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Como se tornar uma pessoa feliz

A felicidade é uma meta milenar e às vezes ilusória. Praticamente todas as pessoas querem ser pessoas felizes, o que é bom, porque as pessoas felizes estão melhor, por razões óbvias e sutis. Obviamente, é bom ser feliz. Mas, olhando mais profundamente, as pessoas felizes tendem a desfrutar de benefícios que as pessoas infelizes não têm e, graças à pesquisa do campo da psicologia positiva, sabemos mais sobre algumas dessas diferenças sutis.

Por um lado, eles tendem a desfrutar de mais sucessos na vida. Você pode estar pensando que felicidade e sucesso andam de mãos dadas porque o sucesso causas felicidade, não o contrário. As pesquisadoras Julia Boehm e Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia em Riverside, também pensaram nisso.

Vendo que as pessoas felizes tendiam a ganhar mais dinheiro, exibindo um desempenho superior e ajudando os outros com mais frequência, eles se propuseram a testar as hipóteses de que a felicidade causa sucesso e descobriram que a felicidade está realmente associada a (e precede) vários resultados bem-sucedidos, incluindo ganhos maiores e maior desempenho, bem como comportamentos que acompanham o sucesso, como ajudar os outros. A pesquisa deles constatou que o relacionamento é bidirecional: o sucesso traz felicidade, mas a felicidade também traz sucesso.

Outro benefício que as pessoas felizes compartilham é a boa saúde. Estudos descobriram que pessoas felizes experimentam níveis mais baixos de cortisol na saliva, pressão arterial mais baixa, freqüência cardíaca ambulatorial em homens e atividade neuroendócrina, inflamatória e cardiovascular reduzida. Tudo isso leva a uma saúde melhor, o que é definitivamente algo para ser feliz.

O que as pessoas felizes têm em comum

Então, o que torna pessoas felizes, bem, pessoas felizes? Parece que as pessoas felizes tendem a ter algumas coisas em comum. Considera-se que pessoas muito felizes são muito sociais e têm relações românticas e sociais mais fortes com os outros do que pessoas menos felizes. A pesquisa também descobriu que as pessoas felizes são enérgicas, decisivas, criativas, sociais, confiantes, amorosas e receptivas. Em vez de estar fortemente ligada a características externas, como status socioeconômico, gênero ou idade, a felicidade está mais positivamente associada a ter uma visão filosófica da vida, usar risadas e humor, ser capaz de se relacionar com os outros, ter habilidades de resolução de problemas, engajamento significativo atividades e atividades de lazer, vivendo em um ambiente positivo e mantendo um estilo de vida bem equilibrado.

A pesquisa em psicologia positiva também ilumina atividades específicas que podem trazer sentimentos de felicidade. Realizadas regularmente, essas atividades podem levar as pessoas com um "ponto de ajuste da felicidade" mais baixo a aumentar seus níveis regulares de afeto positivo (bom humor) e felicidade em geral. Essas atividades incluem prazeres, gratificações e fluxos.

Segredos para Ser Feliz

Existem várias rotas para a felicidade. Alguns são rápidos e trazem sentimentos positivos imediatos, enquanto outros levam mais tempo e trazem sentimentos duradouros e repetidos de felicidade. Os recursos a seguir trazem várias estratégias de ambas as categorias, que podem ajudar você a se tornar e a permanecer uma das pessoas felizes do mundo.

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