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Como lidar com o estresse da infertilidade

Última atualização em 13 de dezembro de 2018

Não fique preso ao estresse da infertilidade. Deixe seus sentimentos para que você tenha forças para lidar com isso.

A infertilidade é uma condição médica que pode afetar todos os aspectos da sua vida. Seja como você se sente em relação a si mesmo ou ao seu relacionamento com seu parceiro, isso altera todos os aspectos da sua vida. Casais que lutam com a infertilidade são muito afetados por esses problemas relacionados ao estresse.

Nove dicas para lidar com problemas de infertilidade

Superar a frustração e a raiva causadas pela infertilidade é uma maneira de trazer uma atitude mais calma e positiva à sua vida. Leia sobre maneiras de reduzir a ansiedade se você enfrentar problemas de infertilidade.

1. Entenda seus sentimentos

Este √© o primeiro passo para reduzir o estresse. Pode ser emocional e fisicamente exaustivo passar por testes de infertilidade. Entenda suas emo√ß√Ķes e aprenda a controlar a situa√ß√£o sem sentir raiva ou frustra√ß√£o.

2. Confie nos outros

Compartilhe seus medos cercando-se de pessoas que possam ajud√°-lo a responder suas perguntas e mostrar apoio emocional a voc√™. Consulte um conselheiro de fertilidade ou participe de um grupo de apoio √† infertilidade em sua √°rea. Conhecer outros casais que estiveram l√° o ajudar√° a compartilhar seus medos e preocupa√ß√Ķes com pessoas afins.

3. Deixe sair

Chorar √© importante para desabafar sua raiva, tristeza e dor. Reprimir esses sentimentos s√≥ far√° voc√™ se sentir mais deprimido e preocupado com seus problemas de infertilidade. Liberte suas emo√ß√Ķes completamente para que sua bagagem emocional fique mais leve e voc√™ possa, eventualmente, se concentrar no seu futuro de uma maneira melhor.

4. Seja calmo consigo mesmo

Reserve um tempo para chorar pela criança que você ainda não teve, caso contrário, a dor não resolvida levará à ansiedade.

5. Escreva

Registre seus pensamentos sobre a crian√ßa que voc√™ queria. Converse com um amigo que ouve voc√™ e entende suas emo√ß√Ķes cont√≠nuas. Escrever os pensamentos em um di√°rio ajudar√° a liberar o estresse em sua mente.

6. Obtenha apoio de sua família

Fique perto de sua fam√≠lia e converse com eles. Deixe as pessoas mais pr√≥ximas a voc√™ oferecer seu amor e apoio. Diga a eles o que voc√™ est√° passando para que eles possam ajud√°-lo a lidar com suas emo√ß√Ķes.

Obtenha o apoio da sua família.

7. Conecte-se com seu parceiro

Converse com a sua cara-metade sobre o estresse que voc√™ enfrenta. Ambos precisam discutir planos futuros e procurar ajuda de um bom conselheiro, se necess√°rio; Isso ajudar√° voc√™s dois a lidar melhor e oferecer apoio m√ļtuo.

8. Desfrute de atividades emocionantes

Reduza o estresse, adotando um novo hobby para liberar sua tensão. Como alternativa, estude ioga ou meditação para se manter calmo. Aproveite a sua liberdade e veja o lado positivo das coisas.

9. Mantenha-se saud√°vel

Controle sua dieta e sa√ļde, pois voc√™ provavelmente gastou muito tempo, energia e dinheiro tratando o problema da infertilidade. Negligenciar sua sa√ļde acabaria por levar a mais estresse. Coma alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äče reduza o excesso de a√ß√ļcar, sal e gordura para ficar em forma mais rapidamente.

Lembre-se dessas dicas para lidar com o estresse da infertilidade e obter uma vis√£o positiva de sua vida, adaptando algumas mudan√ßas no estilo de vida. H√° muita coisa na vida e obst√°culos fazem parte dela. Lidar com o estresse da infertilidade √© desafiador, mas √© poss√≠vel e n√£o significa que voc√™ n√£o pode trazer uma crian√ßa para sua vida. Considere as op√ß√Ķes de ado√ß√£o e barriga de aluguel para ajud√°-lo a alcan√ßar seu sonho.