O sono é importante para a saúde. O sono adequado nos refresca e nos permite realizar nossas atividades diárias com uma mente afiada e alerta. Mas, infelizmente, muitas pessoas hoje se queixam de distúrbios do sono. Eles não apenas dormem o suficiente, mas também não dormem de qualidade. Isso afeta todas as áreas de suas vidas. O sono é necessário para o equilíbrio mental e físico. Isso nos ajuda a recarregar e rejuvenescer no nível celular. A deficiência de sono pode aumentar o risco de várias condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e até problemas renais. Segundo especialistas, os padrões de sono também têm um grande impacto nas habilidades dos pais, principalmente nas mães. Leia também – Dia Global dos Pais 2020: 6 maneiras de criar filhos felizes e saudáveis
HABILIDADES MATERNAS E MATERNAS
É um fato conhecido que os pais, especialmente os filhos pequenos, são privados de sono. Mas este estudo mostra que, se a tendência de privação do sono continuar, isso pode levar a algumas interrupções nas habilidades dos pais maternos à medida que a criança cresce. Leia também – Gritar com seus filhos pode proporcionar-lhes complexos ao longo da vida: saiba como se corrigir
Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Illinois encontrou uma ligação entre os padrões de sono das mães e os pais permissivos durante o final da adolescência. Crianças entre 11 e 18 anos são dependentes dos pais e é importante que eles tenham uma boa base social e emocional nesta fase para se tornarem adultos bem-comportados. Leia também – Dicas para os pais: Como lidar com os comportamentos regressivos de seus filhos durante a quarentena
Os padrões de sono de 234 mulheres foram estudados com a ajuda de actígrafos, rastreadores de sono usados no pulso, que essas mulheres usavam por sete noites seguidas. Uma das principais conclusões deste estudo foi que as mulheres que dormiam melhor durante a noite eram menos propensas a recorrer à maternidade permissiva, uma abordagem mais descontraída para disciplinar os filhos adolescentes.
O estudo também descobriu que a ligação entre sono impróprio nas mães e falta de disciplina em filhos adolescentes era mais em mães afro-americanas e mulheres com dificuldades econômicas. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que dormiam pouco ou que demoravam mais para adormecer a cada noite estavam cansadas física e emocionalmente pela manhã, o que afetou severamente sua capacidade de se concentrar nas crianças. Embora todos os pais se concentrem na saúde de seus filhos, muitas vezes esquecem que, assim como uma criança precisa das sete a oito horas de sono estipuladas, o mesmo ocorre para que funcionem adequadamente.
DICAS PARA COMBINAR UMA BOA NOITE
Entendemos que você pode ter uma vida agitada, mas lembre-se de que para manter o delicado equilíbrio entre vida profissional e pessoal, você precisa ser saudável. Para conseguir isso, é essencial obter a quantidade necessária de sono todas as noites. Embora possa ser difícil, aqui estão algumas dicas.
Sol suficiente
Diz-se que a ampla exposição à luz solar ajuda a dormir melhor à noite. A luz solar ajuda o corpo a definir seu ritmo circadiano e, uma vez que você se deita à noite, o corpo sabe que é hora de dormir. Apenas certifique-se de não ter muitas luzes brilhantes na sala, caso contrário o corpo será estimulado a permanecer acordado.
Evite cafeína e jantares pesados
Para pessoas que têm problemas para adormecer, os especialistas recomendam evitar bebidas com cafeína até seis horas antes de dormir. Também é melhor dormir com o estômago bastante leve para apoiar o sistema digestivo.
Siga uma rotina
Provavelmente, seus filhos vão dormir na mesma hora todas as noites, especialmente nas noites de escola. Você deve estar fazendo a mesma coisa, para regular seu ciclo sono-vigília.
Beba chá quente
Você pode saborear chás de ervas como lavanda, camomila, maracujá e valeriana que são conhecidos por induzir e apoiar o bom sono. Independentemente da idade de seus filhos, como pai ou mãe, lembre-se de que, para que você funcione corretamente, seu corpo precisa dos olhos fechados recomendados e somente se você funcionar adequadamente, seus filhos se beneficiarão de suas incríveis habilidades parentais.
Publicado: 27 de dezembro de 2019 19:48 | Atualizado: 27 de dezembro de 2019 20:10
