Como você aceita um elogio ao SAD?

Como você aceita um elogio ao SAD?

Se alguém comentar algo positivo sobre você, é provável que sua tendência seja depreciativa e minimize o atributo positivo. Por exemplo, se um colega de trabalho lhe disser que fez um bom trabalho em um projeto, ele poderá responder com: “Bem, qualquer um poderia ter feito o que eu fiz”.

Esses tipos de respostas servem apenas para desgastar ainda mais sua confiança. Em essência, você está dizendo que não valoriza seu trabalho, sua aparência, sua casa ou qualquer outra coisa pela qual recebe um elogio.

Como responder a elogios

As quatro etapas para aceitar elogios são as seguintes:

  1. Agradeça. Obrigado é suficiente, mesmo que você não consiga pensar em mais nada para dizer. Tente não fazer uma pausa por muito tempo antes de agradecer ou sua sinceridade pode ser questionada.
  2. Se você pode pensar em um, adicione um comentário positivo, como “eu me esforcei bastante nesse projeto” ou “gastei muito tempo escolhendo o esquema de cores para esta sala”.
  3. Quando é possível, devolver o elogio com um comentário como: “Eu realmente aprecio isso vindo de você, porque eu respeito muito sua opinião”.
  4. Para dar um passo adiante, use um abridor de conversas como “Eu queria perguntar como você lidaria com …” ou “Eu queria perguntar sua opinião sobre …”

Cenário de amostra

Sarah participa de uma festa em seu novo escritório. Para se preparar para o evento, ela marca uma consulta em um salão de cabeleireiro e está convencida a experimentar um novo estilo. O resultado: ele realmente se sente muito bem com sua aparência, apesar de estar ansioso para participar do evento.

No entanto, quando ela entra na festa, uma colega de trabalho a cumprimenta e diz imediatamente: “Eu amo seu novo penteado!” Envergonhada pela atenção, Jessica faz uma pausa e finalmente responde: “Você acha? Não tenho certeza se vou continuar assim.”

Para pessoas com SAD, cenários como o acima provavelmente não estão muito longe da realidade. Se você tem uma tendência a responder negativamente a elogios, será necessário praticar para aprender uma maneira melhor de reagir.

Como Sarah poderia ter respondido mais positivamente ao elogio de sua colega? Algo parecido com o seguinte mostraria graça em relação ao doador e ajudaria a aumentar a auto-estima de Sarah ao mesmo tempo:

“Obrigado, eu também gosto muito do estilo, acabei de fazê-lo. Realmente aprecio o elogio que você recebe de você, seu cabelo sempre parece incrível.”

E se você quisesse levar a conversa ainda mais longe? Ela poderia ter adicionado algo como o seguinte:

“Eu fui ao centro de Hair Station. Em qual salão você vai?”

Elogios podem ser ótimas maneiras de iniciar conversas. Se alguém lhe elogia, é um ótimo sinal de que deseja conhecê-lo melhor e será receptivo àqueles que iniciam conversas como a mostrada acima.

Louvor e transtorno de ansiedade social

Se sua ansiedade social está atrapalhando o elogio ou o recebimento de elogios, pode valer a pena conversar com um profissional de saúde mental para ver se a ansiedade subjacente impede você de participar desse importante intercâmbio social.

Fontes: