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Desintoxicação digital em meio ao bloqueio COVID-19: os porquês e comos

desintoxicação digital

Pensando bem. Um vírus microscópico fechou escolas e escritórios, paralisou empresas e nos manteve trancados em casa por semanas. E o que estamos fazendo nesta fase aparentemente interminável da vida, além de trabalhar em casa e também ler Рo papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19

completando nossas tarefas t√£o necess√°rias? Bem, muitos de n√≥s est√£o perseguindo nossos hobbies, malhando, motivando outras pessoas a permanecerem positivas atrav√©s das m√≠dias sociais, e assim por diante. Mas o bloqueio do COVID-19 est√° nos fazendo fazer algo que precisamos reconsiderar? Provavelmente sim. Uma pesquisa recente na √ćndia certamente nos far√° sentar e repensar. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Conduzido pela Hammerkopf Consumer Survey, verifica-se que, em meio ao bloqueio, gastamos mais de quatro horas por dia em plataformas de m√≠dia social como Facebook, Twitter e WhatsApp. Antes do bloqueio, o n√ļmero pairava em torno de 2 horas e meia. A pesquisa tamb√©m descobriu que as pessoas est√£o assistindo principalmente not√≠cias e se comunicando com amigos e familiares. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

POR QUE VOCÊ PRECISA DE UM DÊXITO DIGITAL?

√Č compreens√≠vel que a solidariedade social se torne mais importante quando o distanciamento f√≠sico se torna uma compuls√£o e plataformas como o Facebook e o WhatsApp nos ajudam a manter a intimidade social a uma dist√Ęncia segura. Mas a grande quest√£o √© quanto disso √© saud√°vel? √Č necess√°rio desenhar uma linha em algum lugar?

O surgimento dessas plataformas aconteceu em um momento em que nos sent√≠amos cada vez mais solit√°rios, gra√ßas aos nossos hor√°rios agitados, distanciamento de amigos e familiares devido a locais de trabalho distantes etc. Sua relev√Ęncia provavelmente se multiplicou nesses tempos de teste de auto-isolamento, desencadeados por COVID-19. Surpreendentemente, por√©m, pesquisas recentes dizem que as plataformas de m√≠dia social nos deixaram mais solit√°rios. Os resultados de um estudo publicado no

American Journal of Health Promotion sugira dois fatos surpreendentes: experi√™ncias negativas nas m√≠dias sociais podem aprofundar seu senso de solid√£o, enquanto as experi√™ncias positivas s√£o incapazes de fazer com que voc√™ experimente, n√£o lhe d√£o a sensa√ß√£o de estar conectado. Al√©m disso, o v√≠cio em m√≠dias sociais tem sido associado a outros desafios, como depress√£o, ci√ļme, medo de perder (FOMO) e at√© dist√ļrbios alimentares.

Uma pesquisa publicada na Current Opinion in Psychology sugere que invejar seus amigos do CE pode levar √† depress√£o. Bem, vamos admitir. √Äs vezes ficamos com ci√ļmes deles porque acabamos comparando nossas vidas com as deles. Como se costuma dizer, a grama √© sempre mais verde do outro lado. Essa compara√ß√£o atinge nossa auto-estima, o que, por sua vez, nos deixa solit√°rios e infelizes, diz o Dr. Barmi, psic√≥logo cl√≠nico e filho s√™nior de Delhi.

No entusiasmo de criar um perfil de mídia social perfeito para fotos, nos alienamos de nossa própria realidade, enquanto fazemos com que os outros se sintam tristes com o brilho de nossa realidade alterada.

Ainda não está convencido da necessidade de uma desintoxicação digital. Bem, dizem os estudos, que os germes COVID-19 permanecem nos telefones celulares por muito tempo.

COMO FAZER UMA QUEBRA DE M√ćDIA SOCIAL?

Desintoxica√ß√£o digital n√£o significa abstin√™ncia estrita, significa modera√ß√£o. Voc√™ n√£o achar√° dif√≠cil sair da m√≠dia social por um tempo. De fato, voc√™ se sentir√° bem. Experimente as nossas sugest√Ķes.

Mantenha dist√Ęncia f√≠sica com o seu telefone

Evite carregar o telefone em qualquer lugar. Hoje em dia, as pessoas estão tão obcecadas em ter um telefone em suas mãos que começaram a levá-lo ao banheiro. Se você fizer isso também, esse é o melhor momento para parar de fazê-lo. Além disso, fixe um horário para todos os dias quando você e seu telefone estiverem em duas salas diferentes.

Acompanhe e limite seu tempo nas mídias sociais

Por mais ir√īnico que pare√ßa, a tecnologia s√≥ ajudar√° voc√™ a parar de us√°-la. Atualmente, existem v√°rios aplicativos que ajudar√£o voc√™ a acompanhar o tempo gasto em alguns aplicativos, incluindo os de m√≠dia social. Defina um limite de tempo para voc√™ e desanexe-se dessas plataformas no final do tempo definido.

Desative as notifica√ß√Ķes

√Äs vezes, mesmo quando o telefone est√° ausente, o bipe de uma mensagem ou notifica√ß√£o pode tent√°-lo a atend√™-lo novamente. Tudo isso pode nos distrair do momento atual ou de uma tarefa em m√£os. Essas distra√ß√Ķes nos alienam de n√≥s mesmos e do mundo real. Portanto, tente desativar todas as notifica√ß√Ķes de m√≠dia social para que voc√™ n√£o se sinta acionado para verificar seu Insta ou FB.

Tenha um dia sem telefone

Parece imposs√≠vel? Na verdade n√£o. Designe um dia por semana quando voc√™ n√£o tocar√° no telefone. √Č mais f√°cil faz√™-lo agora, como voc√™ est√° em casa. Escolha seu dia de folga para desligar seu celular. Isso n√£o afetar√° sua comunica√ß√£o oficial durante este trabalho de

fase inicial. Quando voc√™ estiver livre de distra√ß√Ķes de telefone celular, ter√° tempo e espa√ßo para fazer algo que goste.

Com entradas de Sanyukta Baijal

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Publicado: 5 de abril de 2020 11:16 | Atualizado: 5 de abril de 2020 11:52