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Como os padr√Ķes de sono afetam as habilidades dos pais maternos

dormir

O sono √© importante para a sa√ļde. O sono adequado nos refresca e nos permite realizar nossas atividades di√°rias com uma mente afiada e alerta. Mas, infelizmente, muitas pessoas hoje se queixam de dist√ļrbios do sono. Eles n√£o apenas dormem o suficiente, mas tamb√©m n√£o dormem de qualidade. Isso afeta todas as √°reas de suas vidas. O sono √© necess√°rio para o equil√≠brio mental e f√≠sico. Isso nos ajuda a recarregar e rejuvenescer no n√≠vel celular. A defici√™ncia de sono pode aumentar o risco de v√°rias condi√ß√Ķes de sa√ļde, como doen√ßas card√≠acas, diabetes, press√£o alta e at√© problemas renais. Segundo especialistas, os padr√Ķes de sono tamb√©m t√™m um grande impacto nas habilidades dos pais, principalmente nas m√£es. Leia tamb√©m – Dia Global dos Pais 2020: 6 maneiras de criar filhos felizes e saud√°veis

HABILIDADES MATERNAS E MATERNAS

√Č um fato conhecido que os pais, especialmente os filhos pequenos, s√£o privados de sono. Mas este estudo mostra que, se a tend√™ncia de priva√ß√£o do sono continuar, isso pode levar a algumas interrup√ß√Ķes nas habilidades dos pais maternos √† medida que a crian√ßa cresce. Leia tamb√©m – Gritar com seus filhos pode proporcionar-lhes complexos ao longo da vida: saiba como se corrigir

Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Illinois encontrou uma liga√ß√£o entre os padr√Ķes de sono das m√£es e os pais permissivos durante o final da adolesc√™ncia. Crian√ßas entre 11 e 18 anos s√£o dependentes dos pais e √© importante que eles tenham uma boa base social e emocional nesta fase para se tornarem adultos bem-comportados. Leia tamb√©m – Dicas para os pais: Como lidar com os comportamentos regressivos de seus filhos durante a quarentena

Os padr√Ķes de sono de 234 mulheres foram estudados com a ajuda de act√≠grafos, rastreadores de sono usados ‚Äč‚Äčno pulso, que essas mulheres usavam por sete noites seguidas. Uma das principais conclus√Ķes deste estudo foi que as mulheres que dormiam melhor durante a noite eram menos propensas a recorrer √† maternidade permissiva, uma abordagem mais descontra√≠da para disciplinar os filhos adolescentes.

O estudo tamb√©m descobriu que a liga√ß√£o entre sono impr√≥prio nas m√£es e falta de disciplina em filhos adolescentes era mais em m√£es afro-americanas e mulheres com dificuldades econ√īmicas. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que dormiam pouco ou que demoravam mais para adormecer a cada noite estavam cansadas f√≠sica e emocionalmente pela manh√£, o que afetou severamente sua capacidade de se concentrar nas crian√ßas. Embora todos os pais se concentrem na sa√ļde de seus filhos, muitas vezes esquecem que, assim como uma crian√ßa precisa das sete a oito horas de sono estipuladas, o mesmo ocorre para que funcionem adequadamente.

DICAS PARA COMBINAR UMA BOA NOITE

Entendemos que você pode ter uma vida agitada, mas lembre-se de que para manter o delicado equilíbrio entre vida profissional e pessoal, você precisa ser saudável. Para conseguir isso, é essencial obter a quantidade necessária de sono todas as noites. Embora possa ser difícil, aqui estão algumas dicas.

Sol suficiente

Diz-se que a ampla exposição à luz solar ajuda a dormir melhor à noite. A luz solar ajuda o corpo a definir seu ritmo circadiano e, uma vez que você se deita à noite, o corpo sabe que é hora de dormir. Apenas certifique-se de não ter muitas luzes brilhantes na sala, caso contrário o corpo será estimulado a permanecer acordado.

Evite cafeína e jantares pesados

Para pessoas que t√™m problemas para adormecer, os especialistas recomendam evitar bebidas com cafe√≠na at√© seis horas antes de dormir. Tamb√©m √© melhor dormir com o est√īmago bastante leve para apoiar o sistema digestivo.

Siga uma rotina

Provavelmente, seus filhos vão dormir na mesma hora todas as noites, especialmente nas noites de escola. Você deve estar fazendo a mesma coisa, para regular seu ciclo sono-vigília.

Beba ch√° quente

Você pode saborear chás de ervas como lavanda, camomila, maracujá e valeriana que são conhecidos por induzir e apoiar o bom sono. Independentemente da idade de seus filhos, como pai ou mãe, lembre-se de que, para que você funcione corretamente, seu corpo precisa dos olhos fechados recomendados e somente se você funcionar adequadamente, seus filhos se beneficiarão de suas incríveis habilidades parentais.

Publicado: 27 de dezembro de 2019 19:48 | Atualizado: 27 de dezembro de 2019 20:10