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Conheça a teoria dos 21 dias

Teoria de 21 dias

Aprenda como essa teoria pode ajud√°-lo a criar novos h√°bitos.

Quanto tempo você precisa mudar um hábito? Você acha que é possível inserir um novo hábito em sua realidade ou eliminar qualquer um que esteja prejudicando você em pouco tempo? Você pode não ter parado para pensar sobre isso, muito menos prestar atenção no momento, mas existem estudos científicos elaborados sobre essa possibilidade.

Por mais que você pense que mudar hábitos é uma das coisas mais difíceis, especialmente quando passamos a vida inteira cultivando-os, acredito que, quando você realmente trabalha duro, pode deixar para trás os comportamentos e atitudes que estão no seu caminho. desenvolvimento pessoal e profissional, além de capacitar aqueles que ajudam você a crescer no seu caminho.

Com base nisso, e com base nos estudos que citei anteriormente, surgiu a Teoria dos 21 Dias, que abordarei neste texto, para que você aprenda sobre uma nova e poderosa ferramenta para acelerar resultados em sua vida. Confira:

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Qual é a teoria dos 21 dias?

Segundo a teoria dos 21 dias, um ser humano precisa de pelo menos 21 dias constantes para mudar um h√°bito. E √© importante deixar claro que √© o m√≠nimo e n√£o o suficiente para que essas mudan√ßas ocorram. Quando falamos em mudar um h√°bito, √© sempre bom lembrar que cada pessoa tem seu pr√≥prio tempo; nesse sentido, podemos dizer que h√° pessoas que conseguem faz√™-lo em menos tempo e outras precisam de mais tempo.Com base nessa teoria, existem v√°rios desafios para a constru√ß√£o de h√°bitos saudaveis. O mais famoso deles √© o 21 Day Meatless Challenge, que visa incentivar as pessoas a reduzir o consumo de carne.A partir disso, outras pessoas procuram adaptar uma necessidade ao desafio da teoria dos 21 dias. Qualquer que seja o desafio que voc√™ escolher, deve ser o melhor, por exemplo: ficar 21 dias sem a√ß√ļcar, sem beber, sem fumar, sem reclamar, sem falar mal das pessoas, etc.Outra sugest√£o √© iniciar um desafio de 21 dias sem aderir a uma dieta, ou 21 dias fazendo alguma forma de exerc√≠cio para estimular seu corpo, seja andando, correndo, algo mais funcional, apenas exerc√≠cio! N√£o √© uma boa ideia ?!

A origem da teoria dos 21 dias

Na d√©cada de 1950, o m√©dico e cirurgi√£o Maxwell Maltz notou um padr√£o de comportamento muito comum em seus pacientes. Ele, um renomado cirurgi√£o pl√°stico e especialista em amputa√ß√£o, percebeu que os pacientes demoravam 21 dias para se acostumar √† reconstru√ß√£o e √†s amputa√ß√Ķes faciais. Antes desse per√≠odo, os pacientes amputados se comportavam como se tivessem um √≥rg√£o fantasma. Ap√≥s o per√≠odo de 21 dias, eles mudaram de comportamento e aceitaram a nova condi√ß√£o.Estudos realizados por Phillippa Lally, da University College London, atestam que a efic√°cia da teoria de 21 dias reside na cria√ß√£o de um prazo. Ter um prazo adequado contribui positivamente para a sa√ļde mental daqueles que desejam mudar um h√°bito.

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A import√Ęncia da for√ßa de vontade nesse processo.

Como venho dizendo ao longo deste artigo, mudar hábitos, especialmente aqueles que carregamos ao longo de nossas vidas, ou construir novos que, por mais que você não perceba inicialmente, trarão vários benefícios à sua história em geral. Nem um dos mais fáceis de implementar.

No entanto, no mesmo processo, há algo que será crucial para você implementar mudanças extraordinárias em sua vida. Estou falando sobre essa força de vontade, que agora pode estar oculta, tímida e perdida, mas está apenas esperando uma grande e bela oportunidade despertar dentro de você.

Sim, √© muito importante que voc√™ tenha o suficiente for√ßa de vontade para chegar ao fim dos 21 dias de desafio e continuar com as mudan√ßas que ele prop√īs inicialmente. Digo isso porque tenho certeza de que muitas tenta√ß√Ķes surgir√£o, como um churrasco com amigos durante o fim de semana, que √© incontrol√°vel comer doces ou reclamar dos problemas que surgem na vida cotidiana como costumava fazer no passado.

√Č mais do que normal que essas tenta√ß√Ķes surjam. O que far√° a diferen√ßa ser√° a sua atitude em rela√ß√£o a eles. Voc√™ vai desistir ou est√° realmente comprometido com os resultados que est√° procurando em sua vida para melhor√°-lo da maneira que deseja e precisa?

Portanto, é essencial que você pense sempre em seu objetivo e visualize os ganhos que obterá ao final deste processo, porque é isso que alimentará constantemente sua força de vontade, para continuar e implementar definitivamente as mudanças necessárias para sua própria felicidade. .

Coaching como um aprimorador do desafio de 21 dias.

Outra √≥tima maneira de acompanhar o desafio de 21 dias e garantir que as mudan√ßas sejam definitivamente implementadas em sua vida √© conhecendo e participando de um processo de treinamento. √Č uma das metodologias de desenvolvimento humano mais eficientes atualmente, que permite ao indiv√≠duo melhorar seu processo de autoconhecimento.

Acontece que, através do autoconhecimento, esse mesmo indivíduo pode conhecer suas melhores habilidades, ou seja, aquelas que o ajudarão a continuar o desafio de 21 dias, além de contribuir para uma força de vontade ainda mais forte. também os pontos que devem ser aprimorados, aqueles que o impedem de crescer e que podem fazê-lo ceder à tentação.

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Portanto, para que esse processo seja altamente eficaz e aprimorado, convido você a aprender sobre o treinamento, aqui no Instituto Brasileiro de Treinamento РIBC, Profissional e auto-treinamento РPSC. O treinamento abrangente fornecerá todas as técnicas e ferramentas necessárias para ajudá-lo a melhorar significativamente sua vida, ajudando-o a obter resultados extraordinários em sua jornada.

Permita-se ir além e alcançar seus objetivos de maneira altamente acelerada com o PSC!

Antes de finalizar este conte√ļdo, acho importante enfatizar novamente que 21 dias s√£o o tempo m√≠nimo necess√°rio para a altera√ß√£o. Al√©m disso, existem h√°bitos mais dif√≠ceis de desenvolver. No entanto, √© importante ter em mente que, por mais dif√≠ceis que sejam, n√£o s√£o imposs√≠veis de colocar em pr√°tica em sua vida di√°ria. √Č preciso um pouco de for√ßa de vontade para iniciar a mudan√ßa e permanecer em sua vida.Agora que voc√™ terminou, me diga: que h√°bito voc√™ gostaria de mudar agora, querida? Que h√°bitos voc√™ acha que est√£o ajudando voc√™ a crescer e quais est√£o impedindo voc√™? Use o espa√ßo abaixo para deixar um coment√°rio sobre sua experi√™ncia, e se esse conte√ļdo o ajudou de maneira positiva e voc√™ acha que vai ajudar outras pessoas, voc√™ vai gostar e compartilhar com seus amigos em suas redes sociais.

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