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Dia Mundial da Sa√ļde 2020: 5 maneiras n√£o t√£o dif√≠ceis de viver mais saud√°veis ‚Äč‚Äče por mais tempo

Dia Mundial da Sa√ļde 2020

Sa√ļde √© riqueza, dizem eles. Mas √© preciso um banco traseiro em nossa lista de prioridades, a menos que algo terrivelmente s√©rio (como COVID-19 ou c√Ęncer) nos atinja. Ao celebrarmos hoje o Dia Mundial da Sa√ļde (WHD), vamos nos comprometer a mudar isso. Este √© um dia de observa√ß√£o da OMS, comemorado em todo o mundo no dia 7 de abril. O objetivo √© divulgar os v√°rios aspectos cruciais da sa√ļde. Com a infec√ß√£o por COVID-19 explodindo desproporcionalmente e matando milhares em todo o mundo, o Dia Mundial da Sa√ļde tem ainda mais import√Ęncia este ano. O tema do WHD 2020 visa saudar a contribui√ß√£o de enfermeiras e parteiras para nos manter saud√°veis. Essa √© uma √≥tima maneira de reconhecer o papel dos profissionais de sa√ļde, que est√£o arriscando suas vidas para proteger a comunidade em geral da pandemia do COVID-19. Leia tamb√©m – 10 maneiras naturais de se livrar dos mosquitos em sua casa

Enquanto observamos o distanciamento social e mantemos a higiene das m√£os em meio ao bloqueio do COVID-19, podemos tomar pequenas e f√°ceis medidas para garantir que permane√ßamos saud√°veis ‚Äč‚Äče vivamos mais. Provavelmente, a maioria de n√≥s sabe tudo. Mas, ao celebrarmos o Dia Mundial da Sa√ļde de hoje, vamos nos lembrar de adotar esses h√°bitos por uma vida mais longa e saud√°vel. Leia tamb√©m – Voc√™ n√£o precisa de dietas da moda e exerc√≠cios de grelhados para perder peso: pequenas mudan√ßas no estilo de vida ajudar√£o

Durma bem por um coração mais forte

Um bom sono √© um daqueles presentes pelos quais seu corpo agradecer√°. coisas que voc√™ pode presentear a si mesmo. Um sono ruim n√£o apenas faz voc√™ se sentir irritadi√ßo e prejudica sua concentra√ß√£o, como tamb√©m pode aumentar o risco de uma condi√ß√£o fatal: ataque card√≠aco. A falta de sono tamb√©m deixa seu horm√īnio do estresse, cortisol, dolorido. Isso, novamente, est√° relacionado √† press√£o arterial elevada, diabetes, e assim por diante. Leia tamb√©m – 5 alimentos surpreendentes para perda de peso que voc√™ deve estocar durante o bloqueio do COVID-19

Mantenha um peso saudável com alimentos ricos em proteínas

A obesidade √© como a caixa de Pandoras. Isso nunca vem sozinho. Seus quilos extras trazem o risco de muitas doen√ßas. Alguns deles s√£o fatais e outros s√£o condi√ß√Ķes co-m√≥rbidas. Portanto, manter um peso saud√°vel √© essencial para uma vida saud√°vel e mais longa. A ci√™ncia mostra que uma dieta rica em prote√≠nas mant√©m voc√™ rico em menos calorias, extremamente importante para eliminar esses quilos extras. Confie em queijo cottage, feij√£o e iogurte para a sua dose di√°ria de prote√≠nas.

Evite o risco de c√Ęncer com especiarias

A√ßafr√£o velho bom √© o seu tem sido seu companheiro de cozinha para sempre. Quase todos os seus pratos t√™m a√ßafr√£o. A boa not√≠cia √© que a curcumina, um componente do a√ßafr√£o pode reduzir o risco de c√Ęncer, encontra uma s√©rie de estudos. Um estudo publicado na revista Gastroenterology descobriu que este composto impedia o crescimento de tumores de c√Ęncer de c√≥lon. A curcumina tamb√©m √© conhecida por proteg√™-lo de outros Alzheimers, diabetes, artrite, etc.

Aumente sua capacidade intelectual com chocolate

Sim, os chocolates podem realmente flexionar bem os m√ļsculos do c√©rebro. A pesquisa sugere que o chocolate pode realmente reduzir o risco de derrame cerebral, uma condi√ß√£o potencialmente fatal. V√°rios estudos tamb√©m descobriram que os chocolates podem aumentar o fluxo sangu√≠neo no c√©rebro, gra√ßas √†s suas propriedades antioxidantes. No entanto, n√£o exagere neste seu favorito de todos os tempos. Consumo moderado √© o que voc√™ deve procurar.

Melhore a sua imunidade com uma massagem

N√£o se pode minar o poder do toque Agora, at√© a ci√™ncia o ap√≥ia. Alguns estudos sugerem que uma sess√£o de massagem de 45 minutos pode acelerar a fun√ß√£o dos seus gl√≥bulos brancos, membros cruciais do sistema imunol√≥gico. Tamb√©m foi descoberto que eles derrubaram subst√Ęncias que causam inflama√ß√£o e rea√ß√£o al√©rgica.

Publicado: 7 de abril de 2020 18:53 | Atualizado: 8 de abril de 2020 10:12