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Como ser mais extrovertido, não importa o quão ansioso você se sinta

Como ser mais extrovertido, não importa o quão ansioso você se sinta

Você foi convidado para uma reunião social e sua mente está acelerada. Uma parte de você quer ir, rir com os amigos e desfrutar de comida e vinho maravilhosos. Mas há outra parte de você que quer se esconder. Como você pode sobreviver horas entre um grande grupo de pessoas, manter uma conversa espirituosa e conseguir não tropeçar / cair / ofender alguém / derramar bebidas em estranhos?

Mais do que tudo, voc√™ est√° se perguntando como pode ser mais extrovertido para se sentir melhor. Se voc√™ se sente t√≠mido, ansioso com a sociedade ou desajeitado nas intera√ß√Ķes em grupo, n√£o est√° sozinho. √Č poss√≠vel superar esse desconforto e encontrar sua borboleta social interna, para que voc√™ possa passar pela porta e ficar longe da seguran√ßa da mesa de comida na pr√≥xima ocasi√£o social em que participar.

Uma das primeiras coisas a reconhecer em situa√ß√Ķes sociais tamb√©m √© uma das menos √≥bvias: quase ningu√©m √© natural nelas. At√© a pessoa mais extrovertida e extrovertida da festa sente uma pontada de ansiedade entrando pela porta, misturando-se com a multid√£o e dan√ßando na pista de dan√ßa improvisada.

A maioria das pessoas n√£o fala sobre esses momentos, mas eles existem quase universalmente. Portanto, para se sentir mais calmo ao entrar em uma reuni√£o, √†s vezes voc√™ tamb√©m precisa ver seu p√Ęnico em todos os outros.

Quando você percebe como os outros estão focados em evitar parecer tolo ou expor sua falta de jeito, você tem a chance de se acalmar e se concentrar em ajudar a aliviar suas ansiedades.

N√£o apenas isso: voc√™ sabia que a maioria das pessoas n√£o pode saber quando voc√™ est√° ansioso? Embora voc√™ possa experimentar o que √© conhecido como “efeito reflexivo” (parece que todos os olhos est√£o em voc√™ e todos podem ver sua ansiedade e desconforto), a verdade √© que a maior parte do que voc√™ est√° experimentando √© escondido. Para o mundo exterior, pode parecer calmo e calmo, facilitando a cria√ß√£o da personalidade de sua escolha. Realmente tudo depende de voc√™.

Finja até você

Se você não se sentir um pouco extrovertido, ainda poderá fingir que sim. Faça um jogo que combine a energia de cada pessoa que encontrar. Dessa forma, pessoas extrovertidas e de alta energia treinam-no naturalmente com seu próprio desconforto, porque oferecem a ele um protótipo para imitar.

Além disso, muitas pessoas de saída gostam de seus colegas de saída. Depois de estabelecer uma conexão breve com uma pessoa que parte, você pode relaxar e permitir que essa pessoa assuma a liderança em futuras conversas.

Mais uma dica: tente fazer contato visual, n√£o importa o quanto d√≥i. N√£o olhando nos olhos o seu parceiro de conversa ou, quem sabe, qualquer pessoa que esteja na sala, voc√™ √© obrigado a criar um muro entre voc√™ e outros foli√Ķes. As pessoas querem se sentir interessadas e envolvidas quando falam, e o contato visual √© uma das maneiras mais f√°ceis de transmiti-lo.

A maioria das pessoas (excluídas socialmente ansiosas) gosta de falar de si. Se você se sentir desconfortável ou ansioso, concentre toda sua atenção em aprender o máximo que puder sobre outra pessoa na sala. Isso não significa transformar uma parte em uma inquisição. Mas, em pequenas doses, retornar uma conversa ao seu acompanhante é uma maneira fácil de aliviar seu próprio desconforto.

Aprender sobre outras pessoas em uma reuni√£o social tamb√©m o coloca em uma posi√ß√£o √ļnica como networker. Sua aten√ß√£o aos gostos, preocupa√ß√Ķes, trabalho e hobbies de outras pessoas o coloca em contato com as pessoas a noite toda. Todos os envolvidos se sentem validados e o percebem como um recurso valioso e um bom conversador.

Nem todas as partes valem a pena sofrer at√© o fim. Se voc√™ estiver extremamente ansioso para participar de uma fun√ß√£o, permita-se tentar participar por um determinado per√≠odo de tempo ou at√© interagir com um certo n√ļmero de pessoas.

Até atingir esse marco, comprometa-se de todo o coração a se divertir da melhor maneira possível. Às vezes, você pode estar excedendo seu tempo máximo sem perceber. Ao fazê-lo, decida se você tem energia para continuar.

Não existe resposta errada; Honre o que sente e seja gentil consigo mesmo, independentemente do que decidir fazer a seguir. Nem todo mundo deve ser extrovertido, e isso é bom. Faça o seu melhor e tenha orgulho de si mesmo por tentar.

Uma palavra de Verywell

Se voc√™ achar que, apesar de suas melhores inten√ß√Ķes, cada situa√ß√£o social se transforma no seu pior pesadelo, pode ser √ļtil falar com seu m√©dico ou profissional de sa√ļde mental para avaliar os sintomas que voc√™ est√° enfrentando. Mesmo a ansiedade social grave √© uma doen√ßa trat√°vel que pode ser ajudada atrav√©s da combina√ß√£o certa de terapia e medicamentos.