Não há dúvida de que pessoas com dependência de drogas e álcool se sentem muito melhor depois de parar. Há muitas histórias de recuperação que mostram como a vida pode ser incrível depois que você deixa seu vício para trás. No entanto, geralmente há um estágio muito difícil pelo qual você passa antes de começar a se sentir melhor, o que acontece logo após você parar de fumar, geralmente dentro de um dia depois de sair ou dos efeitos do envenenamento. drogas ou álcool. Isso é conhecido como retirada.
Pessoas que usaram apenas drogas e álcool por um curto período de tempo, ou que tomaram apenas pequenas doses, podem não passar por sentimentos desagradáveis de abstinência. Alguns experimentam uma ressaca, ou “choque” imediatamente após o envenenamento, que pode “dormir” no fim de semana. Portanto, se você o usa há menos de seis meses e não aumenta muito sua dose desde o primeiro uso, pode ter sorte e deixar de fumar e se sentir melhor em breve.
As pessoas que bebem ou usam há mais de seis meses, ou que bebem ou usam drogas em doses cada vez mais altas por um período mais curto de tempo, geralmente sofrem uma semana ou mais de se sentirem doentes, como se Tendo uma dose ruim da gripe. Embora existam muitos sintomas físicos de abstinência relacionados ao uso de álcool, heroína e metanfetamina. E mais, este artigo enfoca o lado emocional da abstinência, que tende a acompanhar a abstinência de qualquer droga ou álcool. De fato, sabe-se que esses sintomas de abstinência emocional ocorrem com vícios comportamentais, onde nenhuma substância física é tomada.
Depressão
A depressão que as pessoas experimentam durante a abstinência é frequentemente descrita como pior do que a tristeza cotidiana e geralmente é comparável à depressão clínica, embora geralmente não dure tanto tempo. As pessoas que acabaram de deixar as drogas às vezes o descrevem como um estado vazio e sem esperança, no qual sentem o oposto dos bons sentimentos que sentiram quando bebiam ou drogavam. Pode ser acompanhada por falta de energia ou entusiasmo pela vida, e especialmente se beber ou drogas forem essenciais para sua vida, você pode se sentir um pouco assustado, como se sua vida fosse uma espécie de vazio sem a emoção de ficar chapado ou deprimido. embebedar-se. .
As pessoas que passam por abstinência costumam ter sentimentos de desgraça, desesperança, baixa auto-estima, podem chorar com frequência, têm dificuldade em se concentrar, comem e dormem erraticamente. Se possível, prepare-se para a depressão de abstinência antes de parar pensando em algumas maneiras que não são drogas para se animar quando estiver triste. É bom ter pessoas de apoio, em quem você pode confiar para ficar longe do uso de álcool ou drogas, e que não irão desencadear ou incomodá-lo. Entretenimento discreto, como um lote de seus filmes de comédia favoritos, desde que não se trate de bebidas, drogas ou festas, e boas práticas de cuidados pessoais podem ajudar a facilitar esse momento infeliz.
Pode ser bom ser lembrado e lembrado pelas pessoas ao seu redor, esses sentimentos são na verdade uma parte normal do processo. Lembre-se, a depressão por abstinência é temporária e dura apenas os primeiros dias após você parar de beber ou tomar o medicamento. Pesquisas mostram que as pessoas que se retiram da metanfetamina geralmente têm sentimentos de depressão, mas esses sentimentos desaparecem uma semana depois.
Parte da razão pela qual isso acontece é que seu corpo se afasta da excitação e euforia de seu comportamento viciante ou medicamentoso ao encontrar a homeostase. Outra parte são os sentimentos naturais de decepção, decepção e perda que as pessoas sempre sentem quando algo que se sente bem ou certo se torna amargo e deve ser deixado para trás. Pense nisso como um processo de luto; Não é totalmente doentio, pois os sentimentos de tristeza o ajudarão a aceitar sua decisão ao longo do tempo e ela passará.
Se seus sentimentos deprimidos fizerem com que você não consiga lidar com isso, consulte seu médico. Eles podem prescrever um medicamento temporário para ajudá-lo a se sentir melhor. Conversar com um psicólogo também pode ajudar, pois eles conhecem várias maneiras de ajudar as pessoas a superar os sentimentos de depressão, e ter alguém que entenda e leve a sério seus sentimentos pode aliviar a turbulência emocional.
Se seus sentimentos de depressão continuarem, você pode estar enfrentando um transtorno de humor induzido por substância ou pode ter um transtorno de humor pré-existente que foi mascarado pelo uso de drogas. Pesquisas com mulheres em recuperação mostraram que a maioria das pessoas com depressão experimentou antes de consumir álcool ou drogas, geralmente por volta dos 11 anos. De qualquer forma, seu médico ou psicólogo pode ajudá-lo a obter o tratamento certo.
Ansiedade
A ansiedade também costuma ser pior durante a abstinência do que a que ocorre no nervosismo cotidiano, e geralmente é mais parecida com a experiência das pessoas com transtornos de ansiedade, mas geralmente não dura tanto tempo. Tal como acontece com a depressão, é de esperar alguma ansiedade durante a abstinência. Se você tomou remédio ou bebeu para ajudá-lo a relaxar, seu corpo se ajustará durante o retiro e você se sentirá mais tenso. Além disso, as pessoas que usam drogas ou álcool para automedicar podem temer o que acontecerá sem a maneira usual de lidar com elas.
A ansiedade pode ser física e mentalmente desconfortável. Os sintomas físicos geralmente fazem com que você sinta que algo assustador está acontecendo, mesmo que nada aconteça. Sua respiração e freqüência cardíaca podem aumentar, às vezes a ponto de as pessoas sentirem que não podem respirar ou que estão tendo um ataque cardíaco, mesmo quando não estão. Sua mente pode pregar peças em você, e isso lhe dará todo tipo de razão para você ter medo. É importante que você se lembre de si mesmo e que aqueles que o rodeiam lembrem que você está seguro e que a ansiedade que você sente é que seu corpo está passando por um processo normal de cura.
Alterações de humor
Não é incomum que pessoas que se afastam entrem e saiam entre sentimentos de depressão. Em um minuto, você pode se sentir esgotado, sem energia, e como se não valesse a pena viver, e no próximo minuto, talvez sinta que precisa sair porque algo terrível está prestes a acontecer. Esta viagem de ida e volta pode ser muito cansativa para você e para os que estão ao seu redor, por isso é importante lembrar que a vida vale a pena, que a vida ficará muito melhor depois que você desistir e não tiver nada a temer. de deixar seu vício para trás.
Se o seu humor estiver chegando ao ponto em que você não pode descansar, consulte seu médico se ainda não estiver sob supervisão médica. Eles podem prescrever alguns medicamentos a curto prazo para ajudá-lo durante o período de abstinência. Um psicólogo também pode ajudar, pois existem muitas técnicas psicológicas que você pode usar para acalmar o sistema nervoso e desafiar pensamentos negativos que acompanham sentimentos de depressão e ansiedade.
Se as alterações de humor forem severas, durarem mais que os outros sintomas de abstinência ou incluirem pensamentos de auto-agressão ou suicídio, procure apoio imediatamente.
Fadiga
Assim como a ansiedade e a depressão, os sentimentos de fadiga são comuns e normais entre as pessoas que se afastam das drogas e do álcool. Seu corpo precisa se recuperar dos danos causados por drogas e álcool, bem como de fatores do estilo de vida que acompanham o uso de álcool e drogas, como privação e distúrbios do sono, superestimulação e danos ao sono. seus órgãos.
A fadiga também é um sintoma comum da depressão e um efeito colateral da ansiedade. Você também se sentirá cansado, porque muitos pensamentos podem ser emoções que podem sobrecarregá-lo quando você não tem o conforto do envenenamento por álcool ou drogas. Com descanso e tempo, esses sentimentos de fadiga vão passar.
A fadiga por abstinência é cansativa, mas as pessoas geralmente tentam acompanhar o ritmo habitual. Permita que seu corpo se cure seguindo estas dicas até que ocorra a retirada:
- Faça uma pausa em suas atividades habituais – não saia socializando por alguns dias.
- Ligue para o trabalho e tire alguns dias de folga.
- Descanse bastante, durma o suficiente e pratique habilidades de relaxamento.
Após a primeira semana
Depois que a primeira semana ou duas de aposentadoria terminar, suas necessidades de suporte mudarão. Geralmente, é um bom momento para tratamento ambulatorial ou residencial, o que o ajudará a entender por que você bebeu ou usou drogas em primeiro lugar e a se preparar para uma vida livre de drogas e álcool. Embora algumas pessoas possam fazer isso sozinhas, muitas se beneficiam de apoio adicional durante os primeiros meses após a aposentadoria, para evitar uma recaída.
Síndrome de abstinência pós-aguda
Normalmente, os sintomas agudos de abstinência de drogas ou álcool, como os descritos neste artigo, duram cerca de uma semana, no máximo dois. Mas, ocasionalmente, os sintomas de abstinência duram meses ou se repetem em intervalos. Isso é conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda. Se isso acontecer com você, converse com seu médico para obter mais ajuda.
Uma palavra de Verywell
Lidar com a depressão e a ansiedade durante a abstinência pode ser uma das coisas mais difíceis que você pode fazer na vida. É um desafio para quase todos, tanto física quanto emocionalmente. No entanto, quando você estiver do outro lado, não se arrependerá, terá o resto de sua vida pela frente que estará livre da desvantagem do álcool ou das drogas.
