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Compreendendo a psicologia do pensamento positivo

Você costuma ver o copo meio vazio ou meio cheio? Você provavelmente já ouviu essa pergunta várias vezes. Sua resposta está diretamente relacionada ao conceito de pensamento positivo e se você tem uma visão positiva ou negativa da vida. O pensamento positivo desempenha um papel importante na psicologia positiva, um subcampo dedicado ao estudo do que torna as pessoas felizes e realizadas.

A pesquisa descobriu que o pensamento positivo pode ajudar no gerenciamento do estresse e até desempenha um papel importante na sua saúde e bem-estar.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

O que é pensamento positivo?

"A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide." – Abraham Lincoln

O que exatamente é o pensamento positivo? Você pode ficar tentado a supor que isso implica ver o mundo através de lentes cor de rosa ignorando ou encobrindo os aspectos negativos da vida. No entanto, o pensamento positivo significa realmente abordar os desafios da vida com uma perspectiva positiva.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Pensamento positivo não significa necessariamente evitar ou ignorar as coisas ruins; em vez disso, envolve aproveitar ao máximo as situações potencialmente ruins, tentar ver o melhor das outras pessoas e ver a si mesmo e suas habilidades sob uma luz positiva.

Alguns pesquisadores, incluindo o psicólogo positivo Martin Seligman, geralmente enquadram o pensamento positivo em termos de estilo explicativo.O que outras pessoas estão dizendoSeu estilo explicativo é como você explica por que os eventos aconteceram. Pessoas com um estilo explicativo otimista tendem a se dar crédito quando coisas boas acontecem, mas geralmente culpam as forças externas por maus resultados. Eles também tendem a ver eventos negativos como temporários e atípicos.

Por outro lado, indivíduos com um estilo explicativo pessimista geralmente se culpam quando coisas ruins acontecem, mas deixam de dar crédito suficiente a resultados bem-sucedidos.O que outras pessoas estão dizendoEles também tendem a ver os eventos negativos como esperados e duradouros. Como você pode imaginar, culpar-se por eventos fora de seu controle ou ver esses eventos infelizes como uma parte persistente de sua vida pode ter um impacto negativo no seu estado de espírito.

Pensadores positivos estão mais aptos a usar um estilo explicativo otimista, mas a maneira pela qual as pessoas atribuem eventos também pode variar dependendo da situação exata. Por exemplo, uma pessoa que geralmente é um pensador positivo pode usar um estilo explicativo mais pessimista em situações particularmente desafiadoras, como no trabalho ou na escola.

Benefícios para a saúde

Nos últimos anos, o chamado "poder do pensamento positivo" ganhou muita atenção graças a livros de auto-ajuda, como O segredo. Embora esses livros de psicologia popular frequentemente divulguem o pensamento positivo como uma espécie de panacéia psicológica, a pesquisa empírica descobriu que existem muitos benefícios de saúde muito reais ligados ao pensamento positivo e atitudes otimistas.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

De acordo com a Johns Hopkins Medicine, o pensamento positivo está ligado a uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo:

  • Vida útil mais longa
  • Menos estresse
  • Taxas mais baixas de depressão
  • Maior resistência ao resfriado comum
  • Melhor gerenciamento de estresse e habilidades de enfrentamento
  • Menor risco de morte relacionada a doenças cardiovasculares
  • Maior bem-estar físico
  • Melhor saúde psicológica

Um estudo de 1.558 idosos constatou que o pensamento positivo também poderia reduzir a fragilidade durante a velhice.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Uma teoria é que as pessoas que pensam positivamente tendem a ser menos afetadas pelo estresse. Outra possibilidade é que as pessoas que pensam positivamente tendem a ter uma vida mais saudável em geral; eles podem se exercitar mais, seguir uma dieta mais nutritiva e evitar comportamentos prejudiciais.

Diferença da psicologia positiva

Embora os termos "pensamento positivo" e "psicologia positiva" sejam às vezes usados ​​de forma intercambiável, é importante entender que eles não são a mesma coisa.

Primeiro, o pensamento positivo é olhar as coisas de um ponto de vista positivo. A psicologia positiva certamente tende a se concentrar no otimismo, mas também observa que, embora haja muitos benefícios em pensar positivamente, na verdade existem momentos em que o pensamento mais realista é mais vantajoso.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Por exemplo, em algumas situações, o pensamento negativo pode realmente levar a decisões e resultados mais precisos.O que outras pessoas estão dizendoOs pesquisadores também descobriram que, em alguns casos, o pensamento otimista pode melhorar a saúde física.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Uma palavra de Verywell

Mesmo se você não é um otimista nato, há coisas que você pode fazer para aprender a pensar positivo e se tornar um pensador positivo. Um dos primeiros passos é concentrar-se no seu próprio monólogo interior e prestar atenção à sua conversa interna.