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Como reduzir o estresse matinal de sua família

Como reduzir o estresse matinal de sua família

Quando seus filhos começarem a fazer beicinho, lamentar, gritar ou chorar de madrugada, antes da escola, vista sua armadura completa e lembre-se: é uma maneira de reduzir o estresse matinal de sua família.

Eu queria que meus filhos aprendessem a fazer escolhas seguras e saudáveis. No entanto, quando você está sem tempo, é difícil.

Há, no entanto, uma solução ganha-ganha, com um pouco de paciência e previsão no planejamento.

Aqui estão cinco maneiras de parar a loucura e reduzir o estresse matinal de sua família, permitindo que as crianças aprendam boas habilidades de tomada de decisão.

1. Muito descanso é o melhor

Em nossa casa, as manh√£s fluem com maior facilidade quando todos dormimos o suficiente, especialmente eu.

Não há nada pior do que acordar tarde e ter que se apressar. A raiva começa, geralmente terminando em uma chuva de lágrimas e birras que só me levam a chegar mais tarde.

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, as crianças pequenas precisam de 11 a 13 horas de sono e as crianças em idade escolar, de 10 a 11 horas. Todo mundo sabe que os adultos precisam de pelo menos oito boas horas de sono ou também lutamos durante o dia.

Para o bem de todos, estabeleça rotinas para dormir antes e cumpra-as o máximo possível.

Se a soneca ainda o iludir, explore nossas dicas para solucionar erros comuns na hora de dormir.

2. A explosão do café da manhã

Sou a favor de um bom caf√© da manh√£. Mas quando pergunto aos meus filhos o que eles querem, as respostas variam de “Ovos mexidos, batatas fritas, bacon e biscoitos” a “Podemos parar no lugar da rosquinha como na √ļltima vez em que voc√™ estava com pressa?”

Existe uma maneira mais saud√°vel. Para os meus filhos mais velhos, fornecer caf√© da manh√£ congelado f√°cil de corrigir fez o truque. Refei√ß√Ķes simples podem ser pr√©-preparadas no final de semana ou pr√©-adquiridas.

Burritos, panquecas, waffles, biscoitos e salsichas s√£o congelados com facilidade e podem ser colocados no microondas para um aquecimento r√°pido.

As crian√ßas mais novas precisam de escolhas um pouco mais focadas. Ofere√ßa op√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčque atendam aos seus par√Ęmetros parentais. Tente: “Gostaria de Cheerios ou Wheaties?” ou “Deseja que seus ovos sejam mexidos ou com o lado ensolarado para cima?”

Mesmo as crianças pequenas têm a satisfação de fazer uma escolha, e você pode oferecer um bom café da manhã que se adapte aos seus limites de tempo.

3. Vestir para o sucesso

Se seus filhos ainda são jovens, mas procuram mais influência sobre o que vestem, tente minha ideia de tomada de decisão por pseudo-decisão.

Configure cinco caixas de sapatos em uma gaveta da c√īmoda. Em cada uma, adicione tudo o necess√°rio para completar uma roupa, de meias a la√ßos. Ap√≥s o caf√© da manh√£, seu filho pode ir para o quarto dela e escolher qual roupa de caixa ela quer.

Isso dá a ela algum controle, mas permite que você verifique se tudo corresponde e se é apropriado ao clima. Vantajoso para as duas partes.

Até a quarta série, isso é. Então, é prudente evitar batalhas completas com adolescentes e adolescentes e, em vez disso, você terá que se contentar com regras gerais.

As roupas devem estar limpas, sem manchas e sem rasgar muito (há uma linha tênue entre as roupas rasgadas da moda e as roupas que fazem a criança parecer um abandonado; ensine a elas o seu padrão). E as roupas devem ser adequadas para a estação.

Você pode adicionar ou subtrair suas próprias regras, mas estabelecê-las e sem desvios ajuda bastante nos debates da manhã.

4. Imagine manh√£s perfeitas

Meu filho era famoso por se distrair com objetos brilhantes e o filhote. Jogar não me incomodou muito. Mas eu precisava que ele fizesse seus próprios negócios primeiro.

Trabalhar no sistema educacional usado com frequência para crianças com necessidades especiais me ajudou a manter meu filho rebelde na tarefa.

Montei um quadro de cartazes com duas tiras verticais de velcro na frente. Dividindo o gr√°fico em duas colunas, rotulou-os como “N√£o” e “Conclu√≠do”, deu a ele um visual do que era esperado dele.

Imprimi pequenas fotos de coisas que ele precisava ‚Äúfazer‚ÄĚ, ‚Äúvestir-se‚ÄĚ, ‚Äúcolocar sapatos‚ÄĚ, ‚Äúescovar os dentes e cabelos‚ÄĚ, ‚Äútomar caf√© da manh√£‚ÄĚ, ‚Äúarrumar a cama‚ÄĚ, ‚Äúchecar a mochila‚ÄĚ e ‚Äúfazer a mochila‚ÄĚ. seu almo√ßo. ‚ÄĚEstes pix foram cortados em pequenos quadrados, laminados e tamb√©m presos com velcro. Finalmente, enfiei tiras de √≠m√£ na parte de tr√°s do p√īster e pendurei a tabela na geladeira.

Eu disse a ele que, depois que a lista inteira estava conclu√≠da e todas as fotos estavam na coluna “Conclu√≠do”, ele podia brincar com o filhote.

Quando ele foi interpelado, ele se levantou e seguiu essas tarefas automaticamente antes de brincar com seus videogames ou com o cachorro. Eu n√£o precisava mais lembr√°-lo; eles se tornaram um h√°bito.

5. A plataforma de lançamento

Montar um banco ou ganchos resistentes na parede fornece um local limpo para colocar mochilas, casacos e outros itens necessários. Um espaço perto da porta de onde todos saem é o ideal.

A ca√ßada de √ļltima hora me irritou tanto que me treinei para preparar tudo o que precisava para o dia seguinte na noite anterior. Foi dif√≠cil: estou t√£o cansado √† noite, tudo o que quero fazer √© sentar como um zumbi na frente da TV.

No entanto, estabelecer a rotina de pensar no amanh√£ e preparar-se para isso realmente ajuda a evitar perder tempo tentando encontrar coisas fora do lugar.

Monitore para garantir que todos os trabalhos de casa sejam feitos e substituídos nos notebooks. A rotina de dormir é um ótimo momento para verificar as mochilas e almoçar no dia seguinte.

Quando tudo estiver no lugar, coloque-o na área da plataforma de lançamento e todos estarão prontos para ir na manhã seguinte.

Esta postagem foi publicada originalmente em 2015 e é atualizada regularmente.