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Criança saindo da cama repetidamente? Aqui está como parar

Criança saindo da cama repetidamente? Aqui está como parar

Ao fazer a transição para uma cama grande de menina ou menino, os pequenos costumam acordar no meio da noite várias vezes. Eles podem ter medo de ficar sozinhos ou podem apenas querer testar seus pais.

“Não há resposta certa, não há uma maneira, não há truque que funcione para todas as crianças” quando se trata de fazer as crianças ficarem em suas camas à noite, observa o MD da Children. “E alguém em algum lugar o acusará de ser um pai ruim, não importa como você lide com seu bebê que evita o sono.”

Dito isto, é importante que você faça o que acha melhor para o seu filho e pode levar algum tempo para descobrir exatamente o que é isso. O que mais importa, dizem os especialistas, é permanecer paciente e comprometido com sua abordagem.

A Dra. Danelle Stabel, pediatra do Sistema de Saúde Henry Ford com sede em Troy, analisa algumas dicas para os pais tornarem a transição um pouco mais suave e ajudar a eliminar efetivamente a dor de cabeça de uma criança que sai da cama repetidamente.

Definir limites de hora de dormir

As crianças saem da cama para praticamente qualquer coisa para beber água, ir ao banheiro, pegar um bicho de pelúcia que deixaram em outro quarto ou dizer “boa noite” para o cachorro pela centésima vez. É importante estabelecer limites e garantir que seu filho saiba que é hora de dormir e que você está falando sério.

“Estabeleça uma rotina de dormir”, diz Stabel. “Peça para eles irem dormir uma certa hora toda noite.”

Os pais devem ser consistentes. Uma ótima rotina é ler uma história de ninar para seu filho, que ajuda a criança a se preparar para entrar em um estado mais tranqüilo. Ele ou ela sabe que a hora de dormir está chegando assim que a história termina.

Dê às crianças suas expectativas

“Os pais devem dizer a eles o que esperam”, diz Stabel. Fale com um tom firme e confiante ao falar com seu filho sobre ficar na cama. Certifique-se de que você é consistente para que seu filho saiba o que você espera dele e ele se atenha ao plano.

“Algumas crianças precisam de uma voz firme”, diz ela. “Algumas crianças podem começar tranquilas e, se não estiverem ouvindo, você usa uma voz mais firme.”

Você também deve elogiar seu filho e informá-lo quando estiver fazendo um bom trabalho. Se eles estiverem na cama de forma consistente, você deve reconhecer que, para que eles saibam como você se orgulha.

“Muitas crianças respondem bem a elogios e reforços”, diz Stabel. “Um simples comentário de elogio” Uau, você fez tão bem ontem à noite “é um bom começo.

Evite doces

Dar doces ao seu filho ou filha antes de dormir é um grande não-não. Isso pode impedir que eles tenham uma boa noite de descanso.

“Antes de dormir, evite dar chocolate ao seu filho, que contém cafeína ou lanches cheios de açúcar, como doces, sorvetes ou biscoitos”, sugere Livestrong. “A cafeína no chocolate pode manter seu filho acordado à noite e o açúcar pode dificultar o sono.”

Tente dar ao seu filho um lanche saudável e permita “30 a 60 minutos antes de dormir para digestão”, acrescenta Livestrong.

Use incentivos

As crianças são naturalmente atraídas para se esforçarem em direção a uma meta. E eles adoram poder escolher um prêmio e esperar algo especial. Crie idéias divertidas que deixem seu filho animado.

“Um gráfico de adesivos pode ser usado como incentivo visual”, diz Stabel. “Talvez um encontro especial com os pais, um jogo, pequenos brinquedos ou uma ida à loja tentem fugir dos incentivos alimentares.”

Soluções coloridas

Despertadores que mudam de cor quando seu filho pode sair da cama são outra ferramenta útil. A maioria muda para verde, porque as crianças sabem que “verde significa ir”. Há até um que parece um sinal de trânsito; portanto, se estiver vermelho, a criança sabe que precisa ficar na cama.

O relógio ajuda a criança de várias maneiras importantes, diz Stabel. “Eles têm controle. Então, lhes dá algo para olhar e antecipar. ”

A National Sleep Foundation acrescenta: “Evite usar lâmpadas economizadoras de energia (azuis) nas luzes noturnas nos quartos e banheiros; opte por luzes vermelhas fracas porque a luz vermelha tem um comprimento de onda maior e não suprime a liberação de melatonina. ”

“A luz vermelha tem um efeito calmante”, diz Stabel.

Você deve estabelecer um período de silêncio de uma hora antes de dormir e verifique se seu filho não está usando um tablet ou assistindo televisão durante esse período. Tablets e TVs emitem comprimentos de onda azuis.

“Os comprimentos de onda azuis realmente estimulam o centro de sono do cérebro a permanecer acordado”, diz Stabel. Isso tornará mais difícil para a criança adormecer.

Crie um saldo

Dependendo do seu filho, às vezes você terá que fechar a porta ou fechar o portão para que ele não saia do quarto, diz Stabel. Outras vezes, ele ou ela irá ouvi-lo e permanecerá até a manhã seguinte.

“A maior coisa que os pais precisam é persistência”, diz ela.

Você não precisa ser rigoroso o tempo todo. Se o seu filho teve um pesadelo ou não está se sentindo bem, é claro, não há problema em confortá-lo.

“Em torno da idade da criança é quando eles começam a ter pesadelos e terrores noturnos”, diz Stabel. É importante que seu filho se sinta seguro e tranquilize-o de que você está lá.

No entanto, não deixe seu filho entrar no seu quarto e na sua cama. Se você precisar entrar no quarto a cada 15 minutos, tudo bem. Lembre-se, seu filho acabará por adormecer.

Esta publicação foi publicada originalmente em 2018 e é atualizada regularmente.