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Como sair de um relacionamento abusivo

Como sair de um relacionamento abusivo

Não é fácil sair de um relacionamento abusivo, mas você merece viver livre de medo. Aqui está como encontrar ajuda para mulheres agredidas e agredidas.

Se você está em um relacionamento abusivo

Por que ela n√£o sai? √Č a pergunta que muitas pessoas fazem quando descobrem que uma mulher est√° sofrendo bateria e abuso. Mas se voc√™ est√° em um relacionamento abusivo, sabe que n√£o √© t√£o simples. Terminar um relacionamento significativo nunca √© f√°cil. √Č ainda mais dif√≠cil quando voc√™ est√° isolado de sua fam√≠lia e amigos, agredido psicologicamente, controlado financeiramente e amea√ßado fisicamente.

Se voc√™ est√° tentando decidir se fica ou sai, pode estar se sentindo confuso, incerto, assustado e rasgado. Talvez voc√™ ainda esteja esperando que sua situa√ß√£o mude ou tenha medo de como seu parceiro reagir√° se descobrir que voc√™ est√° tentando sair. Em um momento, voc√™ pode querer desesperadamente fugir, e no outro, voc√™ pode querer se apegar ao relacionamento. Talvez voc√™ at√© se culpe pelo abuso ou se sinta fraco e envergonhado, porque voc√™ ficou por perto, apesar disso. N√£o fique preso por confus√£o, culpa ou culpa pr√≥pria. A √ļnica coisa que importa √© a sua seguran√ßa.

Se você está sendo abusado, lembre-se:

  • Voc√™ n√£o √© o culpado por ser agredido ou maltratado.
  • Voc√™ n√£o √© a causa do comportamento abusivo do seu parceiro.
  • Voc√™ merece ser tratado com respeito.
  • Voc√™ merece uma vida segura e feliz.
  • Seus filhos merecem uma vida feliz e segura.
  • Voc√™ n√£o est√° sozinho. H√° pessoas esperando para ajudar.

Existem muitos recursos disponíveis para mulheres agredidas e agredidas, incluindo linhas de emergência, abrigos e até sete empregos, serviços jurídicos e assistência infantil. Comece entrando em contato hoje.

Se precisar de assistência imediata, ligue para o 911 ou para o serviço de emergência local.

Para linhas de ajuda e abrigos para violência doméstica, clique aqui.

Se você é um homem em um relacionamento abusivo, leia Ajuda para homens que estão sendo abusados.

Tomar a decis√£o de deixar um relacionamento abusivo

Ao enfrentar a decis√£o de encerrar o relacionamento abusivo ou tentar salv√°-lo, lembre-se do seguinte:

Se voc√™ espera que seu parceiro abusivo mude … O abuso provavelmente continuar√° acontecendo. Os abusadores t√™m problemas emocionais e psicol√≥gicos profundos. Embora a mudan√ßa n√£o seja imposs√≠vel, n√£o √© r√°pida ou f√°cil. E a mudan√ßa s√≥ pode acontecer quando o agressor assume total responsabilidade por seu comportamento, busca tratamento profissional e para de culpar voc√™, sua infeliz inf√Ęncia, estresse, trabalho, bebida ou temperamento.

Se voc√™ acredita que pode ajudar seu agressor … √Č natural que voc√™ queira ajudar seu parceiro. Voc√™ pode pensar que √© o √ļnico que o entende ou que √© sua responsabilidade resolver os problemas dele. Mas a verdade √© que, ao permanecer e aceitar abusos repetidos, voc√™ refor√ßa e viabiliza o comportamento. Em vez de ajudar seu agressor, voc√™ est√° perpetuando o problema.

Se o seu parceiro prometeu parar o abuso … Ao enfrentar as conseq√ľ√™ncias, os agressores costumam implorar por outra chance, pedir perd√£o e prometer mudar. Eles podem at√© dizer o que dizem no momento, mas seu verdadeiro objetivo √© permanecer no controle e impedir que voc√™ saia. Na maioria das vezes, eles retornam rapidamente ao seu comportamento abusivo depois que voc√™ os perdoa e n√£o est√£o mais preocupados com a sua sa√≠da.

Se seu parceiro est√° em aconselhamento ou em um programa para agressores … Mesmo se seu parceiro estiver prestando aconselhamento, n√£o h√° garantia de que ele mudar√°. Muitos abusadores que passam por aconselhamento continuam sendo violentos, abusivos e controladores. Se seu parceiro parou de minimizar o problema ou dar desculpas, √© um bom sinal. Mas voc√™ ainda precisa tomar sua decis√£o com base em quem ele √© agora, n√£o no homem que voc√™ espera que ele se torne.

Se voc√™ est√° preocupado com o que acontecer√° se sair … Voc√™ pode ter medo do que seu parceiro abusivo far√°, para onde ir√° ou como ir√° se sustentar ou a seus filhos. Mas n√£o deixe que o medo do desconhecido o mantenha em uma situa√ß√£o perigosa e prejudicial.

Sinais de que seu agressor NÃO está mudando:

  • Ele minimiza o abuso ou nega qu√£o s√©rio era realmente.
  • Ele continua a culpar os outros por seu comportamento.
  • Ele afirma que √© voc√™ quem √© abusivo.
  • Ele pressiona voc√™ a ir ao aconselhamento do casal.
  • Ele diz que voc√™ deve outra chance a ele.
  • Voc√™ tem que empurr√°-lo para continuar em tratamento.
  • Ele diz que n√£o pode mudar a menos que voc√™ fique com ele e o apoie.
  • Ele tenta obter simpatia de voc√™, seus filhos ou sua fam√≠lia e amigos.
  • Ele espera algo de voc√™ em troca de obter ajuda.
  • Ele pressiona voc√™ a tomar decis√Ķes sobre o relacionamento.

Planejamento de segurança para mulheres vítimas de abuso

Esteja você pronto ou não para deixar seu agressor, existem algumas etapas que você pode tomar para se proteger. Essas dicas de segurança podem fazer a diferença entre ser gravemente ferido ou morto e escapar com vida.

Conhe√ßa as bandeiras vermelhas do seu agressor. Fique atento a sinais e pistas de que seu agressor est√° ficando chateado e pode explodir de raiva ou viol√™ncia. Apresente v√°rias raz√Ķes cr√≠veis que voc√™ pode usar para sair de casa (durante o dia e √† noite) se sentir problemas em preparar-se.

Identifique áreas seguras da casa. Saiba para onde ir se o agressor atacar ou se iniciar uma discussão. Evite espaços pequenos e fechados, sem saídas (como armários ou banheiros) ou salas com armas (como a cozinha). Se possível, vá para um quarto com telefone e uma porta ou janela externa.

Crie uma palavra de código. Estabeleça uma palavra, frase ou sinal que você possa usar para que seus filhos, amigos, vizinhos ou colegas de trabalho saibam que você está em perigo e que eles devem chamar a polícia.

Faça um plano de fuga

Esteja pronto para sair a qualquer momento. Mantenha o carro abastecido e de frente para a sa√≠da da garagem, com a porta do motorista destrancada. Esconda uma chave sobressalente de carro onde voc√™ pode acess√°-la rapidamente. Tenha dinheiro, roupas e n√ļmeros de telefone e documentos importantes guardados em um local seguro (na casa de um amigo, por exemplo).

Pratique escapar rapidamente e com segurança. Ensaie seu plano de fuga para saber exatamente o que fazer se for atacado pelo agressor. Se você tem filhos, verifique se eles também praticam o plano de fuga.

Fa√ßa e memorize uma lista de contatos de emerg√™ncia. Pergunte a v√°rias pessoas de confian√ßa se voc√™ pode contat√°-las se precisar de uma carona, um lugar para ficar ou ajudar a entrar em contato com a pol√≠cia. Memorize o n√ļmero de seus contatos de emerg√™ncia, abrigo local e linha direta de viol√™ncia dom√©stica.

Se você ficar

Se você decidir, neste momento, ficar com seu parceiro abusivo, aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento para melhorar sua situação e proteger a si e a seus filhos.

  • Entre em contato com um programa de viol√™ncia dom√©stica ou agress√£o sexual em sua √°rea. Eles podem fornecer apoio emocional, aconselhamento de colegas, moradia de emerg√™ncia segura, informa√ß√Ķes e outros servi√ßos, independentemente de voc√™ decidir ficar ou sair do relacionamento.
  • Crie um sistema de suporte t√£o forte quanto o seu parceiro permitir. Sempre que poss√≠vel, envolva-se com pessoas e atividades fora de casa e incentive seus filhos a faz√™-lo.
  • Seja gentil consigo mesmo! Desenvolva uma maneira positiva de olhar e conversar consigo mesmo. Use afirma√ß√Ķes para combater os coment√°rios negativos que voc√™ recebe do agressor. Arranje tempo para as atividades que voc√™ gosta.

Fonte: Manual Quebrando o Silêncio

Protegendo sua privacidade

Os agressores geralmente monitoram as atividades de seus parceiros, incluindo o uso de telefone, computador e Internet. Voc√™ pode ter medo de sair ou pedir ajuda com medo de que seu parceiro retaliar se descobrir. No entanto, existem precau√ß√Ķes que voc√™ pode tomar para se manter seguro e impedir que o agressor descubra o que est√° planejando. Ao procurar ajuda para viol√™ncia e abuso dom√©stico, √© importante encobrir seus rastros, especialmente quando voc√™ usa o telefone residencial, um smartphone ou um computador.

Ligar do telefone de um amigo ou vizinho ao procurar ajuda para viol√™ncia dom√©stica ou use um telefone p√ļblico. Geralmente, √© gratuito ligar para os servi√ßos de emerg√™ncia da maioria dos telefones p√ļblicos; portanto, saiba se h√° um perto de voc√™ em caso de emerg√™ncia.

Verifique as configura√ß√Ķes do seu smartphone. Existem aplicativos para smartphone que o agressor pode usar para ouvir suas chamadas, ler suas mensagens de texto, monitorar seu uso da Internet ou rastrear sua localiza√ß√£o. Considere deslig√°-lo quando n√£o estiver em uso ou deix√°-lo para tr√°s ao fugir do agressor.

Pegue um segundo celular. Para manter sua comunicação e seus movimentos em sigilo, considere comprar um telefone celular pré-pago ou outro smartphone que seu agressor não conheça. Alguns abrigos de violência doméstica oferecem telefones celulares gratuitos para mulheres agredidas. Ligue para a sua linha direta local para saber mais.

Ligue para coletar ou usar um cart√£o telef√īnico pr√©-pago. Lembre-se de que, se voc√™ usar seu pr√≥prio telefone residencial, os n√ļmeros para os quais voc√™ ligar ser√£o listados na fatura mensal enviada √† sua casa. Mesmo se voc√™ j√° tiver sa√≠do no momento em que a conta chegar, seu agressor poder√° rastrear voc√™ pelos n√ļmeros de telefone que pediu ajuda.

Use um computador seguro. Se você procurar ajuda on-line, estará mais seguro se usar um computador fora de sua casa. Embora existam maneiras de excluir seu histórico da Internet em um computador, tablet ou smartphone ao qual seu agressor tenha acesso, esse pode ser um sinal vermelho ao qual você está tentando ocultar algo. Além disso, a menos que você seja muito técnico, pode ser quase impossível limpar todas as evidências dos sites que você visitou. Use um computador no trabalho, a biblioteca, o centro comunitário local, um abrigo ou agência de violência doméstica ou peça emprestado um smartphone a um amigo.

Mude seus nomes de usu√°rio e senhas. Caso o seu agressor saiba acessar suas contas, crie novos nomes de usu√°rio e senhas para seu email, mensagens instant√Ęneas, servi√ßos banc√°rios on-line e outras contas confidenciais. Mesmo que voc√™ ache que o agressor n√£o possui suas senhas, ele pode ter adivinhado ou usado um spyware ou um programa de registro de chaves para obt√™-las. Escolha senhas que seu agressor n√£o consegue adivinhar (evite anivers√°rios, apelidos e outras informa√ß√Ķes pessoais).

Protegendo-se dos dispositivos de vigil√Ęncia e grava√ß√£o

Seu agressor n√£o precisa ser conhecedor de tecnologia para usar a tecnologia de vigil√Ęncia para monitorar seus movimentos e ouvir suas conversas. Seu agressor pode estar usando:

C√Ęmeras escondidas, como uma ‚ÄúNanny Cam‚ÄĚ, c√Ęmeras de seguran√ßa secretas ou at√© um monitor de beb√™ para verificar voc√™.

Aplicativos para smartphone que podem permitir que o agressor monitore o uso do telefone ou rastreie seus movimentos.

Dispositivos do sistema de posicionamento global (GPS) escondido no carro, na bolsa, no telefone ou em outros objetos que você carrega consigo. Seu agressor também pode usar o sistema GPS do seu carro para ver onde você esteve.

Se você descobrir qualquer dispositivo ou aplicativo de rastreamento ou gravação, deixe-o em paz até estar pronto para sair. Embora possa ser tentador removê-los ou desligá-los, isso alertará seu agressor de que você está envolvido com ele.

Abrigos de violência doméstica

Um abrigo de viol√™ncia dom√©stica ou abrigo para mulheres √© um pr√©dio ou conjunto de apartamentos onde mulheres agredidas e agredidas podem procurar ref√ļgio de seus agressores. A localiza√ß√£o do abrigo √© mantida em sigilo para impedir que o agressor o encontre.

Abrigos de violência doméstica geralmente têm espaço para as mães e seus filhos. O abrigo fornecerá todas as suas necessidades básicas de vida, incluindo alimentação e creche. O tempo que você pode permanecer no abrigo é limitado, mas a maioria dos abrigos também o ajudará a encontrar um lar permanente, emprego e outras coisas necessárias para começar uma nova vida. O abrigo também deve poder encaminhá-lo a outros serviços para mulheres vítimas de abuso e agredidas em sua comunidade, incluindo:

  • Ajuda legal
  • Aconselhamento
  • Grupos de apoio
  • Servi√ßos para seus filhos
  • Programas de emprego
  • Servi√ßos relacionados √† sa√ļde
  • Oportunidades educacionais
  • Assist√™ncia financeira

Se voc√™ for a um abrigo contra viol√™ncia dom√©stica ou ref√ļgio de mulheres, n√£o precisar√° fornecer informa√ß√Ķes de identifica√ß√£o sobre voc√™, mesmo que sejam solicitadas. Embora os abrigos tomem muitas medidas para proteger as mulheres que abrigam, dar um nome falso pode ajudar a impedir que seu agressor o encontre, principalmente se voc√™ mora em uma cidade pequena.

Protegendo-se depois de sair

Manter-se a salvo de seu agressor é tão importante depois que você saiu como antes. Para se proteger, você pode precisar se mudar para que seu ex-parceiro não encontre você. Se você tem filhos, eles podem precisar mudar de escola.

Para manter seu novo local em segredo:

  • Obter um n√ļmero de telefone n√£o listado
  • Use uma caixa postal em vez do endere√ßo residencial
  • Nos EUA, aplique ao programa de confidencialidade de endere√ßos do seu estado, um servi√ßo que encaminha confidencialmente seus e-mails para sua casa
  • Cancele suas contas banc√°rias e cart√Ķes de cr√©dito antigos, especialmente se voc√™ as compartilhou com seu agressor. Ao abrir novas contas, use um banco diferente

Se voc√™ permanecer na mesma √°rea, mude sua rotina. Pegue uma nova rota para o trabalho, evite locais onde seu agressor possa pensar em localiz√°-lo, altere os compromissos que ele conhece e encontre novos locais para fazer compras e fazer recados. Voc√™ tamb√©m deve manter um telefone celular o tempo todo e estar pronto para ligar para o 911 (ou o n√ļmero de servi√ßos de emerg√™ncia do seu pa√≠s) se detectar seu ex-agressor.

Considere obter uma ordem de restrição ou proteção contra seu parceiro abusivo. No entanto, não se sinta falsamente seguro com uma ordem de restrição. Seu perseguidor ou agressor pode ignorá-lo e a polícia não pode fazer nada para cumpri-lo.

Se você é vítima de perseguição ou abuso, você precisa pesquisar cuidadosamente como as ordens de restrição são aplicadas em sua vizinhança. Descubra se o agressor receberá apenas uma citação ou se ele realmente será levado para a prisão. Se a polícia simplesmente falar com o violador ou citar, seu agressor pode pensar que a polícia não fará nada e se sentirá capacitado para prosseguir com você. Ou seu agressor pode ficar com raiva e retaliar.

Tomando medidas para curar e seguir em frente

As cicatrizes da viol√™ncia e abuso dom√©stico s√£o profundas. O trauma pelo qual voc√™ passou pode ficar com voc√™ por muito tempo depois que voc√™ escapou da situa√ß√£o abusiva. Voc√™ pode lutar contra emo√ß√Ķes perturbadoras, lembran√ßas assustadoras ou uma sensa√ß√£o de perigo constante que voc√™ simplesmente n√£o pode chutar. Ou voc√™ pode se sentir entorpecido, desconectado e incapaz de confiar em outras pessoas. Mas grupos de aconselhamento, terapia e apoio a sobreviventes de abuso dom√©stico podem ajud√°-lo a processar o que voc√™ passou e aprender a construir relacionamentos novos e saud√°veis.

Construindo novos relacionamentos saud√°veis

Depois de sair de uma situação abusiva, você pode estar ansioso para entrar em um novo relacionamento e, finalmente, obter a intimidade e o apoio que está perdendo. Mas é aconselhável ir devagar. Reserve um tempo para conhecer a si mesmo e entender como você entrou em seu relacionamento abusivo anterior. Sem gastar tempo para curar e aprender com a experiência, você corre o risco de voltar a ser abusado.

Autores: Melinda Smith, M.A., e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: junho de 2019.