Desmame: dieta vegetariana e nutrientes importantes

dieta vegetariana ao desmame e nutrientes importantes

Última atualização em 13 de dezembro de 2018

Uma dieta vegetariana é ideal para bebês desmamados, pois possui todos os nutrientes essenciais necessários nos primeiros anos de nascimento. O bebê pode ser introduzido em uma dieta não vegetariana depois de 1 ano de idade e idade suficiente para se adaptar a novos alimentos e gostos variados.

Muitos pais adotam uma dieta vegetariana para os pequenos, especialmente quando estão desmamados. A introdução de frutas e vegetais nutritivos na dieta diária do seu recém-nascido tem muitas vantagens. Um bebê normalmente precisa de cálcio, ferro, zinco, magnésio e proteína em quantidades suficientes. A maioria destes são encontrados apenas em vegetais e na falta de carne e peixe. Além disso, considerando o pequeno trato digestivo do seu recém-nascido, frutas e legumes são fáceis de digerir em comparação com alimentos não vegetarianos.

Dieta vegetariana para bebês e crianças pequenas

A introdução da dieta vegana a um bebê envolve não mais que 1-2 colheres de sopa de purê de frutas ou vegetais. Isso pode ser aumentado para 6-7 colheres de sopa eventualmente. Você também pode tentar cereais de arroz com fórmula, leite materno ou água fervida.

Para essa faixa etária, o leite é o item mais importante para o seu bebê. No entanto, você pode complementá-lo com maçãs, peras, arroz para bebê ou tubérculos.

Quando o bebê entra no sétimo mês, ele pode introduzir alimentos com uma consistência muito mais espessa. Você pode facilmente optar por purê de lentilha, arroz e cereais. Caso você ofereça cereais, tente adicionar leite materno ou purê de banana para torná-lo mais saudável. Nessa idade, a comida do seu filho está atendendo às necessidades de ferro dele, então verifique se ele tem o suficiente.

No momento, seu filho pequeno pode fazer parte da refeição da família. Você pode compartilhar o que está consumindo com ele, mas certifique-se de controlar seus níveis de açúcar e sal. Ele pode oferecer alimentos como purê de batatas, tofu, feijão, ervilha e frutas cruas. Lanches também são uma escolha ideal, como pepino, palitos de pão e palitos de cenoura.

Agora é a hora em que seu filho está na fase mais ativa da vida. Ele está sempre correndo, pulando, chutando e explorando os arredores. Certifique-se de incluir todos os nutrientes importantes em sua dieta. Certifique-se de incluir alimentos básicos em sua dieta, como arroz, batatas, frutas frescas, pão integral, etc. Inclua legumes, tofu e produtos diários para atender às suas necessidades de proteínas.

Nutrientes importantes para crianças pequenas

Várias fontes de nutrientes para bebês e suas vantagens:

1. Proteína

As proteínas fornecem aminoácidos essenciais para o desenvolvimento de células e hormônios no corpo. Fontes como lentilhas, ervilhas, feijões, nozes moídas, soja e cereais são ricas em proteínas.

2. ferro

O ferro é vital para o desenvolvimento do cérebro, produção de glóbulos vermelhos e crescimento do bebê. As fontes de ferro incluem vegetais verdes como brócolis, espinafre e ervas frescas, lentilhas, pão integral, arroz integral, sementes de girassol e muito mais.

3. Cálcio

O cálcio desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos, dentes e saúde geral dos bebês. O leite é uma fonte importante de cálcio para um bebê. Outras fontes de cálcio incluem pão branco, vegetais verdes, soja, feijão, frutas secas, etc.

4. zinco

A maioria das enzimas do corpo depende do zinco para desempenhar suas funções na digestão, metabolismo e desenvolvimento sexual. Bagas, couve-flor, nozes moídas, laticínios, aveia, gérmen de trigo, arroz integral são alguns dos alimentos comuns ricos em zinco.

5. Fontes de energia

Como os bebês crescem rapidamente, eles precisam de energia para fazer sua exploração diária e outras atividades. Gorduras e carboidratos são boas fontes de energia para bebês vegetarianos. Produtos lácteos, purê de frutas, gorduras vegetais como abacate, nozes, sementes, óleo de coco, azeitona e cânhamo são alimentos ricos em gorduras e carboidratos.

É bom dar ao seu bebê uma dieta vegetariana quando ele estiver desmame, mas, à medida que o seu filho cresce, você pode experimentar alimentos não vegetarianos. Não deixe de educar seu filho sobre o valor nutricional de alimentos variados, para que ele saiba o que é bom e o que é prejudicial.