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Queijo espalhado no pão? Picles? Ou comendo batatas fritas direto do grande pacote? Novos gostos todos os dias! Se você estiver grávida, é provável que tenha desejos, o que você pode não ter antes. Esses desejos não são apenas para um alimento específico, mas também para algumas combinações estranhas, às vezes. Qual é a razão por trás desses gostos misteriosos de comida? É seguro ter desejos ou prejudiciais? Vamos entender tudo sobre os desejos de comida em detalhes aqui neste post da MomJunction.
O que os desejos de comida significam durante a gravidez?
O desejo repentino de comer determinados alimentos durante a gravidez é um desejo por comida. Eles podem incluir fome de delícias doces, alimentos condimentados, salgados ou azedos. Às vezes, você também precisa de itens não alimentares (1). As mulheres grávidas experimentam desejos extremos de alimentos durante o primeiro e o segundo trimestre.
O que causa os desejos de gravidez?
Estudos descobriram que cerca de 84% das mulheres grávidas em todo o mundo experimentam desejos de comida, algumas delas bastante estranhas! Então, o que exatamente está enfraquecendo seus joelhos para pegar aquele saco de batatas fritas de repente?
Bem, os especialistas acreditam que os desejos de comida geralmente são um símbolo de uma deficiência na dieta. Isso significa que quando seu corpo não possui um elemento nutricional específico, ele se manifesta como um desejo.
E esse é apenas um lado da história. Alguns outros especialistas acreditam que os desejos de gravidez surgem como resultado de alterações hormonais. Hormônios, estrogênio e progesterona, que têm um impacto no cérebro, podem causar esses impulsos irresistíveis.
Acredita-se também que as flutuações hormonais tendem a aumentar o olfato e o paladar nas mulheres grávidas, o que poderia ser outro fator que contribui para o desejo por comida (2).
É normal não ter desejos de comida durante a gravidez?
É perfeitamente normal não ter desejos de comida. Na verdade, é bom, pois você tem mais chances de comer alimentos saudáveis e obter todos os nutrientes essenciais para você e seu bebê.
Quando os desejos de gravidez começam?
Os desejos começam no primeiro trimestre, se intensificam no segundo e depois começam a diminuir no terceiro. Alguns desejos de comida continuam mesmo após o parto, e às vezes você pode acabar comendo coisas estranhas ao longo da vida. Você também pode experimentar desejos alternativos, onde suas escolhas alimentares mudam constantemente.
Quanto tempo duram os desejos de gravidez?
Algumas mulheres têm desejos durante a gravidez, algumas têm um período limitado e outras nem sequer os têm. Às vezes, você deseja apenas um dia, uma semana ou um mês. Tudo depende do seu sistema corporal.
Desejos comuns de gravidez:
Doces, alimentos salgados e condimentados e alimentos azedos são os desejos mais comuns durante a gravidez.
1. Alimentos salgados:
Se você tem um baixo nível de sódio em sua dieta, pode querer alimentos picantes e salgados. O desejo de sal durante a gravidez é uma observação comum. Além disso, a gravidez aumenta o volume de sangue. O aumento do volume sanguíneo pode ser uma das razões pelas quais você deseja alimentos salgados (3).
Alguns dos alimentos que você pode querer durante a gravidez são batatas fritas, pipoca, molhos diferentes, nozes mistas e frango com sal extra.
(Ler: Desejos por comida salgada durante a gravidez )
2. Doces desejos:
Chocolate, açúcar, sorvete, doces açucarados e rosquinhas estão entre os favoritos. Você será mais sensível à insulina devido ao baixo nível de açúcar no sangue durante a gravidez. É quando isso faz com que você queira que os doces regulem os níveis de açúcar no sangue (4).
3. Alimentos picantes e quentes:
Embora não seja tão popular quanto os desejos doces e salgados, os alimentos picantes também estão na lista de desejos. Você pode querer asas quentes, caril e pimentão vermelho. Os contos das esposas dizem que mulheres com meninos anseiam por alimentos apimentados, enquanto mulheres com meninas anseiam por chocolates.
(Ler: Comida picante durante a gravidez )
4. Combinações únicas e estranhas que eles desejam:
Às vezes, as mulheres grávidas também desejam algumas combinações estranhas de comida, como chaleiras com sorvete, picles com sorvete, pão de ló com molho de tomate, ovos fritos com molho de hortelã, picles de manteiga de amendoim ou atum com bananas.
5. Desejos de comida cítrica:
O desejo por alimentos com ácido cítrico pode ser um sinal de baixos níveis de estômago. Os ácidos do estômago ajudam a esterilizar os alimentos, quebrando-os em proteínas. Os desejos cítricos podem indicar a necessidade do seu corpo para algumas vitaminas contidas nesses alimentos, como vitamina C, vitamina D e alguns microelementos essenciais. Limão, limão, vinagre e picles são alguns dos desejos de comida cítrica.
6. Desejo de não comer:
Algumas mulheres anseiam por coisas que não são comida. Essa maneira de comer é conhecida como pica e causará problemas para a mãe e o bebê. Essa condição geralmente indica deficiência de ferro ou falta de outros nutrientes ou minerais essenciais. Eles também dão a você uma sensação de plenitude e o impedem de comer alimentos saudáveis (5).
Itens não comestíveis que você pode querer incluir argila, gelo, cera, amido, terra, café moído e muito mais. Você deve entrar em contato com seu médico imediatamente se esse for o seu caso.
7. Desejos insalubres:
Você pode até querer muita comida pouco saudável, como café, álcool, pizza, batatas fritas, fast food e muito mais. O desejo por esses alimentos é maior quando você gosta deles muito antes de conceber.
8. Desejos Saudáveis:
Se você tiver sorte, poderá querer comida saudável. Desejaria principalmente frutas (maçãs, melancias, peras, uvas), legumes (vegetais de folhas verdes, legumes, alho), carne (carne vermelha, carne moída magra), frutos do mar (caranguejo, peixe), suco (laranja, toranja) e laticínios (leite, iogurte, queijo). Tente incluir mais desses alimentos em sua dieta.
(Ler: Desejo de queijo durante a gravidez )
Desejos de comida durante a gravidez e previsão de gênero:
Como mencionado acima, os contos de velhas esposas relacionadas a desejos de comida ajudam as pessoas a adivinhar o sexo do bebê.
Doces e meninas:
Se uma mãe grávida sente vontade de comer doces como chocolates, doces, biscoitos, sorvetes e outros produtos lácteos, provavelmente tem uma menina. No entanto, não há evidências para apoiar isso. Ainda há chances de você ter um filho.
Salgado, azedo e meninos:
Os desejos de comida diferem quando você está grávida de um filho. Se a mãe deseja alimentos salgados, azedos, condimentados ou ricos em proteínas, ela pode ter um filho. Eles gostam de comer picles, chupar limões, comer carne, mesmo que não gostassem antes. No entanto, não há evidências científicas para apoiar isso.
Considerar:
Você só pode prever o sexo do bebê corretamente, passando por um teste de ultrassom pré-natal após a 20ª semana de gravidez.
Como controlar o desejo por comida durante a gravidez?
O truque final para superar os desejos de comida é superá-los. As dicas a seguir o ajudarão a controlar e controlar os desejos não saudáveis de alimentos durante a gravidez.
- Não pule o café da manhã: Comece o dia com uma quantidade adequada de nutrição para ter energia suficiente e sem dores de fome mais tarde.
- Coma em intervalos regulares: Não espere por dores de fome. Planeje pequenas refeições em intervalos regulares ao longo do dia para não ficar para trás com junk food. Coma de quatro a seis pequenas refeições por dia.
- Pratique exercícios regularmente: A atividade física o deixaria de bom humor e controlaria seus níveis hormonais. Esta é uma maneira incrível de superar esses desejos e reduzir a alimentação emocional também.
- Controle da porção de alimentos: Se você não consegue combater o desejo de comer, tente controlar a ingestão de porções. Vá para um pequeno prato de lanches em vez de comer o pacote inteiro. Se você deseja chocolate durante a gravidez, apenas beba.
- Escolha lanches saudáveis: Compre lanches saudáveis e mantenha-os à mão. Se você estiver com fome, é mais provável que consiga essas coisas saudáveis. Mantenha nozes, frutas e outras delícias nutritivas prontas para comer.
(Ler: Lanches saudáveis durante a gravidez )
- Mantenha o lixo longe: A melhor maneira de evitar junk food é mantê-lo fora de alcance. É menos provável que você os coma se eles não estiverem disponíveis em casa.
- Vá para receitas saudáveis: Planeje cada refeição deliciosa e emocionante, experimentando novas receitas. Quanto mais você gosta da comida, menos fica com fome.
- Alternativas saudáveis: Certifique-se de substituir alimentos não saudáveis por opções saudáveis. Se você gosta de doces ou bolos, coma uma fruta. Se você deseja bebidas, beba suco de frutas. Você pode escolher chocolate escuro em vez de chocolate ao leite.
- Obtenha seu requisito essencial de ácidos graxos: Acredita-se que o óleo de linhaça ou os suplementos de óleo de peixe reduzam significativamente os desejos de comida.
- Ficar destraído: Muitas vezes, é a melhor maneira de combater o desejo por comida. Desfrutar de desejos pode ser prejudicial para você e seu bebê (por exemplo, álcool, cigarro, etc.).
Desejos de gravidez e riscos associados para mãe e bebê:
Enquanto alguns desejos de gravidez são inofensivos, outros podem representar um risco.
Desejo por itens não alimentares (Pica)
Sujeira e argila contêm chumbo, e seu consumo pode levar a problemas de desenvolvimento, como problemas auditivos, desenvolvimento de habilidades motoras e baixos escores de QI verbal. Eles também seriam fracos na aprendizagem e apresentariam transtorno de déficit de atenção.
Desejo de alimentos ricos em calorias
Os desejos por doces, chocolates e outros alimentos ricos em calorias podem levar a um ganho de peso excessivo na mãe. Se você já está em risco de diabetes gestacional, ingerir alimentos ricos em açúcar pode causar mais complicações.
(Ler: Calorias durante a gravidez )
O que você come terá um impacto na sua saúde e no seu bebê. Você deve tentar fazer escolhas mais saudáveis e comer os melhores e mais nutritivos alimentos. Você sentiu um desejo durante a gravidez? Ou você ainda não concebeu? Compartilhe suas experiências e como você conseguiu controlar seus desejos típicos durante a gravidez.
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