Como lidar quando você está sozinho no Dia de Ação de Graças

Como lidar quando você está sozinho no Dia de Ação de Graças

Estar sozinho no Dia de Ação de Graças pode ser um desafio. Este feriado é uma época do ano que muitas pessoas passam na companhia de familiares e amigos. Se você mora com transtorno de ansiedade social (SAD), pode estar sozinho nessa época do ano.

Talvez você tenha recusado convites para reuniões por causa de sua ansiedade ou talvez seus familiares morem fora da cidade. Seja qual for o motivo de estar sozinho, há maneiras de se sentir menos sozinho.

Geralmente, existem três maneiras de lidar.

  • Aceite que você está sozinho e aproveite ao máximo seu tempo.
  • Encontre pessoas com quem passar o tempo para não se sentir tão sozinho.
  • Passe as férias fazendo planos para não ficar sozinho no próximo ano.

Concorda em ficar sozinho

Aceitar ficar sozinho não significa necessariamente ficar em casa e se sentir sozinho. Há muitas coisas que você pode fazer no Dia de Ação de Graças que o levam à companhia de pessoas ou o conectam a pessoas enquanto você ainda está sozinho.

Viajar pode distraí-lo de ficar sozinho no Dia de Ação de Graças. Tente visitar uma das cidades que abriga um desfile do Dia de Ação de Graças; por exemplo, o desfile do Macy’s Day acontece todos os dias de ação de graças na cidade de Nova York.

Se você deseja evitar ficar sozinho no Dia de Ação de Graças, escolha um país que não celebra o Dia de Ação de Graças ou onde ele ocorre em uma data diferente, como o Canadá. Dica: Se você não quiser viajar sozinho, participe de uma excursão individual.

Aproveite o dia para escrever cartas ou e-mails para familiares e amigos. Conecte-se com pessoas com quem você normalmente não se comunicaria e planeje se reconectar e não ficar sozinho no Dia de Ação de Graças no próximo ano.

Você pode até tentar escrever uma carta para si mesmo. Planeje abri-lo no próximo ano para ver o que você estava pensando e sentindo e as mudanças que você fez e como as coisas melhoraram.

O Dia de Ação de Graças é um dia perfeito para se tornar um fã de esportes. Passe o dia assistindo a jogos de futebol, aprendendo as regras do esporte e escolhendo um time favorito. Ter um pouco de conhecimento sobre esportes também pode ser útil quando se fala um pouco. No próximo ano, você poderá ter uma reunião de futebol do Dia de Ação de Graças, em vez de apenas participar do Dia de Ação de Graças.

Torne um dia produtivo e organize sua casa. Limpe os armários, arrume a papelada, faça listas de tarefas e, geralmente, acompanhe os pequenos detalhes de sua vida. Você terminará o dia com um sentimento de realização e a capacidade de se concentrar em seus relacionamentos com os outros, porque sua vida é administrável.

Dependendo do clima, o Dia de Ação de Graças pode ser um momento maravilhoso para fazer um passeio pela natureza ou um passeio pela natureza. Um estudo de 2017 publicado no PLoS ONE mostrou que uma atividade ao ar livre, como caminhar, se traduz em um estado emocional mais positivo e menos negativo em comparação com apenas sentar ou até mesmo em uma esteira interna.

Você pode até encontrar outros amantes da natureza que estão sozinhos no Dia de Ação de Graças. Se você não gosta da idéia de andar sozinho e gosta de animais, planeje adotar um cachorro para acompanhá-lo no próximo ano.

Se você não pode estar na companhia de outras pessoas, pode pelo menos sair e estar entre as pessoas. Embora a maioria das empresas esteja fechada no Dia de Ação de Graças, você provavelmente encontrará restaurantes e cafés abertos.

Escolha um lugar para sentar e assistir as pessoas irem e virem. Se você se sentir constrangido sozinho, traga um jornal para ler ou um laptop para verificar seus e-mails ou navegar na Internet.

Encontrar parceiros

Mesmo se você estiver sozinho no Dia de Ação de Graças, isso não significa que você não possa se aproximar dos outros. A melhor maneira de fazer isso com frequência é colocar as necessidades dos outros acima das suas. Quem mais poderia estar sozinho nessa época do ano? Quem mais deseja que eles tenham um parceiro? Quando você puder responder a essas perguntas, encontrará uma maneira de aliviar sua própria solidão.

O voluntariado para ajudar os menos favorecidos nas férias fará com que você se sinta bem e também ajudará a minimizar os sentimentos de estar sozinho no Dia de Ação de Graças. Se você não quiser seguir a rota tradicional de ajudar em uma sala de jantar ou com um passeio de comida, ainda existem muitas oportunidades de doar seu tempo.

Talvez o seu abrigo de animais local precise de ajuda para levar os cães para passear, ou a residência de uma pessoa mais velha quer visitantes para seus convidados que também estão sozinhos no Dia de Ação de Graças. O voluntariado é uma ótima maneira de agradecer o que você tem e perceber que sua situação pode ser pior.

Entre em contato com outras pessoas sozinhas

O Dia de Ação de Graças não precisa ser gasto com a família. Se você conhece colegas de trabalho ou conhecidos que estarão sozinhos no Dia de Ação de Graças, pergunte-lhes se eles gostariam de passar as férias juntos.

Comece sua própria tradição natalina e planeje uma reunião de Ação de Graças para criar novos amigos. Jogue jogos de cartas para estimular a conversa e se conhecer melhor

Planejar para o futuro

Talvez você tenha recusado os convites para jantar este ano por causa de sua ansiedade. Faça uma promessa a si mesmo de que o próximo ano será diferente. Um ano é tempo suficiente para controlar sua ansiedade e se reconectar com as pessoas em sua vida.

Se tudo mais falhar e você ainda estiver sozinho no Dia de Ação de Graças, tente passar o dia. Lembre-se de que é apenas um dia do ano e terminará antes que você perceba. Faça uma promessa a si mesmo de obter ajuda para a sua ansiedade, para que não interfira nos seus planos para o próximo Dia de Ação de Graças.

Uma palavra de Verywell

Se uma ansiedade social severa o impedir de se conectar com outras pessoas no Dia de Ação de Graças ou em outras épocas do ano, é melhor marcar uma consulta com seu médico. O SAD é um distúrbio altamente tratável, com boas taxas de sucesso tanto para terapia quanto para medicamentos.