, Psy.D.

1. Desacelere e aproveite o tempo

Rockwell, especialista em sa√ļde mental no Condado de Oakland e na cidade de Nova York, √© especialista em medita√ß√£o da aten√ß√£o plena e recomenda que as mulheres desacelerem e desfrutem da preciosa fase da vida quando seus filhos s√£o pequenos.

“O trabalho, casa, lavanderia, √© t√£o esmagadora quanto todos os esfor√ßos do nosso tempo”, diz ela. “Quando voc√™ n√£o est√° tentando se encaixar em tudo, apenas para minimizar e ter algum envolvimento de qualidade √© um presente.”

Rockwell fala por experiência própria. Ela deixou uma carreira de alta potência como repórter e produtora de TV em Washington, D.C. para criar seus filhos em casa. Ela gostava de levar seus dois filhos, agora com 20 anos, em passeios culturais ou fazer coisas simples em casa.

‚ÄúEquilibrar tudo, para mim, seria mais como minimizar e n√£o tentar fazer mais‚ÄĚ, ela explica, ‚Äúmas descobrir como ficar satisfeito em fazer menos.

“N√£o acredito em multitarefa”, acrescenta Rockwell. “Acho que devemos unitar as tarefas”.

2. Interrompa o agendamento excessivo e faça as coisas juntos

Sugira as aulas extras de m√ļsica e esportes coletivos, ela sugere, e prepare o jantar (consulte nossa se√ß√£o de receitas para crian√ßas do nosso site) e pe√ßa aos seus filhos que ajudem. Ou simplesmente relaxe e fique em paz juntos, experimente esses tr√™s movimentos e poses simples de ioga para um momento tranquilo de descontra√ß√£o familiar.

3. Deixe de lado os “deveres”

Lembre-se tamb√©m de deixar de lado os pensamentos e preocupa√ß√Ķes inc√īmodos. Respire e concentre-se no que est√° bem √† sua frente.

“N√£o se preocupe com o que aconteceu no passado ou com medo do futuro. Apenas tenha gratid√£o por este momento com seus filhos ‚ÄĚ, diz ela. “O tempo voa.”

Esta postagem foi publicada originalmente em 2012 e foi atualizada para 2016.