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Deficiência de vitamina D associada à taxa de mortalidade por COVID-19: 6 sinais de falta de vitamina do sol

Vitamina D

Todos sabemos que uma dieta equilibrada, rica em prote√≠nas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, garante uma boa sa√ļde. A defici√™ncia de qualquer um desses nutrientes pode afetar sua sa√ļde de v√°rias maneiras. A vitamina D, que √© conhecida por ser essencial para os ossos, tamb√©m desempenha um papel fundamental no aumento da fun√ß√£o do sistema imunol√≥gico. Pesquisas recentes descobriram que baixos n√≠veis dessa vitamina aumentam a taxa de mortalidade entre os pacientes com COVID-19. A defici√™ncia de vitamina D foi encontrada em muitas pessoas infectadas pelo novo coronav√≠rus. De acordo com as observa√ß√Ķes deste estudo, publicado na revista Pesquisa Cl√≠nica e Experimental do Envelhecimento, os adultos mais velhos s√£o deficientes em vitamina D, o que os torna mais vulner√°veis ‚Äč‚Äč√† infec√ß√£o por COVID-19. Os pesquisadores s√£o de opini√£o que baixos n√≠veis m√©dios de vitamina D entre a popula√ß√£o dos pa√≠ses do norte da Europa como Espanha e It√°lia podem ser uma das raz√Ķes por tr√°s das altas taxas de mortalidade por COVID-19 no pa√≠s. Segundo eles, a vitamina D inibe a superprodu√ß√£o de citocinas, prote√≠nas que ativam nossas c√©lulas imunol√≥gicas. A concentra√ß√£o excessiva dessas prote√≠nas leva √† inflama√ß√£o, que piora a infec√ß√£o por COVID-19. Portanto, no contexto atual da pandemia, tornou-se ainda mais importante garantir que a reserva de vitamina D do organismo n√£o seja insuficiente. Aqui est√£o seis sintomas que lhe dir√£o se voc√™ √© deficiente desta vitamina. Leia tamb√©m – A defici√™ncia de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos √† sua dieta

Fraca sa√ļde √≥ssea

A falta de sa√ļde √≥ssea √© outro sintoma que reflete a defici√™ncia de vitamina D. A defici√™ncia de c√°lcio e vitamina D pode aumentar os danos √≥sseos e causar dores nas costas e no corpo. Isso pode aumentar o risco de fraturas e outras les√Ķes. Leia tamb√©m – Defici√™ncia de vitamina D associada √† alta taxa de mortalidade por COVID-19: obtenha o nutriente desses alimentos

Dor muscular cr√īnica

Segundo alguns estudos, se voc√™ sentir dores musculares inexplic√°veis, isso pode ser um sinal de defici√™ncia de vitamina D. A falta desse nutriente pode causar fraqueza severa e dor nos m√ļsculos em adultos e crian√ßas. Leia tamb√©m – Dica de sa√ļde em quarentena: obtenha sua dose di√°ria de sol enquanto estiver em casa

Adoecer com freq√ľ√™ncia

A imunidade tem muito a ver com as bactérias e vírus que atacam seu corpo. A vitamina D ajuda na construção das células do sistema imunológico e, portanto, quando seu corpo está com poucos nutrientes, suas células imunológicas não funcionam adequadamente. Isso o torna mais propenso a doenças como gripes e resfriados, febre, alergias, asma e eczema.

Fadiga incomum

Muitos estudos sugerem que há uma conexão entre deficiência de vitamina D e fadiga em mulheres. Como a vitamina D aumenta sua energia e ajuda a manter-se ativo, ficar exausto no meio do dia pode indicar níveis baixos de vitamina D.

Queda de cabelo

Além do estresse, que é uma das causas mais comuns de perda ou quebra de cabelo, a deficiência de vitamina D também pode danificar o cabelo. A alopecia é uma doença auto-imune que está relacionada à falta de vitamina D no organismo e é caracterizada por uma grave queda de cabelo.

Cicatrização lenta de feridas

Se o mecanismo de autocura do seu corpo n√£o estiver funcionando em pleno potencial, levar√° um tempo para curar suas feridas. √Č um sinal de que voc√™ pode estar com defici√™ncia de vitamina D. Esse nutriente desempenha um papel importante no combate √† infec√ß√£o, no controle da inflama√ß√£o e na garantia de uma cura adequada. N√≠veis insuficientes dessa vitamina podem atrapalhar seu mecanismo de cura.

INCLUIR ALIMENTOS RICOS DE VITAMINA D NA SUA DIETA

Para melhorar os n√≠veis dessa vitamina nos vasos sangu√≠neos, comece a adicionar mais alimentos ricos em vitamina D em suas refei√ß√Ķes. Gema de ovo, leite de soja, queijo, iogurte e espinafre podem ser boas op√ß√Ķes. Al√©m disso, certifique-se de aumentar sua exposi√ß√£o ao sol para melhorar esse conte√ļdo de nutrientes em seu sistema.

Publicado: 18 de maio de 2020 18:43 | Atualizado: 19 de maio de 2020 às 9:07