Última atualização em 13 de dezembro de 2018
A quantidade adequada de nutrição desempenha um papel muito importante no crescimento de qualquer criança. Entenda a quantidade de nutrição que ele precisa nessa idade. Aqui estão algumas dicas para garantir que você alimente seu filho da maneira correta e que ele receba sua cota diária de nutrição.
A nutrição adequada é muito essencial para o seu filho de 4 a 5 anos. Esta é a idade em que você pode estabelecer as bases para escolhas alimentares saudáveis e nutritivas que o ajudarão ao longo de sua vida. Aqui estão algumas dicas para garantir que você alimente seu filho da maneira correta e que ele receba sua cota diária de nutrição.
O que se entende por alimentos nutritivos?
Entre 4 e 5 anos, seu filho poderá comer a maioria dos alimentos cozidos para a família. Alimentos nutritivos são usados para descrever os alimentos que fornecem ao seu filho nutrientes suficientes para que ele precise crescer e realizar suas atividades diárias.
Como garantir que a criança receba alimentos nutritivos?
- Garanta que as refeições diárias do seu filho contenham três refeições principais e dois lanches saudáveis
- Aparelho um menu que limita o uso de pratos com alto teor de açúcar e gordura
- Certifique-se de incluir muitas frutas frescas, vegetais, grãos integrais e laticínios
- Tente incluir uma variedade de alimentos no seu cardápio semanal, em vez de aderir a um grupo de alimentos. Por exemplo, o leite à noite pode ser substituído por queijo ou iogurte com sabor. Isso garantirá que as crianças não fiquem cansadas de comer a mesma coisa todos os dias
- Limite a quantidade de junk food e sucos açucarados
- Equilibre os planos nutricionais das refeições com a atividade física para garantir que seu filho obtenha o máximo benefício dos alimentos que está consumindo
Maneiras corretas de alimentação
Como a maioria das crianças de 4 a 5 anos, pode ser uma provação garantir que seus filhos comam as refeições nutritivas que você os serve. Lembre-se de que seu filho tem uma mente própria e pode ser bastante teimoso. A alimentação forçada de seu filho pode não ser uma boa opção, pois ele pode desenvolver uma aversão por comida. Não é justo esperar que seu filho coma o verde dele enquanto você come batatas fritas e hambúrgueres em frente à TV. Na medida do possível, garanta que sua família faça pelo menos uma refeição juntos. Sentar em uma mesa e assistir o resto da família comer a mesma comida pode incentivar seu filho a fazer o mesmo. Faça da comida na frente da TV um prazer de fim de semana, algo que não é feito diariamente. Torne as refeições interessantes. Mantenha o tamanho das porções pequeno, para que ele não se deixe intimidar por ela. Faça formas interessantes com cortadores de biscoitos e apresente os alimentos de uma maneira divertida. Garanta a consistência nas refeições e desencoraje a ingestão de junk food. Familiarize-se com os padrões de fome do seu filho. Portanto, se a fome atingir o pico meia hora antes da hora real do jantar, avance a hora do jantar em meia hora, em vez de deixá-lo fazer um lanche no meio. Ensine-o a apreciar a comida e o esforço necessário para preparar as refeições. Isso o tornará mais receptivo à comida que você coloca na frente dele. Ensine-lhe boas maneiras à mesa para que ele possa comer de maneira higiênica e confiante. Nunca use comida como suborno ou ferramenta de punição.
É importante para você, como pais, garantir que você dê ao seu filho refeições nutricionalmente equilibradas, bem como ensinar bons hábitos alimentares que o ajudarão a evitar muitos distúrbios no estilo de vida, além de mantê-lo saudável e ativo.
Artigo anterior10 usos domésticos surpreendentes para o pó de bebê que você nunca imaginou ser possível!
Artigo seguinte6 dicas para ensinar a sua criança novas palavras
