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Como reduzir a pesquisa de felicidade com humor

Com o relativamente novo campo da psicologia positiva crescendo, uma grande quantidade de novas pesquisas sobre felicidade ajuda a explicar o que e como a emoção. Toda essa nova ciência também fornece informações sobre o que faz a vida valer a pena e como combater o estresse, promovendo o seu oposto: serenidade.

Abaixo estão algumas descobertas interessantes na pesquisa sobre felicidade. Embora cada estudo sozinho possa não ser definitivo – cada estudo é um pequeno pedaço de um quadro maior, e sempre é bom ter pesquisas replicadas por mais de um pesquisador – esses estudos sobre felicidade fornecem informações úteis sobre o que promove felicidade, saúde, serenidade e significado na vida. Você também encontrará oportunidades para comentar e adicionar seus próprios pensamentos à pesquisa sobre felicidade. Continue lendo e encontre ferramentas para criar um ambiente mais feliz para você! Se você quiser ainda mais informações, faça este teste para descobrir se seu estilo de vida está realmente fazendo você feliz!

1. A bondade é contagiosa

Quando as pessoas vêem outras pessoas fazendo algo gentil, é mais provável que o façam, o que pode levar a outros grandes benefícios para os doadores. E pense: se fôssemos todos um pouco mais gentis, quanto menos estresse haveria no mundo?

2. Fins de semana são realmente bons para nós

Trabalhadores, mesmo aqueles com empregos interessantes e de alto status, ficam realmente mais felizes no fim de semana. Como esse conhecimento pode ajudá-lo a aliviar o estresse durante a semana?

3. Ganhar na loteria não o deixará feliz

É isso mesmo, ganhar na loteria pode fazer você feliz no começo, mas essa felicidade se dissipa rapidamente.

Muito dinheiro não cria felicidade duradoura (ou, nesse caso, alívio duradouro do estresse).

4. Afirmações positivas funcionam – e não

Há um truque para usar afirmações positivas; eles precisam atender a certos critérios para serem eficazes. Certifique-se de que você não está perdendo tempo e energia repetindo frases positivas que realmente saem pela culatra e fazem você se sentir mais estressado! Leia a pesquisa sobre afirmações positivas.

5. Felicidade envolve ter o que você quer …

e querendo o que você tem! É isso mesmo, os pesquisadores descobriram que as pessoas ficam felizes quando conseguem o que querem (não surpreendentemente) e quando eles apreciam o que já têm. Use essas informações em sua vida para promover a satisfação e aliviar o estresse. Leia mais sobre essa pesquisa sobre gratidão e felicidade.

6. Botox pode suavizar emoções e rugas

Os pesquisadores descobriram que aqueles que foram injetados com Botox para silenciar as linhas de expressão também podem sentir respostas emocionais diminuídas. Isso pode trazer informações sobre como podemos aliviar o estresse, mesmo que não sejamos usuários de Botox. Leia para descobrir o porquê.

7. Sentir-se 'no controle' não apenas o torna mais feliz …

isso faz você mais saudável também! Os pesquisadores associaram o foco do controle a resultados de saúde mais positivos. Saiba mais sobre o que isso pode significar para você.

8. Nós realmente podemos comer mais chocolate quando nos sentirmos deprimidos

Os pesquisadores descobriram que aqueles que estão deprimidos consomem uma quantidade maior de chocolate do que aqueles que não. Como isso pode impactar você? Saiba mais sobre a pesquisa e o link entre chocolate e depressão.

9. Amigos e sono são bons para nós

Os pesquisadores descobriram que dormir mais e ter mais apoio social em sua vida eram bons para sua saúde. Curiosamente, eles podem ajudar você a se sentir menos estressado também. Se você tiver dificuldade para dormir, verifique esses recursos de estresse e sono.

10. Pessoas felizes são pessoas resilientes

Aqueles que semeiam sua vida com frequentes momentos de emoções positivas aumentam sua resistência a desafios. Também é uma ótima maneira de aliviar o estresse e aproveitar mais a vida. Aprenda mais sobre felicidade, resiliência e 'a boa vida'.

11. Pessoas gratas dormem melhor à noite

Quem escreve sobre as coisas que aprecia antes de dormir realmente dormem melhor! Que tipo de diário de gratidão funciona melhor? Leia mais sobre gratidão e sono e encontre recursos para ambos.

12. Melhor postura se traduz em maior confiança

Os pesquisadores descobriram que aqueles que propositadamente se sentavam eretos em suas cadeiras tendiam a ter uma crença maior em suas próprias habilidades. (E como vimos anteriormente, maior confiança e crença em sua capacidade de ter controle em sua vida podem aliviar o estresse!) Saiba mais sobre postura e autoconfiança.

13. Você pode falar por sentir-se estressado

É isso mesmo – simplesmente ler certas palavras pode ajudar você a se sentir mais sereno e menos estressado. Leia para ver o que são!

14. O riso é o melhor remédio

O riso, ou mesmo a antecipação de uma boa risada, pode realmente reduzir significativamente os hormônios do estresse! Procurando obter mais risadas (e menos estresse) em sua vida? Aprenda sobre os benefícios do riso.

15. Emoções positivas podem levar a uma vida melhor e mais satisfatória

Garantir que você tenha uma dose de emoção positiva todos os dias pode fazer mais do que fazer você se sentir bem por alguns minutos. Emoções positivas regulares podem trazer benefícios de longo alcance para muitas áreas da sua vida, portanto, se concentrar no positivo e aproveitar as coisas que o deixam de bom humor pode ser especialmente benéfico. Leia mais sobre os benefícios de longo alcance das emoções positivas e encontre maneiras de obter mais desses bons sentimentos em sua vida.