Como reduzir o estresse matinal de sua família

Como reduzir o estresse matinal de sua família

Quando seus filhos começarem a fazer beicinho, lamentar, gritar ou chorar de madrugada, antes da escola, vista sua armadura completa e lembre-se: é uma maneira de reduzir o estresse matinal de sua família.

Eu queria que meus filhos aprendessem a fazer escolhas seguras e saudáveis. No entanto, quando você está sem tempo, é difícil.

Há, no entanto, uma solução ganha-ganha, com um pouco de paciência e previsão no planejamento.

Aqui estão cinco maneiras de parar a loucura e reduzir o estresse matinal de sua família, permitindo que as crianças aprendam boas habilidades de tomada de decisão.

1. Muito descanso é o melhor

Em nossa casa, as manhãs fluem com maior facilidade quando todos dormimos o suficiente, especialmente eu.

Não há nada pior do que acordar tarde e ter que se apressar. A raiva começa, geralmente terminando em uma chuva de lágrimas e birras que só me levam a chegar mais tarde.

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, as crianças pequenas precisam de 11 a 13 horas de sono e as crianças em idade escolar, de 10 a 11 horas. Todo mundo sabe que os adultos precisam de pelo menos oito boas horas de sono ou também lutamos durante o dia.

Para o bem de todos, estabeleça rotinas para dormir antes e cumpra-as o máximo possível.

Se a soneca ainda o iludir, explore nossas dicas para solucionar erros comuns na hora de dormir.

2. A explosão do café da manhã

Sou a favor de um bom café da manhã. Mas quando pergunto aos meus filhos o que eles querem, as respostas variam de “Ovos mexidos, batatas fritas, bacon e biscoitos” a “Podemos parar no lugar da rosquinha como na última vez em que você estava com pressa?”

Existe uma maneira mais saudável. Para os meus filhos mais velhos, fornecer café da manhã congelado fácil de corrigir fez o truque. Refeições simples podem ser pré-preparadas no final de semana ou pré-adquiridas.

Burritos, panquecas, waffles, biscoitos e salsichas são congelados com facilidade e podem ser colocados no microondas para um aquecimento rápido.

As crianças mais novas precisam de escolhas um pouco mais focadas. Ofereça opções saudáveis ​​que atendam aos seus parâmetros parentais. Tente: “Gostaria de Cheerios ou Wheaties?” ou “Deseja que seus ovos sejam mexidos ou com o lado ensolarado para cima?”

Mesmo as crianças pequenas têm a satisfação de fazer uma escolha, e você pode oferecer um bom café da manhã que se adapte aos seus limites de tempo.

3. Vestir para o sucesso

Se seus filhos ainda são jovens, mas procuram mais influência sobre o que vestem, tente minha ideia de tomada de decisão por pseudo-decisão.

Configure cinco caixas de sapatos em uma gaveta da cômoda. Em cada uma, adicione tudo o necessário para completar uma roupa, de meias a laços. Após o café da manhã, seu filho pode ir para o quarto dela e escolher qual roupa de caixa ela quer.

Isso dá a ela algum controle, mas permite que você verifique se tudo corresponde e se é apropriado ao clima. Vantajoso para as duas partes.

Até a quarta série, isso é. Então, é prudente evitar batalhas completas com adolescentes e adolescentes e, em vez disso, você terá que se contentar com regras gerais.

As roupas devem estar limpas, sem manchas e sem rasgar muito (há uma linha tênue entre as roupas rasgadas da moda e as roupas que fazem a criança parecer um abandonado; ensine a elas o seu padrão). E as roupas devem ser adequadas para a estação.

Você pode adicionar ou subtrair suas próprias regras, mas estabelecê-las e sem desvios ajuda bastante nos debates da manhã.

4. Imagine manhãs perfeitas

Meu filho era famoso por se distrair com objetos brilhantes e o filhote. Jogar não me incomodou muito. Mas eu precisava que ele fizesse seus próprios negócios primeiro.

Trabalhar no sistema educacional usado com frequência para crianças com necessidades especiais me ajudou a manter meu filho rebelde na tarefa.

Montei um quadro de cartazes com duas tiras verticais de velcro na frente. Dividindo o gráfico em duas colunas, rotulou-os como “Não” e “Concluído”, deu a ele um visual do que era esperado dele.

Imprimi pequenas fotos de coisas que ele precisava “fazer”, “vestir-se”, “colocar sapatos”, “escovar os dentes e cabelos”, “tomar café da manhã”, “arrumar a cama”, “checar a mochila” e “fazer a mochila”. seu almoço. ”Estes pix foram cortados em pequenos quadrados, laminados e também presos com velcro. Finalmente, enfiei tiras de ímã na parte de trás do pôster e pendurei a tabela na geladeira.

Eu disse a ele que, depois que a lista inteira estava concluída e todas as fotos estavam na coluna “Concluído”, ele podia brincar com o filhote.

Quando ele foi interpelado, ele se levantou e seguiu essas tarefas automaticamente antes de brincar com seus videogames ou com o cachorro. Eu não precisava mais lembrá-lo; eles se tornaram um hábito.

5. A plataforma de lançamento

Montar um banco ou ganchos resistentes na parede fornece um local limpo para colocar mochilas, casacos e outros itens necessários. Um espaço perto da porta de onde todos saem é o ideal.

A caçada de última hora me irritou tanto que me treinei para preparar tudo o que precisava para o dia seguinte na noite anterior. Foi difícil: estou tão cansado à noite, tudo o que quero fazer é sentar como um zumbi na frente da TV.

No entanto, estabelecer a rotina de pensar no amanhã e preparar-se para isso realmente ajuda a evitar perder tempo tentando encontrar coisas fora do lugar.

Monitore para garantir que todos os trabalhos de casa sejam feitos e substituídos nos notebooks. A rotina de dormir é um ótimo momento para verificar as mochilas e almoçar no dia seguinte.

Quando tudo estiver no lugar, coloque-o na área da plataforma de lançamento e todos estarão prontos para ir na manhã seguinte.

Esta postagem foi publicada originalmente em 2015 e é atualizada regularmente.