Como se sentir melhor durante a retirada de drogas ou √°lcool
Sa√ļde

Como se sentir melhor durante a retirada de drogas ou √°lcool

Por que algumas pessoas são mais propensas à depressão

N√£o h√° d√ļvida de que pessoas com depend√™ncia de drogas e √°lcool se sentem muito melhor depois de parar. H√° muitas hist√≥rias de recupera√ß√£o que mostram como a vida pode ser incr√≠vel depois que voc√™ deixa seu v√≠cio para tr√°s. No entanto, geralmente h√° um est√°gio muito dif√≠cil pelo qual voc√™ passa antes de come√ßar a se sentir melhor, o que acontece logo ap√≥s voc√™ parar de fumar, geralmente dentro de um dia depois de sair ou dos efeitos do envenenamento. drogas ou √°lcool. Isso √© conhecido como retirada.

Pessoas que usaram apenas drogas e √°lcool por um curto per√≠odo de tempo, ou que tomaram apenas pequenas doses, podem n√£o passar por sentimentos desagrad√°veis ‚Äč‚Äčde abstin√™ncia. Alguns experimentam uma ressaca, ou “choque” imediatamente ap√≥s o envenenamento, que pode “dormir” no fim de semana. Portanto, se voc√™ o usa h√° menos de seis meses e n√£o aumenta muito sua dose desde o primeiro uso, pode ter sorte e deixar de fumar e se sentir melhor em breve.

As pessoas que bebem ou usam h√° mais de seis meses, ou que bebem ou usam drogas em doses cada vez mais altas por um per√≠odo mais curto de tempo, geralmente sofrem uma semana ou mais de se sentirem doentes, como se Tendo uma dose ruim da gripe. Embora existam muitos sintomas f√≠sicos de abstin√™ncia relacionados ao uso de √°lcool, hero√≠na e metanfetamina. E mais, este artigo enfoca o lado emocional da abstin√™ncia, que tende a acompanhar a abstin√™ncia de qualquer droga ou √°lcool. De fato, sabe-se que esses sintomas de abstin√™ncia emocional ocorrem com v√≠cios comportamentais, onde nenhuma subst√Ęncia f√≠sica √© tomada.

Depress√£o

A depressão que as pessoas experimentam durante a abstinência é frequentemente descrita como pior do que a tristeza cotidiana e geralmente é comparável à depressão clínica, embora geralmente não dure tanto tempo. As pessoas que acabaram de deixar as drogas às vezes o descrevem como um estado vazio e sem esperança, no qual sentem o oposto dos bons sentimentos que sentiram quando bebiam ou drogavam. Pode ser acompanhada por falta de energia ou entusiasmo pela vida, e especialmente se beber ou drogas forem essenciais para sua vida, você pode se sentir um pouco assustado, como se sua vida fosse uma espécie de vazio sem a emoção de ficar chapado ou deprimido. embebedar-se. .

As pessoas que passam por abstin√™ncia costumam ter sentimentos de desgra√ßa, desesperan√ßa, baixa auto-estima, podem chorar com frequ√™ncia, t√™m dificuldade em se concentrar, comem e dormem erraticamente. Se poss√≠vel, prepare-se para a depress√£o de abstin√™ncia antes de parar pensando em algumas maneiras que n√£o s√£o drogas para se animar quando estiver triste. √Č bom ter pessoas de apoio, em quem voc√™ pode confiar para ficar longe do uso de √°lcool ou drogas, e que n√£o ir√£o desencadear ou incomod√°-lo. Entretenimento discreto, como um lote de seus filmes de com√©dia favoritos, desde que n√£o se trate de bebidas, drogas ou festas, e boas pr√°ticas de cuidados pessoais podem ajudar a facilitar esse momento infeliz.

Pode ser bom ser lembrado e lembrado pelas pessoas ao seu redor, esses sentimentos são na verdade uma parte normal do processo. Lembre-se, a depressão por abstinência é temporária e dura apenas os primeiros dias após você parar de beber ou tomar o medicamento. Pesquisas mostram que as pessoas que se retiram da metanfetamina geralmente têm sentimentos de depressão, mas esses sentimentos desaparecem uma semana depois.

Parte da razão pela qual isso acontece é que seu corpo se afasta da excitação e euforia de seu comportamento viciante ou medicamentoso ao encontrar a homeostase. Outra parte são os sentimentos naturais de decepção, decepção e perda que as pessoas sempre sentem quando algo que se sente bem ou certo se torna amargo e deve ser deixado para trás. Pense nisso como um processo de luto; Não é totalmente doentio, pois os sentimentos de tristeza o ajudarão a aceitar sua decisão ao longo do tempo e ela passará.

Se seus sentimentos deprimidos fizerem com que você não consiga lidar com isso, consulte seu médico. Eles podem prescrever um medicamento temporário para ajudá-lo a se sentir melhor. Conversar com um psicólogo também pode ajudar, pois eles conhecem várias maneiras de ajudar as pessoas a superar os sentimentos de depressão, e ter alguém que entenda e leve a sério seus sentimentos pode aliviar a turbulência emocional.

Se seus sentimentos de depress√£o continuarem, voc√™ pode estar enfrentando um transtorno de humor induzido por subst√Ęncia ou pode ter um transtorno de humor pr√©-existente que foi mascarado pelo uso de drogas. Pesquisas com mulheres em recupera√ß√£o mostraram que a maioria das pessoas com depress√£o experimentou antes de consumir √°lcool ou drogas, geralmente por volta dos 11 anos. De qualquer forma, seu m√©dico ou psic√≥logo pode ajud√°-lo a obter o tratamento certo.

Ansiedade

A ansiedade também costuma ser pior durante a abstinência do que a que ocorre no nervosismo cotidiano, e geralmente é mais parecida com a experiência das pessoas com transtornos de ansiedade, mas geralmente não dura tanto tempo. Tal como acontece com a depressão, é de esperar alguma ansiedade durante a abstinência. Se você tomou remédio ou bebeu para ajudá-lo a relaxar, seu corpo se ajustará durante o retiro e você se sentirá mais tenso. Além disso, as pessoas que usam drogas ou álcool para automedicar podem temer o que acontecerá sem a maneira usual de lidar com elas.

A ansiedade pode ser f√≠sica e mentalmente desconfort√°vel. Os sintomas f√≠sicos geralmente fazem com que voc√™ sinta que algo assustador est√° acontecendo, mesmo que nada aconte√ßa. Sua respira√ß√£o e freq√ľ√™ncia card√≠aca podem aumentar, √†s vezes a ponto de as pessoas sentirem que n√£o podem respirar ou que est√£o tendo um ataque card√≠aco, mesmo quando n√£o est√£o. Sua mente pode pregar pe√ßas em voc√™, e isso lhe dar√° todo tipo de raz√£o para voc√™ ter medo. √Č importante que voc√™ se lembre de si mesmo e que aqueles que o rodeiam lembrem que voc√™ est√° seguro e que a ansiedade que voc√™ sente √© que seu corpo est√° passando por um processo normal de cura.

Altera√ß√Ķes de humor

Não é incomum que pessoas que se afastam entrem e saiam entre sentimentos de depressão. Em um minuto, você pode se sentir esgotado, sem energia, e como se não valesse a pena viver, e no próximo minuto, talvez sinta que precisa sair porque algo terrível está prestes a acontecer. Esta viagem de ida e volta pode ser muito cansativa para você e para os que estão ao seu redor, por isso é importante lembrar que a vida vale a pena, que a vida ficará muito melhor depois que você desistir e não tiver nada a temer. de deixar seu vício para trás.

Se o seu humor estiver chegando ao ponto em que você não pode descansar, consulte seu médico se ainda não estiver sob supervisão médica. Eles podem prescrever alguns medicamentos a curto prazo para ajudá-lo durante o período de abstinência. Um psicólogo também pode ajudar, pois existem muitas técnicas psicológicas que você pode usar para acalmar o sistema nervoso e desafiar pensamentos negativos que acompanham sentimentos de depressão e ansiedade.

Se as altera√ß√Ķes de humor forem severas, durarem mais que os outros sintomas de abstin√™ncia ou incluirem pensamentos de auto-agress√£o ou suic√≠dio, procure apoio imediatamente.

Fadiga

Assim como a ansiedade e a depress√£o, os sentimentos de fadiga s√£o comuns e normais entre as pessoas que se afastam das drogas e do √°lcool. Seu corpo precisa se recuperar dos danos causados ‚Äč‚Äčpor drogas e √°lcool, bem como de fatores do estilo de vida que acompanham o uso de √°lcool e drogas, como priva√ß√£o e dist√ļrbios do sono, superestimula√ß√£o e danos ao sono. seus √≥rg√£os.

A fadiga tamb√©m √© um sintoma comum da depress√£o e um efeito colateral da ansiedade. Voc√™ tamb√©m se sentir√° cansado, porque muitos pensamentos podem ser emo√ß√Ķes que podem sobrecarreg√°-lo quando voc√™ n√£o tem o conforto do envenenamento por √°lcool ou drogas. Com descanso e tempo, esses sentimentos de fadiga v√£o passar.

A fadiga por abstinência é cansativa, mas as pessoas geralmente tentam acompanhar o ritmo habitual. Permita que seu corpo se cure seguindo estas dicas até que ocorra a retirada:

  • Fa√ßa uma pausa em suas atividades habituais – n√£o saia socializando por alguns dias.
  • Ligue para o trabalho e tire alguns dias de folga.
  • Descanse bastante, durma o suficiente e pratique habilidades de relaxamento.

Após a primeira semana

Depois que a primeira semana ou duas de aposentadoria terminar, suas necessidades de suporte mudarão. Geralmente, é um bom momento para tratamento ambulatorial ou residencial, o que o ajudará a entender por que você bebeu ou usou drogas em primeiro lugar e a se preparar para uma vida livre de drogas e álcool. Embora algumas pessoas possam fazer isso sozinhas, muitas se beneficiam de apoio adicional durante os primeiros meses após a aposentadoria, para evitar uma recaída.

Síndrome de abstinência pós-aguda

Normalmente, os sintomas agudos de abstinência de drogas ou álcool, como os descritos neste artigo, duram cerca de uma semana, no máximo dois. Mas, ocasionalmente, os sintomas de abstinência duram meses ou se repetem em intervalos. Isso é conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda. Se isso acontecer com você, converse com seu médico para obter mais ajuda.

Uma palavra de Verywell

Lidar com a depress√£o e a ansiedade durante a abstin√™ncia pode ser uma das coisas mais dif√≠ceis que voc√™ pode fazer na vida. √Č um desafio para quase todos, tanto f√≠sica quanto emocionalmente. No entanto, quando voc√™ estiver do outro lado, n√£o se arrepender√°, ter√° o resto de sua vida pela frente que estar√° livre da desvantagem do √°lcool ou das drogas.