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Dia Mundial da √Āgua 2020: Seu corpo est√° recebendo o suficiente dessa bebida com calorias zero?

√Āgua pot√°vel

A √°gua √© a chave da vida. Todas as plantas e animais precisam de √°gua para sobreviver. Sem √°gua n√£o haveria vida na terra. Nosso corpo precisa de √°gua para se manter hidratado e funcionar corretamente. Considerando a import√Ęncia da √°gua em nossas vidas e a necessidade de preserv√°-la para o futuro, o mundo celebra o Dia da √Āgua todos os anos neste dia. Leia tamb√©m – Dia Mundial da √Āgua 2020: veja como a √°gua √© ben√©fica para a pele e cabelos

O Dia Mundial da √Āgua, realizado anualmente em 22 de mar√ßo, concentra-se na import√Ęncia da √°gua doce e no gerenciamento sustent√°vel dos recursos de √°gua doce. Tamb√©m √© comemorado o dia para conscientizar os 2,2 bilh√Ķes de pessoas que vivem sem acesso a √°gua pot√°vel. Leia tamb√©m – Mito de que voc√™ n√£o deve beber √°gua durante a refei√ß√£o interrompida

A id√©ia para este dia internacional teve origem em 1992, ano em que ocorreu a Confer√™ncia das Na√ß√Ķes Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento no Rio de Janeiro. Nesse mesmo ano, a Assembl√©ia Geral das Na√ß√Ķes Unidas declarou observar 22 de mar√ßo de cada ano como o Dia Mundial da √Āgua, a partir de 1993. Leia tamb√©m – 5 maneiras naturais de se livrar das pedras nos rins

O tema para o Dia Mundial da √Āgua 2020 √© a √°gua e as mudan√ßas clim√°ticas e como os dois est√£o indissociavelmente ligados. A campanha enfatiza o uso eficiente da √°gua para ajudar a reduzir inunda√ß√Ķes, secas, escassez e polui√ß√£o e combater as mudan√ßas clim√°ticas.

Beber √°gua suficiente √© vital para uma sa√ļde ideal

A √°gua √© respons√°vel por 70% do nosso peso corporal. √Č um constituinte do sangue e de outros fluidos corporais vitais. A √°gua desempenha muitos pap√©is em seu corpo, como manter o equil√≠brio eletrol√≠tico e a press√£o sangu√≠nea, lubrificar as articula√ß√Ķes, regular a temperatura do corpo e promover a sa√ļde das c√©lulas.

Geralmente, recomenda-se que uma pessoa saudável normal beba cerca de 8 copos (2 litro) de água por dia. No entanto, a quantidade real de ingestão de água depende de vários fatores, incluindo sexo, idade, nível de atividade e ambiente.

De acordo com a Academia Nacional de Medicina (NAM), os homens precisam consumir 3.700 ml e as mulheres, 2.700 ml de líquido por dia, incluindo o líquido da água, outras bebidas e alimentos.

Maneiras de aumentar a ingest√£o de √°gua

Primeiro, √© importante entender as necessidades de fluidos do seu corpo. Simplesmente beber √°gua para saciar sua sede garantir√° as necessidades de fluidos do seu corpo. No entanto, sua necessidade de fluidos seria maior se voc√™ se exercitasse regularmente, trabalhasse fora ou vivesse em um clima quente. Beber √°gua suficiente √© vital para uma sa√ļde ideal. A falta de √°gua pode levar a muitas complica√ß√Ķes de sa√ļde. Se voc√™ n√£o estiver bebendo √°gua suficiente, siga estas maneiras simples de aumentar sua ingest√£o di√°ria desta bebida com zero calorias:

  • Defina uma meta di√°ria: definir uma meta di√°ria de ingest√£o de √°gua pode motiv√°-lo a beber mais √°gua.
  • Mantenha uma garrafa de √°gua com voc√™: Manter uma garrafa de √°gua reutiliz√°vel durante todo o dia pode servir como lembrete visual para beber mais √°gua.
  • Beba um copo de √°gua quando acordar e antes de ir para a cama
  • Crie o h√°bito de beber um copo de √°gua antes de cada refei√ß√£o.
  • Beba um copo de √°gua a cada hora se estiver no trabalho
  • Coma mais alimentos ricos em √°gua
  • Substitua outras bebidas, como refrigerantes e bebidas esportivas, por √°gua.

Publicado: 22 de março de 2020 13:57 | Atualizado: 22 de março de 2020 14:23