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Despersonalização, Desrealização e Transtorno do Pânico

O transtorno do pânico é uma condição psiquiátrica que causa ataques de pânico recorrentes – episódios caracterizados por um conjunto de sintomas físicos e psicológicos perturbadores. Sintomas típicos durante um ataque de pânico por pessoa incluem falta de ar, tremores e dor no peito que podem fazer com que alguém tenha medo de ter um ataque cardíaco.

Os sintomas mentais e emocionais que acompanham essas sensações corporais podem ser igualmente assustadores. Muitas pessoas que têm ataques de pânico descrevem a sensação de que estão ficando loucas, perdendo o controle e até morrendo.

Dois sintomas psiquiátricos muito específicos que ocorrem frequentemente durante ataques de pânico são despersonalização e desrealização. Embora sejam um pouco semelhantes e possam ocorrer juntos, são sintomas separados e distintos. Aqui está uma olhada em cada um.

Despersonalização

A característica marcante da despersonalização é a sensação de se desapegar do corpo – como se você não estivesse mais habitando o seu eu físico, mas observando-o à distância. Você pode sentir como se não tivesse controle sobre suas ações. Esse sentimento aterrorizante geralmente é acompanhado por pensamentos e medos de perder o contato com a realidade ou perder o controle sobre si mesmo.

A despersonalização pode causar sensações físicas assustadoras, como dormência ou formigamento. Também pode ser um sintoma de outra doença mental, como depressão; resultado de abuso de drogas; e um efeito colateral de medicamentos anti-ansiedade.

Desrealização

A desrealização envolve se sentir desapegado do ambiente. Você pode se sentir desconectado de objetos externos em seu ambiente imediato, incluindo outras pessoas. Até os familiares ou amigos mais próximos podem parecer estranhos.

Muitas vezes, as pessoas descrevem a desrealização como se sentindo espaçada ou enevoada. Pessoas e objetos no ambiente podem começar a parecer irreais, distorcidos ou parecidos com desenhos animados. Outros relatam sentir-se presos ao meio ambiente ou encarar o ambiente como surreal e desconhecido. Pode parecer que você está em um país estranho ou em outro planeta.

O que você pode fazer

Não se sabe totalmente o que causa despersonalização ou desrealização durante um ataque de pânico. Uma teoria é que esses sintomas, sozinhos ou juntos, podem servir como mecanismos internos para lidar com o estresse e a ansiedade extremos. Durante um ataque de pânico, eles podem permitir que você se distancie dos sentimentos desagradáveis ​​que está sentindo.

Não há tratamento apenas para despersonalização ou desrealização, mas é bom observar que, quando um ataque de pânico começar a diminuir, esses sintomas também desaparecerão e há coisas que você pode aprender a ajudar a acelerar esse processo.

Lidando com a desrealização

Se você estiver passando por desrealização, tente usar os sentidos da maneira que puder para voltar à realidade. Aperte a pele nas costas da sua mão. Segure algo frio ou muito quente (mas não quente o suficiente para queimar você) e concentre-se na sensação de temperatura. Contar ou nomear itens na sala. Tente manter os olhos em movimento para não sair da zona ou começar a perder o contato novamente.

Lidar com a despersonalização

Se estiver passando por despersonalização, diminua a respiração. Muitas vezes, durante um ataque de ansiedade, a respiração se torna rápida e superficial e isso interfere no fluxo sanguíneo para o cérebro. Respire muito, devagar e profundamente, concentrando-se em sustentar a expiração e a inspiração. E como a despersonalização causa sentimentos de desapego dos outros, procure um amigo ou ente querido para conversar. Deixe que eles saibam o que você está sentindo e peça que continuem conversando com você: não importa do que você fala, desde que o mantenha fundamentado na realidade do momento.

Ajuda profissional

Como sintomas de um transtorno do pânico, a despersonalização e a desrealização podem parecer muito assustadoras e perturbadoras, mas não são consideradas perigosas ou com risco de vida. Uma vez que o transtorno do pânico está sendo tratado, os ataques de pânico e os sintomas que eles provocam não devem mais surgir.

Um profissional de saúde mental qualificado com quem você se sinta confortável (e que aceite seu seguro ou tenha taxas que estão no seu orçamento) pode ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico. Seu clínico geral ou um serviço local de referência em saúde mental são bons lugares para começar a procurar um terapeuta ou psiquiatra.

O tratamento para o transtorno do pânico geralmente envolve medicamentos para o transtorno do pânico, psicoterapia ou ambos. Às vezes, é preciso um pouco de tentativa e erro para elaborar um plano de tratamento eficaz para um problema de saúde mental, como transtorno do pânico, por isso seja paciente. Simplesmente procurar ajuda provavelmente fará você se sentir melhor.