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Mesmo que nossas mentes digam não, frequentemente nos encontramos deixando de lado o "sim" toda vez que enfrentamos uma situação dessas. Por que é tão difÃcil dizer não? Sei que não posso falar por todos, mas alguns de nós têm essa necessidade excessiva de ser gentil, mesmo que isso nos estresse ou se ressente mais tarde. Ninguém gosta da idéia de rejeição ou decepção dos outros. A idéia de que alguém considere você rude ou inútil quando você diz "não" é provavelmente o único fator que leva você a dizer "sim". Dizer "não" pode ser um grande desafio para muitos, provavelmente também por causa da falta de auto-estima.
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No entanto, aprender a dizer "não" pode ser uma das coisas mais motivadoras. Também pode ajudá-lo a promover melhores relacionamentos com todos, pois você fica livre do fardo de agradar a todos e pode gastar sua energia fazendo algo que você gosta. Sabemos que o medo de ser julgado ou rejeitado pode ser esmagador. Aqui listamos maneiras de desenvolver sua capacidade de dizer essa palavra:
Aceite o fato de que você não pode fazer tudo
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Tentar dizer "sim" a tudo pode ser cansativo e estressante. E, assumindo pela metade, é menos provável que você faça o seu melhor. Pode levar a sentimentos de ressentimento em relação à outra pessoa. Ao dizer "não" a coisas que você não gosta, você constrói relacionamentos saudáveis ​​e genuÃnos toda vez que diz que sim. Você terá mais tempo para fazer isso.
Dizer "não" não faz de você uma pessoa má
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Desde a infância, somos informados de que dizer "não" é indelicado ou rude. Dizer "sim" foi agradável e "não" foi inapropriado. Portanto, mantendo essas crenças, o medo de ser considerado egoÃsta ou indelicado nos obriga a dizer sim. Depois de reconhecer que "não" não o qualifica como uma pessoa má, você pode superar o que o impede de dizer essa palavra simples.
A falta de auto-estima também pode ser outro motivo que torna tão difÃcil para nós dizer não. Você não pode viver sua vida com a aprovação de outras pessoas. Ao valorizar a opinião deles sobre você mais do que você, você nunca será verdadeiramente feliz, pois depende constantemente da aprovação dos outros.
Identifique suas prioridades
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Definir prioridades pode ajudá-lo a tomar decisões com mais eficiência. Se você se sentir preso entre "sim" ou "não", pergunte-se onde você prefere gastar sua energia. Priorizar corretamente pode ajudar a economizar tempo, energia e aliviar o estresse. O seu "sim" ou "não" também pode depender da sua ética e moralidade. Se o seu amigo estiver preso em algum lugar e perguntar se você pode buscá-lo, as prioridades dele poderão mudar e você dirá sim ou não, de acordo com o código de ética dele.
Pratique dizendo "Não"
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Para aprender a dizer não, a melhor maneira é praticar. Você receberá pelo menos algumas oportunidades. Reconheça essas situações e aprenda a dizer não. Certifique-se de cumpri-lo, não importa o quanto a outra pessoa o convença a dizer que sim. Seja assertivo em vez de parecer inseguro.
Você pode começar praticando isso em solicitações menores, para aprender lentamente como fazer isso quando encontrar solicitações maiores.
Você nunca pode agradar a todos. Mesmo se você fizer isso, será por sua conta e risco se sentir estressado e cansado. Quando você tiver a capacidade de dizer não quando realmente quiser dizer não, você se sentirá mais no controle. Pode demorar um pouco para chegar, mas a única maneira é praticar. E para se lembrar que sua auto-estima não depende de mais ninguém.
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