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Cry It Out РMétodo de treinamento para dormir com o bebê

Chore: método de treinamento do sono do bebê

Última atualização em 31 de agosto de 2018

Os especialistas acreditam que a capacidade de adormecer por conta pr√≥pria √© uma habilidade importante da vida que os beb√™s devem estar cientes e o "m√©todo dos gritos" √© uma boa abordagem para o treinamento do sono, o que faz exatamente isso. A id√©ia por tr√°s do m√©todo do choro √© que, quando os beb√™s t√™m seis meses ou mais, eles sabem que chorar faz com que sejam levantados, embalados e confortados, levando a m√°s associa√ß√Ķes de sono na hora de dormir. Mas o m√©todo CIO desencoraja isso, e os beb√™s param de chorar antes de dormir quatro ou cinco noites ap√≥s receber esse treinamento e aprendem a dormir sozinhos.

Qual é o método Cry It Out?

O método Cry it out (CIO) é uma abordagem de treinamento do sono projetada para bebês nos quais eles podem chorar por um período especificado antes que os pais os consolem. O CIO envolve uma variedade de abordagens e geralmente é mal interpretado como uma abordagem na qual um bebê pode chorar o tempo que for necessário antes de adormecer. Mais apropriadamente chamada "extinção graduada"; A idéia por trás disso é ensinar o bebê a se acalmar e dormir quando colocado na cama sem a presença dos pais.

Qual é o método Ferber?

O método Ferber é o mais popular dos métodos de CIO. Desenvolvido pelo Dr. Richard Ferber para resolver problemas de sono em bebês, o método tornou-se popular como Ferberization após a publicação de seu livro Solucionar os problemas de sono do seu filho em 1985. Ferber diz que é possível ensinar bebês a acalme-se para dormir entre as idades. 3 e 5 meses quando estão fisicamente e emocionalmente prontos.

Benefícios do método Cry It Out

Ao contrário da crença popular, praticar o método CIO não significa que você é um "pai ruim" por deixar seu bebê chorar incontrolavelmente. De fato, o método é praticado em um padrão estabelecido e possui procedimentos claros para fazê-lo. O CIO também possui vários benefícios, alguns dos quais estão listados abaixo:

1. Menos estresse nos bebês

Em um estudo recente de beb√™s treinados no m√©todo CIO, os pesquisadores descobriram n√≠veis mais baixos de cortisol, tamb√©m conhecido como horm√īnio do estresse. N√≠veis reduzidos de estresse correlacionaram-se com um sono melhor durante a noite com menos ou nenhum dist√ļrbio no ambiente.

2. Bom para o bem-estar mental e emocional dos pais

O mesmo estudo testou o estresse dos pais e descobriu que n√£o ter que acordar v√°rias vezes √† noite para acalmar o filho chorando significava que os pais tamb√©m estavam menos estressados. Isso melhora sua sa√ļde mental e os motiva a serem melhores em criar seus beb√™s.

3. Os bebês adormecem mais rapidamente

O método CIO começa a mostrar resultados em questão de dias e, após cerca de uma semana de treinamento, sabe-se que os bebês adormecem 15 minutos depois de estarem no berço. Os especialistas acreditam que adormecer por si só é uma habilidade importante da vida, e o CIO torna possível desenvolvê-la.

4. Não afeta o comportamento a longo prazo ou as habilidades sociais do bebê

Ao contrário da crença popular, os bebês treinados gritam que não mostram diferença de características comportamentais e habilidades sociais de seus colegas que não choram, como mostra a análise a longo prazo.

5. Recomendado pela Academia Americana de Pediatria

A Academia Americana de Pediatria acredita que os métodos de CIO para o treinamento do sono infantil são seguros e o recomenda aos pais e médicos para testes.

Teoria por trás do método Cry It Out

A teoria por que o choro funciona para os bebês é que, quando é dada a chance, os bebês podem adormecer sozinhos e é uma habilidade que pode ser dominada com o tempo. Um bebê que balança ou amamenta para dormir todos os dias não aprenderá a adormecer sozinho sem essas rotinas. Isso pode ser um problema quando eles acordam no meio da noite, como parte de seu ciclo regular de sono. Quando eles descobrem que seus pais não estão por perto, isso se torna motivo de preocupação e eles ficam acordados e choram em vez de voltar a dormir.

Por outro lado, os bebês treinados neste método podem se acalmar quando acordam à noite ou durante uma soneca. O método considera o choro um efeito colateral e não o objetivo, pois o bebê se acostuma a dormir sozinho. A princípio, o treinamento parece piorar, mas o desconforto de curto prazo sofrido pelo bebê e pelos pais é compensado pelos benefícios de longo prazo de um bebê que dorme sem esforço e que tem uma boa noite de sono.

Com que rapidez o método CIO funciona?

A maioria dos pais que tentou o método relatou que ele funciona consistentemente por três a quatro noites e que os bebês dormem com menos rajadas de choro quando o treinamento chega aos sete dias.

Etapas para executar no método Ferber

O método pode ser testado entre as idades de 4 e 6 meses, quando o bebê está fisicamente e emocionalmente pronto para dormir a noite toda.

Passo 1: Coloque seu bebê no berço enquanto ele estiver com sono, mas ainda acordado.

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Passo 2: Diga boa noite e saia da sala mesmo chorando. Dê a ela cerca de 3 minutos e deixe-a chorar.

Etapa 3: Volte para a sala enquanto as luzes ainda estão apagadas e dê um tapinha tranquilizador no bebê com uma voz suave e calma por não mais de dois minutos. Saia da sala novamente, mesmo que ela continue chorando.

Passo 4: Siga a mesma rotina, mas desta vez fique fora da sala um pouco mais antes de retornar para tranquilizar seu bebê e sair enquanto ele ainda está acordado ou chorando.

Etapa 5: Continue a rotina com intervalos de tempo mais longos, até que o seu filho adormeça enquanto estiver fora da sala.

Etapa 6: Se seu bebê acordar no meio da noite e chorar, reinicie a rotina a partir do intervalo mínimo de tempo e repita até atingir o intervalo máximo da noite.

Etapa 7: Aumente o intervalo de tempo entre cada visita todos os dias. Segundo Ferber, na maioria dos casos, um bebê dorme apenas na terceira ou quarta noite ou uma semana no máximo. Se o seu bebê ainda estiver resistente depois de alguns dias, faça uma pausa por algumas semanas e tente novamente.

Ferber Method Charter

Dia Primeiro intervalo Segundo intervalo Terceiro e intervalos subsequentes.
1 3 min 5 minutos 10 minutos
Dois 5 minutos 10 minutos 12 min
Três 10 minutos 12 min 15 minutos
Quatro 12 min 15 minutos 17 min
Cinco 15 minutos 17 min 20 minutos
Seis 17 min 20 minutos 25 min
Sete 20 minutos 25 min 30 minutos

Alternativas ao método Ferber

O método CIO de Ferber é extremamente popular e eficaz na maioria dos casos. No entanto, existem outros métodos disponíveis para ajudar seu bebê a dormir de forma independente. Aqui estão alguns deles:

1. Método Ferber modificado

Essa variante do método Ferber envolve o monitoramento do bebê a cada cinco minutos. Diferentemente do método Ferber original, o tempo de espera para acalmar um bebê permanece constante por cinco minutos até que ele adormeça. Também chamado de método controlado de chorar, quando o bebê para de chorar, os pais só conseguem controlar o bebê quando choram de novo.

2. O método sem lágrimas

Nesse m√©todo, o beb√™ √© colocado em um ber√ßo e os pais se sentam ao lado do beb√™ em uma cadeira at√© ele adormecer. Na noite seguinte, o pai se senta um pouco mais longe do ber√ßo. A dist√Ęncia aumenta gradualmente a cada noite e a cadeira √© deixada na sala e, finalmente, d√° ao beb√™ uma falsa garantia de que o pai est√° pr√≥ximo de sua observa√ß√£o.

3. A Senhora dos Sonhos Aleatório

Essa √© uma modifica√ß√£o do m√©todo No Tears, no qual o pai aumenta a dist√Ęncia da cadeira para finalmente coloc√°-la do lado de fora da porta e ainda sentar at√© o beb√™ dormir. Na noite seguinte, a porta √© deixada aberta e a cadeira √© deixada na porta, mas o pai n√£o est√° nela.

4. Método de desbotamento na hora de dormir

A idéia por trás desse método é que um bebê cansado dorme melhor. Os pais esperam que o bebê esteja totalmente exausto e adormeça. O bebê é então colocado no berço e seu tempo de sono é anotado. Essa rotina é repetida todos os dias no mesmo horário, que estabelece a programação do bebê para dormir no horário especificado e dormir sem muito barulho.

5. O método Weissbluth

Talvez o método mais difícil de todos os CIOs, esse método seja semelhante ao método Ferber. O bebê é colocado no berço ao primeiro sinal de sonolência e é deixado chorar sem atenção, por mais angustiante que seja o choro dele. O bebê é deixado completamente sozinho para adormecer.

Dicas de pais e especialistas para experimentar o método Cry It out

Discussão sobre o método com o parceiro "width =" 779 "height =" 532 "srcset =" https://dinerados.com/wp-content/uploads/2020/05/1589059909_876_Cry-It-Out-Metodo-de -dream-training-for.jpg 300w, https: // cdn.cdnparenting.com/articles/2017/12/280359899-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2017 /12/280359899-H.jpg 1024w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2017/12/280359899-H-218x150.jpg 218w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2017/12/280359899-H-696x476.jpg 696w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2017/12/280359899-H-614x420.jpg 614w "size =" (largura máxima: 779px) 100vw, 779px "src =" https://dinerados.com/wp-content/uploads/2020 /05/1589059909_876_Cry-It-Out-Metodo-de-entrenam-del-sueno-para.jpg

1. Discuta com seu parceiro e desenvolva um plano

Ambos os pais devem estar prontos para cooperar e revezar-se ajudando-se no treinamento do sono. √Č melhor quando voc√™ tem tempo livre suficiente e n√£o est√° preso a trabalho, viagens de neg√≥cios ou visitas √† fam√≠lia que possam alterar sua programa√ß√£o. Na frente emocional, ambos os parceiros devem ter um entendimento e como proceder para se apoiarem em momentos dif√≠ceis.

2. Mantenha uma rotina de dormir

Em atividades como um banho, uma canção de ninar ou uma sessão de leitura de livros, desenvolva atividades até a hora de dormir e siga a rotina para que a criança possa se acostumar e adormecer facilmente.

3. Prepare-se para decep√ß√Ķes

Seu bebê pode não estar pronto para o treinamento do sono e pode não funcionar inicialmente. No entanto, tente novamente após algumas semanas. Haverá muitas noites sem dormir, pois o bebê acorda no meio da noite e terá que repetir toda a rotina novamente.

4. Espere recaídas

Mesmo quando o bebê é totalmente treinado para dormir regularmente, ele pode reverter em momentos de doença ou quando viaja.

5. Siga o plano e faça um esforço de equipe

Consistência é a chave. Uma vez estabelecida a rotina, é importante segui-la, a menos que o bebê não esteja fisicamente ou emocionalmente pronto e o treinamento possa ser suspenso. Mesmo quando ela acorda no meio da noite e a necessidade de embalá-la para dormir, ela começa novamente desde o início. Discuta com seu parceiro sobre revezamento e planeje qual papel cada um de vocês desempenha durante o treinamento.

O que fazer e o que n√£o fazer para chorar

  • Explore outros m√©todos de treinamento do sono e experimente os m√©todos existentes de CIO com varia√ß√Ķes adequadas para voc√™ e seu beb√™. Como todos os beb√™s s√£o diferentes e a mesma abordagem pode n√£o funcionar para todos, tente uma modifica√ß√£o que funcione.
  • Certifique-se de que a crian√ßa n√£o chore por motivos como fome, dor ou necessidade de trocar a fralda antes de dormir.
  • N√£o tente o m√©todo com beb√™s com menos de seis meses. √Č melhor come√ßar com outras abordagens mais gentis enquanto voc√™ √© jovem.
  • N√£o tente CIO com beb√™s doentes ou com denti√ß√£o. Os beb√™s tendem a acordar no meio da noite, e o treinamento aumenta o estresse e a ansiedade.
  • N√£o force o seu beb√™ a se ajustar √† rotina do sono. Eles podem precisar de algum tempo para se ajustarem e, se n√£o funcionar da primeira vez, fa√ßa uma pausa e tente novamente quando estiverem um pouco mais velhos.

Desvantagens do Cry It Out

Embora existam métodos a favor e contra esse método, não foram realizadas pesquisas suficientes para apoiar ou contradizer a abordagem do CIO. Algumas das desvantagens do método são:

1. Pode causar danos cerebrais

Ignorar o choro do beb√™ pode danificar os neur√īnios do c√©rebro, o que pode levar √† hipersensibilidade devido a traumas a longo prazo. Como os beb√™s precisam ser tocados com frequ√™ncia e receber muita aten√ß√£o, sua falta pode alterar a maneira como o sistema nervoso funciona.

2. Os bebês podem ter estresse prolongado

Outro corpo de pesquisa que desafia a hip√≥tese de "baixo estresse infantil" mostra que os beb√™s que recebem treinamento para dormir com CIO apresentam n√≠veis elevados do horm√īnio do estresse, cortisol. Isso persiste mesmo depois de dormir e pode ter um impacto negativo no beb√™ durante o hor√°rio de vig√≠lia.

3. Afeta o relacionamento entre pais e filhos

Chorar é a maneira pela qual os bebês comunicam muitas de suas necessidades e, se isso não gerar uma resposta positiva dos pais, o bebê pode desenvolver um sentimento de desapego. Os dois primeiros anos são cruciais para criar um forte vínculo com os pais, e os bebês separados podem ter inseguranças à medida que crescem.

4. Pode afetar o vínculo materno

Os métodos de CIO exigem que as mães substituam seus instintos maternos para confortar seus bebês. Isso pode diminuir sua confiança em criar seu filho adequadamente e corroer o amor e o vínculo entre mãe e filho.

5. Pode aumentar o risco de SMSI

O isolamento dos m√©todos de CIO pode aumentar o risco de s√≠ndrome da morte s√ļbita do lactente (SMSL). Deixar um beb√™ em um quarto escuro com a porta fechada pode levar a um incidente imprevisto que pode ser fatal.

O CIO pode ser usado para cochilos?

O m√©todo Ferber √© principalmente para dormir √† noite, em vez de cochilar durante o dia. √Ä medida que envelhecem, os beb√™s dormem menos durante o dia. Portanto, o m√©todo √© √ļtil para uma noite inteira de sono, e os beb√™s treinados pelo CIO podem tirar uma soneca por conta pr√≥pria.

O bebê pode dormir com chupetas e brinquedos?

O método Ferber recomenda não usar brinquedos, chupetas ou outros objetos que os bebês possam identificar com o sono. Os brinquedos também representam um risco de asfixia enquanto o bebê é deixado sozinho e aumenta o risco de SMSI. No entanto, a Academia Americana de Pediatria recomenda chupetas antes de dormir e a escolha é inteiramente sua, dependendo do que funcionar bem para o seu bebê.

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O método de gritar pode não ser adequado para todos os pais e bebês, mas tem sido eficaz para muitos. Enquanto ouvir seu bebê por um longo tempo pode ser tortuoso, inicialmente um pouco de dor pode produzir muitas boas noites de sono para você e seu bebê.

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