Como saber se você tem gripe ou fumante de Quitter

Como saber se você tem gripe ou fumante de Quitter

A gripe de Quitter, também chamada de gripe de fumantes, é uma gíria usada para descrever os sintomas semelhantes aos da gripe que a retirada da nicotina às vezes pode produzir. É importante notar que a gripe de fumantes não é uma doença infecciosa. Refere-se apenas às sensações físicas experimentadas durante a desintoxicação de produtos químicos de nicotina e tabaco que podem imitar a doença.

A maioria dos fumantes que deixaram de fumar provavelmente está familiarizada com as reações físicas que seus corpos podem ter devido à cessação do tabagismo.

Ilustração de Brianna Gilmartin, Verywell

Sintomas de abstinência de nicotina

Você pode enfrentar um destes sintomas:

  • Desejos de fumar
  • Irritabilidade, irritabilidade
  • Insônia
  • Fadiga
  • Incapacidade de concentração
  • Uma dor de cabeça
  • Tosse
  • Dor de garganta
  • Constipação, gases, dores de estômago.
  • Boca seca
  • Dor na língua ou na gengiva
  • Gotejamento pós-nasal
  • Aperto no peito

Como distinguir entre retirada de gripe ou nicotina

Como você pode ver, a maior parte do desconforto que os ex-fumantes sentem também pode ser sintomas de resfriado ou gripe, por isso pode ser difícil dizer se você está doente ou não. Dito isto, a febre geralmente não é um sinal de abstinência de nicotina.

Se você tiver febre com ou sem qualquer uma das irritações acima, pode estar doente. Ligue para o seu médico se persistir.

Você está usando um auxílio para parar de fumar?

Nesse caso, alguns dos sintomas mencionados acima podem ser eliminados ou diminuídos. Por exemplo, quase todos os auxílios à cessação do tabagismo reduzem o desejo de nicotina em certa medida. Embora você ainda sinta falta de fumar, as sensações físicas da abstinência de nicotina não serão tão intensas quanto normalmente seriam.

Se você parar de fumar frio, ou seja, sem o uso de qualquer ajuda para parar de fumar, pode esperar que os sintomas que você experimenta sejam muito fortes durante os primeiros dias enquanto seu corpo está removendo a nicotina residual.

Quando os sintomas começaram?

Pense em quando você começou a se sentir mal. Se coincidir com quando você parar de fumar, é provável a retirada da nicotina. Se os sintomas que você está apresentando não melhorarem em alguns dias ou se estiver preocupado com eles, ligue para o seu médico para uma revisão.

Como aliviar o desconforto da gripe de fumante

Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar o desconforto que você está sentindo.

Distração É uma das melhores ferramentas à sua disposição durante a cessação do tabagismo. A mente pode facilmente ficar presa em uma pista negativa, o que apenas torna as irritações físicas que você sente.

Ir de uma mentalidade ruim ou desejo de fumar, alterando rapidamente sua atividade por alguns minutos. Pode ser tão simples quanto levantar um copo de água ou respirar fundo algumas vezes.

O exercício elimina o desejo de fumar e melhora o humor, liberando endorfinas no cérebro. Se você se exercita regularmente, continue fazendo as atividades de que mais gosta. Se você não está acostumado a se exercitar, consulte seu médico, especialmente se você tiver problemas de saúde que podem ser afetados.

Depois de receber a luz verde, comece devagar. Uma simples caminhada pelo quarteirão é suficiente para ajudar com os sintomas de abstinência. Você provavelmente descobrirá que ama a maneira como ela se sente.

O combustível que você fornece ao seu corpo durante a extração de nicotina ajuda a reduzir os sintomas que está apresentando ou a se sentir pior. Pense em como seu corpo reage à comida em circunstâncias normais.

Comer muita comida lixo e não muito em termos de comida saudável pode levar a picos e gotas de açúcar no sangue, fazendo você se sentir amarrado ou cansado à medida que o dia avança. Comer alimentos que mantêm seu corpo equilibrado fornecerá a melhor energia possível à medida que você desintoxica os cigarros.

Dito isto, se você não se entregar a nada, isso pode fazer com que o desejo de fumar seja mais forte. Não há problema em fazer um lanche, apenas certifique-se de não exagerar. Tente limitar os alimentos menos saudáveis ​​que você come usando a regra 80/20. Reserve 80% de suas calorias diárias para coisas boas e os outros 20% podem ser usados ​​para guloseimas.

Seu corpo está trabalhando duro para se livrar de toxinas e dependência física de nicotina. Permita-se ir para a cama mais cedo e tirar uma soneca quando precisar. Sua energia retornará no tempo, não se preocupe.

Fumar pode aumentar o risco de gripe e pneumonia

Embora seus sintomas possam ser devidos à abstinência de nicotina, saiba que ser fumante aumenta muito o risco de influenza, pneumonia e outras doenças respiratórias.

Não deixe de consultar o seu médico se tiver febre. Saiba que você está reduzindo seus riscos ao parar de fumar.

Uma palavra de Verywell

Para a maioria dos fumantes, parar de fumar produz um ou mais sintomas de abstinência da nicotina e de outros produtos químicos que você inala várias vezes ao dia há anos.

Pode parecer avassalador, especialmente quando a mente se reúne e tenta convencê-lo de que você precisa fumar. Saiba que a retirada da nicotina é uma temporário doença. Todo o desconforto que você está sentindo é uma indicação de que seu corpo está se recuperando do vício em nicotina. Os melhores dias virão em breve.