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Como os pais podem ajudar a ensinar os adolescentes da Geração Z a viver em tempos incertos?

Os estressores prolongados de sa√ļde e seguran√ßa do COVID-19 fazem com que muitos pais entrem em contato com profissionais de sa√ļde mental preocupados com o aumento dos n√≠veis de ansiedade dos adolescentes. Nos Estados Unidos, os adolescentes j√° experimentam superior taxas de transtorno de ansiedade do que qualquer gera√ß√£o anterior na hist√≥ria. Segundo o Instituto Nacional de Sa√ļde Mental, a preval√™ncia de transtornos de ansiedade entre adolescentes de 13 a 18 anos √© de 31,9%, e as mulheres apresentam uma taxa mais alta (38%) do que os homens (26,1% )

Parte da ansiedade dos adolescentes √© normal devido a estressores t√≠picos na vida dos adolescentes, incluindo a din√Ęmica de amigos e familiares, identidade pr√≥pria, imagem corporal, desempenho e admiss√£o na faculdade. No entanto, esses estressores s√£o bastante afetados pelo COVID-19, com desafios adicionais trazidos pelo ensino √† dist√Ęncia, interrup√ß√£o do processo universit√°rio e pedidos de abrigo no local que desconectam os adolescentes da gera√ß√£o Z de seus relacionamentos. vital pessoalmente. O resultado faz com que os alunos do ensino m√©dio se sintam privados de suas mem√≥rias da adolesc√™ncia com os tra√ßos distintivos de sua experi√™ncia no ensino m√©dio, mas quase cancelados. Por outro lado, os alunos do primeiro ano do ensino m√©dio se preocupam se os efeitos da pandemia lhes permitir√£o ter uma experi√™ncia "normal" no ensino m√©dio.

Vivendo nestes tempos incertos, sOs pais devem se preocupar que o bem-estar da sa√ļde mental da Gera√ß√£o Z se torne cada vez mais fr√°gil?

Um dos estressores √ļnicos enfrentados pela Gera√ß√£o Z √© que, infelizmente, os adolescentes de hoje cresceram em um estado de medo e incerteza como resultado de tiroteios em escolas, terrorismo e aquecimento global. Em 2019, houve 25 incidentes de tiros nas depend√™ncias da escola, deixando oito estudantes mortos e 43 feridos. Nos √ļltimos dez anos, houve 180 tiroteios na escola com 356 v√≠timas, ent√£o o medo de ir √† escola √© uma preocupa√ß√£o muito genu√≠na para muitos adolescentes. Esse medo, combinado com o aquecimento global e o futuro do nosso planeta, apenas contribui para a apreens√£o da Gera√ß√£o Z de seu futuro. Agora, a pandemia do COVID-19 envia aos adolescentes a mesma mensagem de que o mundo n√£o √© um lugar seguro, aumentando sua j√° alta ansiedade.

Vivemos tempos extraordin√°rios e sem precedentes, mas os pais devem lembrar que a gera√ß√£o Z √© mais vulner√°vel ao medo e √† ansiedade, porque n√£o t√™m experi√™ncia para ver que h√° esperan√ßa para o futuro. O resultado √© que os adolescentes podem facilmente imaginar o pior que o futuro lhes reserva. Os pais e os av√≥s t√™m muita sabedoria para compartilhar com os adolescentes hoje sobre como criar significado, prop√≥sito e futuro na vida ap√≥s um trauma, porque muitos foram afetados por pessoas como 11 de setembro, Vietn√£ e Segunda Guerra Mundial. . No entanto, os adolescentes nem sempre est√£o ansiosos para ouvir conselhos. Diante desse obst√°culo, o que os pais podem fazer para ajudar os adolescentes a lidar com os estressores dessa pandemia e, assim, melhorar sua sa√ļde mental?

Mantenha uma agenda

Compreensivelmente, as fam√≠lias que vivem, trabalham e estudam em espa√ßos confinados podem afetar a sa√ļde mental de um adolescente. Como resultado, os pais devem ajudar os adolescentes a manter um senso de normalidade com sono regular, exerc√≠cios, tempo fora da tela e alimenta√ß√£o saud√°vel. Manter uma rotina permite que os adolescentes antecipem muitos aspectos de suas vidas, neutralizando o impacto do COVID-19. Os adolescentes tamb√©m precisam de um tempo para acalmar suas mentes para compensar os efeitos adversos de viver principalmente em ambientes fechados. Medita√ß√£o e aplicativos conscientes, como Ten Percent Happier, Calm, Headspace e Unplug, s√£o √≥timos recursos para os adolescentes.

Crie concorr√™ncia e conex√Ķes

Outra maneira de os pais ajudarem os adolescentes a reduzir a ansiedade durante a quarentena √© atrav√©s da cozinha. Como muitos nos Estados Unidos, os adolescentes t√™m um novo interesse em comida, aprendem receitas e compartilham seus √ļltimos sucessos culin√°rios com amigos nas m√≠dias sociais. Ensinar os adolescentes a cozinhar n√£o apenas ensina a eles uma habilidade essencial da vida que os pais podem marcar em sua "lista de tarefas", mas tamb√©m oferece √†s gera√ß√Ķes mais velhas a oportunidade de compartilhar suas hist√≥rias de origem familiar atrav√©s de a comida. Esse ato de ouvir hist√≥rias de fam√≠lia pode ajudar os adolescentes a aumentar seu senso de identidade, bem como expandir suas esperan√ßas para o futuro, sabendo o que seus ancestrais superaram.

Melhore as habilidades de pensamento crítico, distinguindo fato de ficção

Tentar proteger os adolescentes de t√≥picos assustadores sobre o COVID-19 pode sair pela culatra, deixando os adolescentes ainda mais ansiosos. Os pais podem ajudar os adolescentes falando francamente e ajudando-os a distinguir entre fatos e informa√ß√Ķes falsas. Al√©m disso, os pais devem impor restri√ß√Ķes √† quantidade de not√≠cias que os adolescentes consomem e ajud√°-los a decifrar entre m√≠dias imprecisas e prejudiciais de fontes confi√°veis, como os Centros de Controle e Preven√ß√£o de Doen√ßas (CDC.gov) e a Organiza√ß√£o Mundial para Sa√ļde (OMS.int).

Serviço a terceiros

Os adolescentes querem se sentir √ļteis, e o voluntariado √© uma √≥tima maneira de os adolescentes se sentirem no controle de algum aspecto de suas vidas. S√≥ porque os adolescentes n√£o podem sair e participar de sua comunidade n√£o significa que eles n√£o possam ter um impacto. Os adolescentes podem usar esse tempo para ajudar em uma capacidade nova e criativa. Lembre-se de que tamb√©m h√° um ganho secund√°rio para muitos adolescentes que t√™m requisitos de servi√ßo comunit√°rio para se formar no ensino m√©dio. As sugest√Ķes incluem:

  1. Incentive os animais através da ASPCA (aspca.org), da Best Friend Animal Society (bestfriends.org) ou ajude a criar animais de estimação através do PACTS for Animals (pactforanimals.org) para pacientes hospitalares e militares.
  2. O tutor atende alunos que precisam de suporte a ensino √† dist√Ęncia atrav√©s do Teens Give (teensgive.org) ou UPchieve (upchieve.org).
  3. Doar sangue. Adolescentes com 16 anos ou mais podem doar sangue para a Cruz Vermelha Americana (redcrossblood.org).
  4. Apoie as pequenas empresas comprando livros nas livrarias locais ou através do site www.bookshop.org.
  5. Oferecer experi√™ncia em tecnologia. A experi√™ncia em tecnologia para adolescentes pode servir como uma oportunidade para ajudar virtualmente as pessoas mais velhas a aprender a usar o Zoom ou a se voluntariar para configurar e gerenciar contas de m√≠dia social para organiza√ß√Ķes sem fins lucrativos.
  6. Volunt√°rio em todo o mundo. Os adolescentes interessados ‚Äč‚Äčno voluntariado global podem explorar as op√ß√Ķes de voluntariado atrav√©s do Voluntariado Online das Na√ß√Ķes Unidas (onlinevolunteering.org).

Os adolescentes compreensivelmente sentem uma tremenda perda pelas vidas que conheceram antes da pandemia, e muitos pais est√£o preocupados com a ansiedade e a depress√£o dos adolescentes. No entanto, existem muitas maneiras pelas quais os pais podem ajudar os adolescentes a ver que s√£o capazes de fazer mais do que apenas percorrer o Instagram e o Tik-Tok. Como pais, devemos lembrar que a adolesc√™ncia √© um momento formativo para a pr√≥pria identidade de um adolescente. Com o apoio dos pais, os adolescentes podem emergir dessa pandemia mais resistente, com habilidades de enfrentamento mais saud√°veis ‚Äč‚Äčpara gerenciar sua sa√ļde mental. No entanto, cabe aos pais modelar, orientar e ensinar aos adolescentes o que significa prosperar ap√≥s as adversidades para construir futuros adultos com verdadeira for√ßa, coragem e car√°ter. O bem-estar da sa√ļde mental da gera√ß√£o Z depende disso.

Se você ou alguém com quem você se sente oprimido, deprimido ou ansioso, e talvez com medo de se machucar ou de outras pessoas, entre em contato com a Linha de Ajuda para Desastres (1-800-985-5990).

  1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Prevalência ao longo da vida de transtornos mentais em adolescentes nos EUA. EUA )J Am Acad Criança Adolescente, Psiquiatria.Outubro de 2010; 49 (10): 980-9.PMID: 20855043https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
  2. Walker, C., 10 anos. 180 escolas. 356 vítimas., Julho de 2019, CNN.com,https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/

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