Como preparar seu filho para dormir?

Rapaz na hora de dormir

Rapaz na hora de dormir

Imagem: iStock

Se você tem filhos, já teria entendido que dormir e acordá-los são coisas mais complicadas do que os emaranhados em seus cabelos. Muitas vezes, você pode se perguntar o que está fazendo de errado ou orar a Deus para que seus filhos durmam na hora certa. Não dormir o suficiente pode deixar seus filhos irritados e afetar sua capacidade de se concentrar nas coisas. Além disso, eles provavelmente se sentirão cansados ​​e fracos o dia todo, se não dormiram bem na noite anterior. A longo prazo, não dormir o suficiente pode causar muito mais problemas para os seus pequenos.

Então, como o ciclo do sono ruim é interrompido? Se você não tem ideia, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a preparar seu filho para dormir:

Hora de dormir em família saudável

Hora de dormir em família saudável

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Você não pode esperar seus filhos irem para a cama quando o resto da família estiver assistindo aquele filme noturno na sala de estar. Para cultivar um hábito saudável em seu filho, você deve mostrar a ele como fazê-lo e ajudá-lo a segui-lo. Quando seu filho estiver dormindo, talvez você e seu parceiro possam aproveitar a noite de cinema, mas primeiro, pelo menos, finjam ir para a cama ao mesmo tempo.

Distúrbios do sono em crianças

Distúrbios do sono em crianças

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Algumas crianças podem ir dormir cedo e acordar cedo sem muitos problemas, mas algumas podem acordar várias vezes enquanto dormem. Além disso, algumas crianças têm problemas respiratórios enquanto dormem, enquanto outras roncam ou dormem. Essas coisas podem impedir que seu filho durma continuamente à noite, não importa quão cedo ele vá para a cama. A melhor maneira de lidar com os distúrbios do sono é ir a uma clínica ou médico do sono que possa ajudá-lo.

O delicioso jantar

O delicioso jantar

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Sempre ouvimos dizer que é importante ter um jantar leve no estômago. No entanto, no caso das crianças, um jantar leve pode mantê-las acordadas à noite devido à fome. Depois de um jantar mais cedo, dê a seus filhos um lanche saudável, como salada ou biscoitos, alguns minutos antes de dormir. Certifique-se de que o lanche saudável seja leve e fácil para o corpo digerir. Isso manterá seu filho longe da fome, o que prejudicará seu sono.

The Hugsie

The Hugsie

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Se seu filho não estiver mais dormindo com você, ele poderá precisar de um edredom. Mantenha o travesseiro ou o bicho de pelúcia favorito do seu filho próximo a eles, para que possam abraçá-los enquanto estão na cama. Isso lhes dá uma sensação de segurança quando você sai da sala. Certifique-se de usar apenas objetos macios para esse fim e mantenha-os sempre limpos de poeira e sujeira.

Temperatura e roupa de dormir

Temperatura e roupa de dormir

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Vista seu filho para a cama com base na temperatura ambiente. Verifique se não está muito quente ou muito frio dentro da sala, se houver ar-condicionado. Caso não seja climatizado e seja verão, deixe seu filho dormir com algo solto e macio como algodão. Se você mora em um local relativamente frio e durante o inverno, vista seu bebê com algo mais grosso, mas não muito quente como a lã. Dê a eles um suéter ou manta quente para que possam tirá-lo no meio da noite, caso se sintam desconfortáveis.

A atmosfera da sala

A atmosfera da sala

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Verifique se o quarto está escuro e silencioso. Caso seu filho tenha medo de dormir no escuro, use uma luz noturna que emita uma luz agradável que não seja muito dura para os olhos. Escolha algo como azul, amarelo ou verde em vez de uma luz noturna vermelha. Certifique-se de que o resto da família não faça barulho se estiver acordado. Feche as janelas e cortinas para que o ambiente externo não distraia o sono do seu filho.

Tente seguir todas essas dicas de preparação e seguir uma rotina específica. Vá para a cama a uma certa hora e acorde de manhã cedo. Certifique-se de manter uma hora extra na hora de dormir para que seu filho tenha tempo suficiente para adormecer e acordar com pressa.

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