Última atualização em 13 de dezembro de 2018
Não fique preso ao estresse da infertilidade. Deixe seus sentimentos para que você tenha forças para lidar com isso.
A infertilidade é uma condição médica que pode afetar todos os aspectos da sua vida. Seja como você se sente em relação a si mesmo ou ao seu relacionamento com seu parceiro, isso altera todos os aspectos da sua vida. Casais que lutam com a infertilidade são muito afetados por esses problemas relacionados ao estresse.
Nove dicas para lidar com problemas de infertilidade
Superar a frustração e a raiva causadas pela infertilidade é uma maneira de trazer uma atitude mais calma e positiva à sua vida. Leia sobre maneiras de reduzir a ansiedade se você enfrentar problemas de infertilidade.
1. Entenda seus sentimentos
Este é o primeiro passo para reduzir o estresse. Pode ser emocional e fisicamente exaustivo passar por testes de infertilidade. Entenda suas emoções e aprenda a controlar a situação sem sentir raiva ou frustração.
2. Confie nos outros
Compartilhe seus medos cercando-se de pessoas que possam ajudá-lo a responder suas perguntas e mostrar apoio emocional a você. Consulte um conselheiro de fertilidade ou participe de um grupo de apoio à infertilidade em sua área. Conhecer outros casais que estiveram lá o ajudará a compartilhar seus medos e preocupações com pessoas afins.
3. Deixe sair
Chorar é importante para desabafar sua raiva, tristeza e dor. Reprimir esses sentimentos só fará você se sentir mais deprimido e preocupado com seus problemas de infertilidade. Liberte suas emoções completamente para que sua bagagem emocional fique mais leve e você possa, eventualmente, se concentrar no seu futuro de uma maneira melhor.
4. Seja calmo consigo mesmo
Reserve um tempo para chorar pela criança que você ainda não teve, caso contrário, a dor não resolvida levará à ansiedade.
5. Escreva
Registre seus pensamentos sobre a criança que você queria. Converse com um amigo que ouve você e entende suas emoções contínuas. Escrever os pensamentos em um diário ajudará a liberar o estresse em sua mente.
6. Obtenha apoio de sua família
Fique perto de sua família e converse com eles. Deixe as pessoas mais próximas a você oferecer seu amor e apoio. Diga a eles o que você está passando para que eles possam ajudá-lo a lidar com suas emoções.
7. Conecte-se com seu parceiro
Converse com a sua cara-metade sobre o estresse que você enfrenta. Ambos precisam discutir planos futuros e procurar ajuda de um bom conselheiro, se necessário; Isso ajudará vocês dois a lidar melhor e oferecer apoio mútuo.
8. Desfrute de atividades emocionantes
Reduza o estresse, adotando um novo hobby para liberar sua tensão. Como alternativa, estude ioga ou meditação para se manter calmo. Aproveite a sua liberdade e veja o lado positivo das coisas.
9. Mantenha-se saudável
Controle sua dieta e saúde, pois você provavelmente gastou muito tempo, energia e dinheiro tratando o problema da infertilidade. Negligenciar sua saúde acabaria por levar a mais estresse. Coma alimentos saudáveis e reduza o excesso de açúcar, sal e gordura para ficar em forma mais rapidamente.
Lembre-se dessas dicas para lidar com o estresse da infertilidade e obter uma visão positiva de sua vida, adaptando algumas mudanças no estilo de vida. Há muita coisa na vida e obstáculos fazem parte dela. Lidar com o estresse da infertilidade é desafiador, mas é possível e não significa que você não pode trazer uma criança para sua vida. Considere as opções de adoção e barriga de aluguel para ajudá-lo a alcançar seu sonho.
