Todos sabemos que uma dieta equilibrada, rica em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, garante uma boa saúde. A deficiência de qualquer um desses nutrientes pode afetar sua saúde de várias maneiras. A vitamina D, que é conhecida por ser essencial para os ossos, também desempenha um papel fundamental no aumento da função do sistema imunológico. Pesquisas recentes descobriram que baixos níveis dessa vitamina aumentam a taxa de mortalidade entre os pacientes com COVID-19. A deficiência de vitamina D foi encontrada em muitas pessoas infectadas pelo novo coronavírus. De acordo com as observações deste estudo, publicado na revista Pesquisa Clínica e Experimental do Envelhecimento, os adultos mais velhos são deficientes em vitamina D, o que os torna mais vulneráveis à infecção por COVID-19. Os pesquisadores são de opinião que baixos níveis médios de vitamina D entre a população dos países do norte da Europa como Espanha e Itália podem ser uma das razões por trás das altas taxas de mortalidade por COVID-19 no país. Segundo eles, a vitamina D inibe a superprodução de citocinas, proteínas que ativam nossas células imunológicas. A concentração excessiva dessas proteínas leva à inflamação, que piora a infecção por COVID-19. Portanto, no contexto atual da pandemia, tornou-se ainda mais importante garantir que a reserva de vitamina D do organismo não seja insuficiente. Aqui estão seis sintomas que lhe dirão se você é deficiente desta vitamina. Leia também – A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos à sua dieta
Fraca saúde óssea
A falta de saúde óssea é outro sintoma que reflete a deficiência de vitamina D. A deficiência de cálcio e vitamina D pode aumentar os danos ósseos e causar dores nas costas e no corpo. Isso pode aumentar o risco de fraturas e outras lesões. Leia também – Deficiência de vitamina D associada à alta taxa de mortalidade por COVID-19: obtenha o nutriente desses alimentos
Dor muscular crônica
Segundo alguns estudos, se você sentir dores musculares inexplicáveis, isso pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. A falta desse nutriente pode causar fraqueza severa e dor nos músculos em adultos e crianças. Leia também – Dica de saúde em quarentena: obtenha sua dose diária de sol enquanto estiver em casa
Adoecer com freqüência
A imunidade tem muito a ver com as bactérias e vírus que atacam seu corpo. A vitamina D ajuda na construção das células do sistema imunológico e, portanto, quando seu corpo está com poucos nutrientes, suas células imunológicas não funcionam adequadamente. Isso o torna mais propenso a doenças como gripes e resfriados, febre, alergias, asma e eczema.
Fadiga incomum
Muitos estudos sugerem que há uma conexão entre deficiência de vitamina D e fadiga em mulheres. Como a vitamina D aumenta sua energia e ajuda a manter-se ativo, ficar exausto no meio do dia pode indicar níveis baixos de vitamina D.
Queda de cabelo
Além do estresse, que é uma das causas mais comuns de perda ou quebra de cabelo, a deficiência de vitamina D também pode danificar o cabelo. A alopecia é uma doença auto-imune que está relacionada à falta de vitamina D no organismo e é caracterizada por uma grave queda de cabelo.
Cicatrização lenta de feridas
Se o mecanismo de autocura do seu corpo não estiver funcionando em pleno potencial, levará um tempo para curar suas feridas. É um sinal de que você pode estar com deficiência de vitamina D. Esse nutriente desempenha um papel importante no combate à infecção, no controle da inflamação e na garantia de uma cura adequada. Níveis insuficientes dessa vitamina podem atrapalhar seu mecanismo de cura.
INCLUIR ALIMENTOS RICOS DE VITAMINA D NA SUA DIETA
Para melhorar os níveis dessa vitamina nos vasos sanguíneos, comece a adicionar mais alimentos ricos em vitamina D em suas refeições. Gema de ovo, leite de soja, queijo, iogurte e espinafre podem ser boas opções. Além disso, certifique-se de aumentar sua exposição ao sol para melhorar esse conteúdo de nutrientes em seu sistema.
Publicado: 18 de maio de 2020 18:43 | Atualizado: 19 de maio de 2020 às 9:07
