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Como saber se você tem gripe quitter ou fumante

A gripe de Quitter, também chamada de gripe de fumante, é uma gíria usada para descrever os sintomas semelhantes aos da gripe que a retirada da nicotina às vezes pode produzir. É importante notar que a gripe de fumantes não é uma doença infecciosa. Refere-se apenas às sensações físicas experimentadas durante a desintoxicação da nicotina e aos produtos químicos do tabaco que podem imitar doenças.

A maioria dos fumantes que parou de fumar provavelmente está familiarizada com as reações físicas que seus corpos podem ter por causa da cessação do tabagismo.

Ilustração de Brianna Gilmartin, Verywell

Sintomas de abstinência da nicotina

Você pode enfrentar um destes sintomas:

  • Desejos de fumarO que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • Irritabilidade, irritabilidade
  • Tontura
  • Insônia
  • FadigaO que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • Incapacidade de concentração
  • Uma dor de cabeça
  • Tosse
  • Dor de garganta
  • Obstipação, gases, dor de estômago
  • Boca seca
  • Língua ou gengivas doloridas
  • Gotejamento pós-nasal
  • Aperto no peito

Como distinguir entre a retirada da gripe ou nicotina

Como você pode ver, a maioria dos desconfortos que os novos ex-fumantes sentem também pode ser sintomas de resfriado ou gripe, por isso pode ser difícil saber se você está doente ou não. Dito isto, a febre geralmente não é um sinal de abstinência de nicotina.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Se você estiver com febre com ou sem alguma das irritações acima, pode estar doente. Ligue para o seu médico se persistir.

Você está usando um auxílio para parar de fumar?

Nesse caso, alguns dos sintomas listados acima podem ser eliminados ou diminuídos. Por exemplo, quase todas as ajudas para parar de fumar reduzem o desejo de nicotina em certa medida.O que outras pessoas estão dizendoEmbora você ainda sinta falta de fumar, as sensações físicas da retirada da nicotina não serão tão intensas quanto normalmente seriam.

Se você sair do peru frio, ou seja, sem o uso de qualquer auxílio para sair, pode esperar que os sintomas que você experimenta sejam muito fortes nos primeiros dias, enquanto seu corpo está eliminando qualquer nicotina residual.

Quando os sintomas começaram?

Pense em quando você começou a se sentir mal. Se coincidir com quando você parar de fumar, provavelmente é a retirada da nicotina.O que outras pessoas estão dizendoSe os sintomas que você está sentindo não melhorarem em alguns dias, ou você estiver preocupado com eles, ligue para seu médico e faça um check-up.

Como aliviar o desconforto da gripe de fumantes

Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar o desconforto que você está sentindo.

Distração é uma das melhores ferramentas à sua disposição durante a cessação precoce do tabagismo.O que outras pessoas estão dizendoA mente pode facilmente ficar presa em uma pista negativa, o que apenas torna as irritações físicas que você sente.

Saia de uma mentalidade ruim ou do desejo de fumar mudando rapidamente sua atividade por alguns minutos. Pode ser tão simples quanto levantar um copo de água ou respirar fundo algumas vezes.

Exercício supera desejos de fumarO que outras pessoas estão dizendoe melhora o seu humor, liberando endorfinas no seu cérebro. Se você se exercita regularmente, continue fazendo as atividades que mais gosta. Se você não está acostumado a se exercitar, consulte seu médico, especialmente se você tiver problemas de saúde que possam ser afetados.

Depois de receber a luz verde, comece devagar. Uma simples caminhada pelo quarteirão é suficiente para ajudar com os sintomas de abstinência. Você provavelmente descobrirá que ama o jeito que faz você se sentir.

O combustível que você fornece ao seu corpo durante a retirada da nicotina ajuda a reduzir os sintomas que você está enfrentando ou a se sentir pior. Pense em como seu corpo reage à comida em circunstâncias normais.

Comer muita comida lixo e não muito em termos de comida saudável pode levar a picos de açúcar no sangue e falhas, deixando você se sentindo cansado ou cansado ao longo do dia. Comer alimentos que mantêm seu corpo em equilíbrio fornecerá a melhor energia possível à medida que você desintoxica os cigarros.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Dito isto, se você não se entrega, isso pode fazer com que o desejo de fumar seja mais forte. É bom lanche, apenas certifique-se de não exagerar. Tente limitar os alimentos menos saudáveis ​​que você come usando a regra 80/20. Reserve 80% de suas calorias diárias para as coisas boas e os outros 20% podem ser usados ​​para guloseimas.

Seu corpo está trabalhando duro para se livrar de toxinas e dependência física de nicotina. Permita-se ir para a cama mais cedo e tirar uma soneca quando precisar.O que outras pessoas estão dizendoSua energia retornará a tempo, não se preocupe.

Fumar pode aumentar o risco de gripe e pneumonia

Embora seus sintomas possam ser devidos à abstinência de nicotina, lembre-se de que ser fumante aumenta muito o risco de influenza, pneumonia e outras doenças respiratórias.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Não deixe de consultar o seu médico se tiver febre. Saiba que você está reduzindo seus riscos ao parar de fumar.

Uma palavra de Verywell

Para a maioria dos fumantes, parar de fumar produz um ou vários sintomas de abstinência da nicotina e de outros produtos químicos que você inala várias vezes ao dia há anos.

Pode parecer avassalador, especialmente quando a mente se une e tenta convencê-lo de que você precisa fumar. Saiba que a retirada da nicotina é uma temporário condição. Todos os desconfortos que você sofre são indicações de que seu corpo está se recuperando do vício em nicotina. Dias melhores estão chegando em breve.