Dia Mundial da Saúde 2020: 5 maneiras não tão difíceis de viver mais saudáveis ​​e por mais tempo

Dia Mundial da Saúde 2020

Saúde é riqueza, dizem eles. Mas é preciso um banco traseiro em nossa lista de prioridades, a menos que algo terrivelmente sério (como COVID-19 ou câncer) nos atinja. Ao celebrarmos hoje o Dia Mundial da Saúde (WHD), vamos nos comprometer a mudar isso. Este é um dia de observação da OMS, comemorado em todo o mundo no dia 7 de abril. O objetivo é divulgar os vários aspectos cruciais da saúde. Com a infecção por COVID-19 explodindo desproporcionalmente e matando milhares em todo o mundo, o Dia Mundial da Saúde tem ainda mais importância este ano. O tema do WHD 2020 visa saudar a contribuição de enfermeiras e parteiras para nos manter saudáveis. Essa é uma ótima maneira de reconhecer o papel dos profissionais de saúde, que estão arriscando suas vidas para proteger a comunidade em geral da pandemia do COVID-19. Leia também – 10 maneiras naturais de se livrar dos mosquitos em sua casa

Enquanto observamos o distanciamento social e mantemos a higiene das mãos em meio ao bloqueio do COVID-19, podemos tomar pequenas e fáceis medidas para garantir que permaneçamos saudáveis ​​e vivamos mais. Provavelmente, a maioria de nós sabe tudo. Mas, ao celebrarmos o Dia Mundial da Saúde de hoje, vamos nos lembrar de adotar esses hábitos por uma vida mais longa e saudável. Leia também – Você não precisa de dietas da moda e exercícios de grelhados para perder peso: pequenas mudanças no estilo de vida ajudarão

Durma bem por um coração mais forte

Um bom sono é um daqueles presentes pelos quais seu corpo agradecerá. coisas que você pode presentear a si mesmo. Um sono ruim não apenas faz você se sentir irritadiço e prejudica sua concentração, como também pode aumentar o risco de uma condição fatal: ataque cardíaco. A falta de sono também deixa seu hormônio do estresse, cortisol, dolorido. Isso, novamente, está relacionado à pressão arterial elevada, diabetes, e assim por diante. Leia também – 5 alimentos surpreendentes para perda de peso que você deve estocar durante o bloqueio do COVID-19

Mantenha um peso saudável com alimentos ricos em proteínas

A obesidade é como a caixa de Pandoras. Isso nunca vem sozinho. Seus quilos extras trazem o risco de muitas doenças. Alguns deles são fatais e outros são condições co-mórbidas. Portanto, manter um peso saudável é essencial para uma vida saudável e mais longa. A ciência mostra que uma dieta rica em proteínas mantém você rico em menos calorias, extremamente importante para eliminar esses quilos extras. Confie em queijo cottage, feijão e iogurte para a sua dose diária de proteínas.

Evite o risco de câncer com especiarias

Açafrão velho bom é o seu tem sido seu companheiro de cozinha para sempre. Quase todos os seus pratos têm açafrão. A boa notícia é que a curcumina, um componente do açafrão pode reduzir o risco de câncer, encontra uma série de estudos. Um estudo publicado na revista Gastroenterology descobriu que este composto impedia o crescimento de tumores de câncer de cólon. A curcumina também é conhecida por protegê-lo de outros Alzheimers, diabetes, artrite, etc.

Aumente sua capacidade intelectual com chocolate

Sim, os chocolates podem realmente flexionar bem os músculos do cérebro. A pesquisa sugere que o chocolate pode realmente reduzir o risco de derrame cerebral, uma condição potencialmente fatal. Vários estudos também descobriram que os chocolates podem aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro, graças às suas propriedades antioxidantes. No entanto, não exagere neste seu favorito de todos os tempos. Consumo moderado é o que você deve procurar.

Melhore a sua imunidade com uma massagem

Não se pode minar o poder do toque Agora, até a ciência o apóia. Alguns estudos sugerem que uma sessão de massagem de 45 minutos pode acelerar a função dos seus glóbulos brancos, membros cruciais do sistema imunológico. Também foi descoberto que eles derrubaram substâncias que causam inflamação e reação alérgica.

Publicado: 7 de abril de 2020 18:53 | Atualizado: 8 de abril de 2020 10:12