A comunicação passiva é um estilo em que você evita dizer diretamente o que pensa ou quer e que geralmente envolve uma linguagem corporal desajeitada. Muitas pessoas com ansiedade social acabam usando comunicação passiva.
O transtorno de ansiedade social (SAD) é extremamente comum e pode ser um obstáculo para sua vida diária. Se você tem ansiedade social, suas habilidades de comunicação podem ser fracas porque você está ansioso para reuniões sociais, conhecer novas pessoas e se confrontar. Uma das principais áreas que podem ser afetadas é a comunicação. Abaixo está uma descrição de como a comunicação passiva e o transtorno de ansiedade social podem ser relacionados.
Definindo comunicação passiva
A comunicação passiva é um padrão de não compartilhar suas opiniões e não proteger seus direitos e atender às suas necessidades. Comunicadores passivos não são assertivos e permitem que outras pessoas tirem proveito deles.
Exemplos de comunicação passiva
A comunicação passiva pode ser mostrada de várias maneiras diferentes.
- Alguns comunicadores passivos estão em movimento, dizendo “Eu gostaria que alguém se lembrasse de tirar o lixo” em vez de apenas pedir a um membro da família para retirá-lo. Pistas como essa geralmente passam despercebidas, deixando o comunicador passivo irritado e o membro da família que não está ciente da pista fica perplexo.
- Outros simplesmente deixarão as pessoas anular seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se você é vegetariano e seus colegas de trabalho decidem se encontrar em uma churrasqueira, você pode optar por evitar dizer algo ou sugerir outra opção por medo de ser visto como difícil ou delicado.
- Alguns comunicadores passivos falam muito baixinho ou se desculpam. Eles podem pedir desculpas antecipadamente por suas opiniões ou qualificar suas declarações. Por exemplo, se perguntado em uma reunião, um comunicador passivo pode dizer: “Esta pode ser uma pergunta estúpida, mas você já considerou o problema desse ângulo?” Isso decorre da falta de confiança e ansiedade em ser visto como crítico ou grave.
- Alguns têm linguagem corporal negativa, como uma postura abandonada.
Impactos passivos na comunicação
Pessoas com um estilo de comunicação passiva podem:
- Sentir-se ansioso ou como a vida está fora de controle.
- Sentindo-se deprimido ou sem esperança
- Sentindo-se ressentido ou confuso porque as necessidades não estão sendo atendidas
Problemas com comunicação passiva e ansiedade social.
Se você tem ansiedade social e evita conflitos, a comunicação passiva pode causar mais desconforto e dor. Como você não lida com conflitos quando ocorre e permite que as queixas passem despercebidas, sua irritação pode aumentar.
Eventualmente, você terá que expressar esses sentimentos, mas, como eles se acumulam há tanto tempo, isso pode explodir de maneira explosiva e prejudicar seus relacionamentos. Depois, você pode se sentir tremendamente culpado, o que o tornará mais passivo no futuro.
Isso pode levar a uma ansiedade social ainda maior quando você interage com outras pessoas ou tenta se afirmar. Esse círculo vicioso pode ser perpetuado por um longo período se não houver intervenção.
Comunicação passiva versus comunicação assertiva
Para muitos com ansiedade social, baixa auto-estima e baixa confiança, é obtido um estilo de comunicação passiva. Isso pode causar um ciclo no qual a comunicação passiva torna suas necessidades não atendidas, fazendo você se sentir mais ansioso e, em seguida, deixando-o ainda mais passivo. Esse ciclo pode ser extremamente difícil de interromper e geralmente requer intervenção profissional.
- Significa falar claramente sobre suas opiniões, necessidades e sentimentos sem violar as necessidades dos outros.
- É alcançado através de forte auto-estima e confiança.
- Envolve defender você e seus próprios interesses, sem se desculpar.
Um terapeuta especializado em ansiedade social pode ajudá-lo a resolver seus problemas de ansiedade e a se comunicar com mais firmeza e confiança.
Não é algo que pode acontecer da noite para o dia; no entanto, um bom profissional de saúde com experiência em terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a melhorar seu conforto em ambientes sociais e permitir que você se defenda.
