A água é a chave da vida. Todas as plantas e animais precisam de água para sobreviver. Sem água não haveria vida na terra. Nosso corpo precisa de água para se manter hidratado e funcionar corretamente. Considerando a importância da água em nossas vidas e a necessidade de preservá-la para o futuro, o mundo celebra o Dia da Água todos os anos neste dia. Leia também – Dia Mundial da Água 2020: veja como a água é benéfica para a pele e cabelos
O Dia Mundial da Água, realizado anualmente em 22 de março, concentra-se na importância da água doce e no gerenciamento sustentável dos recursos de água doce. Também é comemorado o dia para conscientizar os 2,2 bilhões de pessoas que vivem sem acesso a água potável. Leia também – Mito de que você não deve beber água durante a refeição interrompida
A idéia para este dia internacional teve origem em 1992, ano em que ocorreu a Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento no Rio de Janeiro. Nesse mesmo ano, a Assembléia Geral das Nações Unidas declarou observar 22 de março de cada ano como o Dia Mundial da Água, a partir de 1993. Leia também – 5 maneiras naturais de se livrar das pedras nos rins
O tema para o Dia Mundial da Água 2020 é a água e as mudanças climáticas e como os dois estão indissociavelmente ligados. A campanha enfatiza o uso eficiente da água para ajudar a reduzir inundações, secas, escassez e poluição e combater as mudanças climáticas.
Beber água suficiente é vital para uma saúde ideal
A água é responsável por 70% do nosso peso corporal. É um constituinte do sangue e de outros fluidos corporais vitais. A água desempenha muitos papéis em seu corpo, como manter o equilíbrio eletrolítico e a pressão sanguínea, lubrificar as articulações, regular a temperatura do corpo e promover a saúde das células.
Geralmente, recomenda-se que uma pessoa saudável normal beba cerca de 8 copos (2 litro) de água por dia. No entanto, a quantidade real de ingestão de água depende de vários fatores, incluindo sexo, idade, nível de atividade e ambiente.
De acordo com a Academia Nacional de Medicina (NAM), os homens precisam consumir 3.700 ml e as mulheres, 2.700 ml de líquido por dia, incluindo o líquido da água, outras bebidas e alimentos.
Maneiras de aumentar a ingestão de água
Primeiro, é importante entender as necessidades de fluidos do seu corpo. Simplesmente beber água para saciar sua sede garantirá as necessidades de fluidos do seu corpo. No entanto, sua necessidade de fluidos seria maior se você se exercitasse regularmente, trabalhasse fora ou vivesse em um clima quente. Beber água suficiente é vital para uma saúde ideal. A falta de água pode levar a muitas complicações de saúde. Se você não estiver bebendo água suficiente, siga estas maneiras simples de aumentar sua ingestão diária desta bebida com zero calorias:
- Defina uma meta diária: definir uma meta diária de ingestão de água pode motivá-lo a beber mais água.
- Mantenha uma garrafa de água com você: Manter uma garrafa de água reutilizável durante todo o dia pode servir como lembrete visual para beber mais água.
- Beba um copo de água quando acordar e antes de ir para a cama
- Crie o hábito de beber um copo de água antes de cada refeição.
- Beba um copo de água a cada hora se estiver no trabalho
- Coma mais alimentos ricos em água
- Substitua outras bebidas, como refrigerantes e bebidas esportivas, por água.
Publicado: 22 de março de 2020 13:57 | Atualizado: 22 de março de 2020 14:23
