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Desejos de comida durante a gravidez e o que eles indicam

Desejos de comida durante a gravidez e o que eles indicam

Imagem: iStock

Tabela de conte√ļdo:

Queijo espalhado no p√£o? Picles? Ou comendo batatas fritas direto do grande pacote? Novos gostos todos os dias! Se voc√™ estiver gr√°vida, √© prov√°vel que tenha desejos, o que voc√™ pode n√£o ter antes. Esses desejos n√£o s√£o apenas para um alimento espec√≠fico, mas tamb√©m para algumas combina√ß√Ķes estranhas, √†s vezes. Qual √© a raz√£o por tr√°s desses gostos misteriosos de comida? √Č seguro ter desejos ou prejudiciais? Vamos entender tudo sobre os desejos de comida em detalhes aqui neste post da MomJunction.

O que os desejos de comida significam durante a gravidez?

O desejo repentino de comer determinados alimentos durante a gravidez é um desejo por comida. Eles podem incluir fome de delícias doces, alimentos condimentados, salgados ou azedos. Às vezes, você também precisa de itens não alimentares (1). As mulheres grávidas experimentam desejos extremos de alimentos durante o primeiro e o segundo trimestre.

O que causa os desejos de gravidez?

Estudos descobriram que cerca de 84% das mulheres gr√°vidas em todo o mundo experimentam desejos de comida, algumas delas bastante estranhas! Ent√£o, o que exatamente est√° enfraquecendo seus joelhos para pegar aquele saco de batatas fritas de repente?

Bem, os especialistas acreditam que os desejos de comida geralmente são um símbolo de uma deficiência na dieta. Isso significa que quando seu corpo não possui um elemento nutricional específico, ele se manifesta como um desejo.

E esse √© apenas um lado da hist√≥ria. Alguns outros especialistas acreditam que os desejos de gravidez surgem como resultado de altera√ß√Ķes hormonais. Horm√īnios, estrog√™nio e progesterona, que t√™m um impacto no c√©rebro, podem causar esses impulsos irresist√≠veis.

Acredita-se tamb√©m que as flutua√ß√Ķes hormonais tendem a aumentar o olfato e o paladar nas mulheres gr√°vidas, o que poderia ser outro fator que contribui para o desejo por comida (2).

√Č normal n√£o ter desejos de comida durante a gravidez?

√Č perfeitamente normal n√£o ter desejos de comida. Na verdade, √© bom, pois voc√™ tem mais chances de comer alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äče obter todos os nutrientes essenciais para voc√™ e seu beb√™.

Quando os desejos de gravidez começam?

Os desejos começam no primeiro trimestre, se intensificam no segundo e depois começam a diminuir no terceiro. Alguns desejos de comida continuam mesmo após o parto, e às vezes você pode acabar comendo coisas estranhas ao longo da vida. Você também pode experimentar desejos alternativos, onde suas escolhas alimentares mudam constantemente.

Quanto tempo duram os desejos de gravidez?

Algumas mulheres têm desejos durante a gravidez, algumas têm um período limitado e outras nem sequer os têm. Às vezes, você deseja apenas um dia, uma semana ou um mês. Tudo depende do seu sistema corporal.

Desejos comuns de gravidez:

Doces, alimentos salgados e condimentados e alimentos azedos s√£o os desejos mais comuns durante a gravidez.

1. Alimentos salgados:

Se voc√™ tem um baixo n√≠vel de s√≥dio em sua dieta, pode querer alimentos picantes e salgados. O desejo de sal durante a gravidez √© uma observa√ß√£o comum. Al√©m disso, a gravidez aumenta o volume de sangue. O aumento do volume sangu√≠neo pode ser uma das raz√Ķes pelas quais voc√™ deseja alimentos salgados (3).

Alguns dos alimentos que você pode querer durante a gravidez são batatas fritas, pipoca, molhos diferentes, nozes mistas e frango com sal extra.

(Ler: Desejos por comida salgada durante a gravidez )

2. Doces desejos:

Chocolate, a√ß√ļcar, sorvete, doces a√ßucarados e rosquinhas est√£o entre os favoritos. Voc√™ ser√° mais sens√≠vel √† insulina devido ao baixo n√≠vel de a√ß√ļcar no sangue durante a gravidez. √Č quando isso faz com que voc√™ queira que os doces regulem os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue (4).

3. Alimentos picantes e quentes:

Embora não seja tão popular quanto os desejos doces e salgados, os alimentos picantes também estão na lista de desejos. Você pode querer asas quentes, caril e pimentão vermelho. Os contos das esposas dizem que mulheres com meninos anseiam por alimentos apimentados, enquanto mulheres com meninas anseiam por chocolates.

(Ler: Comida picante durante a gravidez )

4. Combina√ß√Ķes √ļnicas e estranhas que eles desejam:

√Äs vezes, as mulheres gr√°vidas tamb√©m desejam algumas combina√ß√Ķes estranhas de comida, como chaleiras com sorvete, picles com sorvete, p√£o de l√≥ com molho de tomate, ovos fritos com molho de hortel√£, picles de manteiga de amendoim ou atum com bananas.

5. Desejos de comida cítrica:

O desejo por alimentos com √°cido c√≠trico pode ser um sinal de baixos n√≠veis de est√īmago. Os √°cidos do est√īmago ajudam a esterilizar os alimentos, quebrando-os em prote√≠nas. Os desejos c√≠tricos podem indicar a necessidade do seu corpo para algumas vitaminas contidas nesses alimentos, como vitamina C, vitamina D e alguns microelementos essenciais. Lim√£o, lim√£o, vinagre e picles s√£o alguns dos desejos de comida c√≠trica.

6. Desejo de n√£o comer:

Algumas mulheres anseiam por coisas que n√£o s√£o comida. Essa maneira de comer √© conhecida como pica e causar√° problemas para a m√£e e o beb√™. Essa condi√ß√£o geralmente indica defici√™ncia de ferro ou falta de outros nutrientes ou minerais essenciais. Eles tamb√©m d√£o a voc√™ uma sensa√ß√£o de plenitude e o impedem de comer alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äč(5).

Itens não comestíveis que você pode querer incluir argila, gelo, cera, amido, terra, café moído e muito mais. Você deve entrar em contato com seu médico imediatamente se esse for o seu caso.

7. Desejos insalubres:

Você pode até querer muita comida pouco saudável, como café, álcool, pizza, batatas fritas, fast food e muito mais. O desejo por esses alimentos é maior quando você gosta deles muito antes de conceber.

8. Desejos Saud√°veis:

Se você tiver sorte, poderá querer comida saudável. Desejaria principalmente frutas (maçãs, melancias, peras, uvas), legumes (vegetais de folhas verdes, legumes, alho), carne (carne vermelha, carne moída magra), frutos do mar (caranguejo, peixe), suco (laranja, toranja) e laticínios (leite, iogurte, queijo). Tente incluir mais desses alimentos em sua dieta.

(Ler: Desejo de queijo durante a gravidez )

Desejos de comida durante a gravidez e previsão de gênero:

Como mencionado acima, os contos de velhas esposas relacionadas a desejos de comida ajudam as pessoas a adivinhar o sexo do bebê.

Doces e meninas:

Se uma mãe grávida sente vontade de comer doces como chocolates, doces, biscoitos, sorvetes e outros produtos lácteos, provavelmente tem uma menina. No entanto, não há evidências para apoiar isso. Ainda há chances de você ter um filho.

Salgado, azedo e meninos:

Os desejos de comida diferem quando voc√™ est√° gr√°vida de um filho. Se a m√£e deseja alimentos salgados, azedos, condimentados ou ricos em prote√≠nas, ela pode ter um filho. Eles gostam de comer picles, chupar lim√Ķes, comer carne, mesmo que n√£o gostassem antes. No entanto, n√£o h√° evid√™ncias cient√≠ficas para apoiar isso.

Considerar:

Você só pode prever o sexo do bebê corretamente, passando por um teste de ultrassom pré-natal após a 20ª semana de gravidez.

Como controlar o desejo por comida durante a gravidez?

O truque final para superar os desejos de comida √© super√°-los. As dicas a seguir o ajudar√£o a controlar e controlar os desejos n√£o saud√°veis ‚Äč‚Äčde alimentos durante a gravidez.

  1. Não pule o café da manhã: Comece o dia com uma quantidade adequada de nutrição para ter energia suficiente e sem dores de fome mais tarde.
  1. Coma em intervalos regulares: N√£o espere por dores de fome. Planeje pequenas refei√ß√Ķes em intervalos regulares ao longo do dia para n√£o ficar para tr√°s com junk food. Coma de quatro a seis pequenas refei√ß√Ķes por dia.
  1. Pratique exercícios regularmente: A atividade física o deixaria de bom humor e controlaria seus níveis hormonais. Esta é uma maneira incrível de superar esses desejos e reduzir a alimentação emocional também.
  1. Controle da por√ß√£o de alimentos: Se voc√™ n√£o consegue combater o desejo de comer, tente controlar a ingest√£o de por√ß√Ķes. V√° para um pequeno prato de lanches em vez de comer o pacote inteiro. Se voc√™ deseja chocolate durante a gravidez, apenas beba.
  1. Escolha lanches saud√°veis: Compre lanches saud√°veis ‚Äč‚Äče mantenha-os √† m√£o. Se voc√™ estiver com fome, √© mais prov√°vel que consiga essas coisas saud√°veis. Mantenha nozes, frutas e outras del√≠cias nutritivas prontas para comer.

(Ler: Lanches saud√°veis ‚Äč‚Äčdurante a gravidez )

  1. Mantenha o lixo longe: A melhor maneira de evitar junk food √© mant√™-lo fora de alcance. √Č menos prov√°vel que voc√™ os coma se eles n√£o estiverem dispon√≠veis em casa.
  1. Vá para receitas saudáveis: Planeje cada refeição deliciosa e emocionante, experimentando novas receitas. Quanto mais você gosta da comida, menos fica com fome.
  1. Alternativas saud√°veis: Certifique-se de substituir alimentos n√£o saud√°veis ‚Äč‚Äčpor op√ß√Ķes saud√°veis. Se voc√™ gosta de doces ou bolos, coma uma fruta. Se voc√™ deseja bebidas, beba suco de frutas. Voc√™ pode escolher chocolate escuro em vez de chocolate ao leite.
  1. Obtenha seu requisito essencial de ácidos graxos: Acredita-se que o óleo de linhaça ou os suplementos de óleo de peixe reduzam significativamente os desejos de comida.
  1. Ficar destraído: Muitas vezes, é a melhor maneira de combater o desejo por comida. Desfrutar de desejos pode ser prejudicial para você e seu bebê (por exemplo, álcool, cigarro, etc.).

Desejos de gravidez e riscos associados para mãe e bebê:

Enquanto alguns desejos de gravidez s√£o inofensivos, outros podem representar um risco.

Desejo por itens n√£o alimentares (Pica)

Sujeira e argila contêm chumbo, e seu consumo pode levar a problemas de desenvolvimento, como problemas auditivos, desenvolvimento de habilidades motoras e baixos escores de QI verbal. Eles também seriam fracos na aprendizagem e apresentariam transtorno de déficit de atenção.

Desejo de alimentos ricos em calorias

Os desejos por doces, chocolates e outros alimentos ricos em calorias podem levar a um ganho de peso excessivo na m√£e. Se voc√™ j√° est√° em risco de diabetes gestacional, ingerir alimentos ricos em a√ß√ļcar pode causar mais complica√ß√Ķes.

(Ler: Calorias durante a gravidez )

O que voc√™ come ter√° um impacto na sua sa√ļde e no seu beb√™. Voc√™ deve tentar fazer escolhas mais saud√°veis ‚Äč‚Äče comer os melhores e mais nutritivos alimentos. Voc√™ sentiu um desejo durante a gravidez? Ou voc√™ ainda n√£o concebeu? Compartilhe suas experi√™ncias e como voc√™ conseguiu controlar seus desejos t√≠picos durante a gravidez.

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