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Como o sono e o transtorno bipolar interagem

O que você precisa saber sobre o sono e os padrões de sono quando sofre de transtorno bipolar? Se você descobriu que seus padrões de sono são anormais, por exemplo, se você dorme 12 a 14 horas por dia ou fica acordado a noite toda, pode achar que mudar a maneira como dorme pode melhorar substancialmente sua condição. Estudos nos dizem que os problemas do sono podem ter um impacto profundo naqueles com transtorno bipolar ou mesmo naqueles em risco de transtorno bipolar.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Antes de falar sobre como os hábitos do sono afetam o transtorno bipolar, no entanto, vejamos isso do outro lado. Como o transtorno bipolar afeta o sono?

Transtorno bipolar, depressão e problemas de sono

Os distúrbios do sono são muito comuns em pessoas com transtorno bipolar e parecem desempenhar um papel importante no ciclismo do distúrbio.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Insônia – A insônia inclui não apenas a dificuldade em adormecer, mas também as dificuldades em adormecer ou dormir pouco. A insônia é comum em muitas condições de saúde física e mental. Naqueles com transtorno bipolar, a hipomania e a mania costumam levar à insônia. Quando isso ocorre, o tratamento da condição subjacente (hipomania ou mania devido ao transtorno bipolar) é um objetivo do tratamento.
  • Síndrome da fase do sono atrasado – A síndrome da fase do sono atrasado é um distúrbio do ritmo circadiano. Pode estar associado a depressão e outros problemas de saúde mental, mas é mais proeminente em adolescentes.
  • Programação irregular do sono-vigília – Quando as pessoas com transtorno bipolar não têm uma rotina de sono, o ciclo irregular pode interferir bastante no tratamento adequado do distúrbio. O tratamento se concentra em tratar a causa que os mantém acordados à noite.
  • Pesadelos – sonhos vívidos, pesadelos e terrores noturnos também podem afetar pessoas com transtorno bipolar. Como na insônia, o objetivo do tratamento é tratar melhor o transtorno bipolar subjacente.

É claro que o transtorno bipolar pode levar a distúrbios do sono, mas e o cenário oposto? Os problemas do sono podem levar ou precipitar o transtorno bipolar naqueles em risco para a doença?

Sono como um precipitante da mania com transtorno bipolar

O que pode surpreendê-lo é que a redução do sono não é apenas um sintoma da mania – uma noite curta pode realmente precipitado episódios maníacos e hipomaníacos.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Estudos descobriram que 25 a 65% das pessoas com transtorno bipolar que tiveram um episódio maníaco sofreram uma interrupção do ritmo social antes do episódio. "Ruptura do ritmo social" é um distúrbio na rotina que afeta o ciclo sono / vigília; pode ser tão simples quanto ficar acordado até tarde para assistir a um filme na televisão ou se envolver em uma interessante sessão de bate-papo on-line, ou tão sério quanto incapaz de dormir devido a uma doença grave ou morte de um membro da família.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

"Por razões que ainda precisamos aprender, as pessoas com transtorno bipolar parecem ter mecanismos de relógio interno mais delicados", disse Ellen Frank, que estudou extensivamente essas questões.

Os distúrbios do sono podem realmente levar ao transtorno bipolar?

Alguns cientistas especulam que uma das razões pela qual a incidência do transtorno bipolar tenha aumentado nos tempos modernos é o desenvolvimento de luz artificial brilhante.O que outras pessoas estão dizendoEra uma vez, os ciclos de sono / vigília da maioria das pessoas eram regulados pelo sol. A luz artificial mudou tudo isso e tornou mais provável que pessoas com predisposição genética para o transtorno bipolar desenvolvessem a doença.

Embora uma relação causal não tenha sido comprovada, os distúrbios do sono em pessoas com transtorno bipolar também têm sido associados a alterações na microestrutura da substância branca do cérebro.

Como lidar

Assim como os distúrbios do sono devido ao transtorno bipolar precisam ser abordados, os distúrbios do sono que podem piorar o transtorno bipolar também precisam ser abordados.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Se você sofre de insônia, uma boa higiene do sono é fundamental. Os especialistas recomendam que você:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Vá para a cama e levante-se todos os dias à mesma hora
  • Evite sonecas, especialmente sonecas no final da tarde. Se você precisar tirar uma soneca, tente limitar seu descanso a cerca de uma hora.
  • Use seu quarto apenas para dormir e fazer sexo.
  • Evite refeições pesadas algumas horas antes de se aposentar.
  • Se você não conseguir dormir após um certo período de tempo (por exemplo, 15 minutos), saia da cama e faça alguma coisa. Ainda é importante acordar no horário normal na manhã seguinte, mesmo que você tenha menos de sete horas de sono.

Se você lida com hipersonia (dorme demais), é recomendável que você reduza gradualmente a quantidade de tempo que passa dormindo usando um despertador.

Estudos preliminares indicam que o reajuste agressivo do ciclo sono / vigília pode ser de especial ajuda para o transtorno bipolar do ciclo rápido resistente ao tratamento.O que outras pessoas estão dizendoEssa terapia pode começar impondo a completa privação de luz e som por até 14 horas por noite, que pode ser gradualmente reduzida quando o humor de uma pessoa se estabilizar.

A psicoterapia e os medicamentos também podem desempenhar um papel importante na melhoria dos hábitos do sono e, ao fazê-lo, também nos sintomas do transtorno bipolar.

Envolvendo sua família em seus hábitos de sono

Os médicos apontam a necessidade de envolver a família de uma pessoa no esforço de regularizar o ciclo de sono / vigília. Os familiares devem ser ensinados sobre a vulnerabilidade a mudanças na rotina diária vivenciada por pessoas com transtorno bipolar. Essa consciência é crítica, pois o parceiro é bem-intencionado: "Eu sei que a festa vai durar a noite toda, mas não podemos fazer isso apenas uma vez?" poderia levar uma pessoa com transtorno bipolar diretamente a um episódio maníaco. Também pode ajudar os membros da família a aprender os sinais do início de um episódio, maníaco, hipomaníaco ou depressivo, e estar preparado para intervir antes o balanço do humor torna-se completo.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Bottom Line

Se você ou um ente querido sofre de algum tipo de transtorno de humor, preste atenção aos padrões de sono / vigília da pessoa envolvida. Se você identificar insônia, hipersonia, sono de baixa qualidade e / ou necessidade reduzida de sono, isso deve ser levado imediatamente à atenção do seu médico.O que outras pessoas estão dizendoO tratamento do distúrbio do sono provavelmente também ajudará significativamente o transtorno do humor.