Escusado será dizer que o que você come durante a gravidez é a única fonte de nutrientes para o bebê ainda não nascido. Quando há falta de algum dos nutrientes, afeta a saúde das mães e também ameaça a saúde da criança. Várias mulheres, durante a gravidez, são diagnosticadas com deficiência de vitamina D, ferro e cálcio. Leia também – Você é uma mãe grávida? Sua asma pode afetar a saúde de seu bebê
Certifique-se de não reduzir as calorias durante esse período, pois isso dificultará o desenvolvimento do bebê que está crescendo dentro de você. De fato, os especialistas acreditam que pelo menos 300 calorias extras por dia devem ser consumidas quando a mulher está carregando um bebê. Esse nível de ingestão de calorias deve ser mantido especialmente durante o terceiro trimestre. Além disso, o primeiro trimestre é complicado e crucial, certifique-se de fazer check-ups regulares para conhecer os minerais e os nutrientes que lhe faltam e pode cuidar do nível durante o curso. Leia também – Pare de fumar durante a gravidez para reduzir o risco de nascimentos prematuros: estudo
Nutrientes necessários em abundância para o desenvolvimento adequado do feto
Durante a gravidez, verifique se suas calorias e nutrientes vêm de uma fonte saudável. Além disso, tenha cuidado com os suplementos que você toma; discuta sobre eles com seu médico para garantir que eles não tenham efeitos colaterais. À medida que o corpo se torna mais sensível durante esse período, qualquer coisa pode causar alergia e prejudicar o bebê dentro do seu útero. Essa é a última coisa que você quer como mãe expectante. A seguir estão os nutrientes que você precisa em abundância durante a gravidez.
Cálcio
É um dos nutrientes mais importantes e, infelizmente, a maioria das mulheres na Índia tem deficiência de cálcio. Há um requisito diário de cálcio que o corpo precisa para ossos e dentes saudáveis. No entanto, essa necessidade aumenta quando você está grávida. É porque seu peso começa a aumentar, colocando mais peso na mochila e nas articulações das pernas. Além disso, o desenvolvimento do bebê por nascer também é afetado pelo cálcio. Especialistas acreditam que a falta de cálcio pode afetar o desenvolvimento cerebral do bebê. Certifique-se de incluir muitos produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta, vegetais verdes, amêndoas e sucos de frutas frescas.
Ferro
Você sabia que muitas mulheres que são incapazes de conceber têm deficiência de ferro? Na Índia, a maioria das mulheres tem deficiência de ferro. Mesmo se uma mulher conceber, a deficiência pode surgir durante a gravidez, o que pode ser mais prejudicial, tanto para a mãe quanto para a criança.
Em média, uma mulher precisa de 30 mg de ferro, que pode ser proveniente de recursos naturais, como maçã, espinafre, gramas, carne ou ovos ou em uma forma de suplementos prescritos pelo médico. É responsável por produzir hemoglobina no corpo e glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. A baixa hemoglobina pode levar a complicações na gravidez devido à falta de fornecimento de sangue ao feto para o seu crescimento.
Ácido fólico
Para as mulheres que estão na idade de conceber e as que planejam uma gravidez, o ácido fólico é essencial. No entanto, os médicos geralmente solicitam testes de ácido fólico sempre que uma mulher grávida faz seus exames. Estudos demonstraram que o ácido fólico antes e durante o primeiro trimestre pode diminuir o risco de defeitos do tubo neural em mulheres grávidas. Este tubo se desenvolve nas primeiras semanas de gravidez. O seu médico pode prescrever suplementos para isso.
16 de outubro de 2019 às 19:00
