Quando um membro da família tem transtorno de ansiedade social (SAD), pode ser um desafio apoiar essa pessoa sem negligenciar suas próprias necessidades. Há muitas coisas que você pode fazer para garantir que seu próprio bem-estar não seja comprometido no processo de cuidar de seu membro da família. Primeiro, é importante entender o impacto que o distúrbio pode ter sobre você como membro da família.
SAD Impact
Se um membro da família sofre de SAD há muito tempo sem diagnóstico, o distúrbio provavelmente sobrecarregou a família. Você pode ter passado meses ou anos sem saber o que estava errado. Embora o diagnóstico seja um passo positivo no sentido de reparar as relações familiares tensas, a recuperação continua sendo um processo longo e requer trabalho de todos os envolvidos.
Quando alguém da sua família tem SAD, pode haver efeitos de longo alcance em seu próprio bem-estar emocional. Se o seu cônjuge tiver DAU, você pode ficar ressentido por ele não querer participar de atividades sociais típicas, como reuniões ou festas familiares. Se seu filho tem SAD, você pode se sentir culpado, culpar a si mesmo ou se perguntar o que você poderia ter feito para desenvolver o distúrbio.
Infelizmente, sentimentos de raiva, ressentimento e culpa dificultam o apoio ao membro da família. É normal ter esses sentimentos, mas também é importante aprender a gerenciar suas emoções para que elas não interfiram na sua capacidade de ajudar. Em geral, conhecer suas próprias limitações pessoais e tomar medidas para manter sua própria saúde física e mental facilitará o gerenciamento de emoções negativas quando elas surgirem.
Cuide-se
Ao cuidar de outra pessoa, você pode descobrir que não se cuida. Você pode desistir de suas atividades favoritas ou isolar-se de amigos e familiares. Com o tempo, altos níveis de estresse podem afetar seu bem-estar. Lembre-se de que a recuperação também é um período estressante para você e é importante cuidar de si mesmo.
- Manter interesses externos. Embora possa ser tentador desistir de compromissos sociais durante esse período estressante, é importante não sacrificar seus próprios interesses. Reúna-se com amigos, participe de clubes ou grupos esportivos ou seja voluntário por uma causa que lhe interessa. Ter uma vida social ativa fora da família o ajudará a recarregar sua energia e a torná-lo mais capaz de ajudar seu membro da família. Também fornecerá uma rede de suporte social em tempos de alto estresse.
- Coloque sentimentos de culpa de lado. Não é sua culpa que seu membro da família tenha desenvolvido o distúrbio. SAD é o resultado de fatores biológicos e psicológicos que estão além do seu controle. Concentre-se nas coisas positivas que você pode fazer para apoiar seu membro da família agora.
- Procure aconselhamento familiar ou um grupo de apoio. Se o impacto negativo do distúrbio em sua família se tornar excessivo, aconselhamento familiar ou um grupo de apoio pode ser uma boa opção. Os grupos de aconselhamento e apoio o ajudarão a gerenciar o impacto do distúrbio na vida familiar e a entender melhor o que seu familiar está enfrentando. Grupos de aconselhamento e apoio geralmente estão disponíveis através de um hospital comunitário, clínica ou organização de saúde mental.
Em geral, dedicar um tempo para atender às suas próprias necessidades fornecerá mais energia e paciência para ajudar os membros de sua família a lidar com o SAD. Se você começar a se sentir sobrecarregado, faça um dia de cada vez e concentre-se em encontrar um equilíbrio entre oferecer suporte e reservar um tempo para si mesmo.
