Como lidar com a falta de estrutura no Natal

Como lidar com a falta de estrutura no Natal

O Natal é uma época de comemorações, presentes, boa comida, ver família e amigos e ser feliz, certo? Infelizmente, não para todos nós!

O Natal pode ser uma época do ano especialmente difícil para aqueles com problemas de saúde mental. Quando você luta com sua saúde mental, a pressão para socializar, ser feliz e relaxar pode ser realmente estressante.

Algo que encontrei em minhas próprias experiências, assim como nas pessoas que conheço, é que a estrutura é algo enorme que nos dá uma sensação de estabilidade, nos direciona e nos ajuda a sair da cama de manhã. No Natal, quando a maioria das pessoas espera fazer uma pausa, perder esse senso de estrutura pode ser um grande desafio se você estiver tendo problemas com sua saúde mental. Se você não precisa se levantar para ir ao trabalho, faculdade ou escola, pode ser difícil saber o que fazer consigo mesmo.

Acho útil usar outras distrações, como colorir, ler, dar um passeio, ver fotos e lembranças e encontrar outros hobbies e outras coisas para me manter ocupado e concentrado. O que me faz continuar durante a temporada de férias é saber que apenas alguns dias por ano terminarão antes que você perceba. Também uso outras rotinas para me manter estável, por exemplo, estabelecendo uma hora de dormir e me incentivando a me levantar na mesma hora todas as manhãs para fornecer alguma estrutura. Dessa forma, eu não sinto que perdi meus dias.

Agora outra coisa. Por mais que o Natal seja uma época social do ano, também pode ser muito fácil se excluir socialmente. Não ver outros estudantes ou colegas de faculdade diariamente, nem mesmo terapeutas, pode ser complicado. A resposta não é fugir e se esconder, mas fazer aquela coisa assustadora e, sim, enviar uma mensagem para seus amigos, ligar para eles, manter contato. O que eles estão fazendo durante o Natal? Como eles estão? E se você se sentir realmente corajoso, peça-lhes que saiam para passar o dia ou até algumas horas. O importante é que você evite se tornar um eremita social, se possível!

Mas mais uma dica importante que eu daria é tratar o Natal como um dia normal. Os entes queridos ao seu redor devem ser gratos por sua presença; portanto, se você tiver que sair uma hora após o jantar ou abrir presentes para ler, trabalhar ou mesmo respirar, que assim seja. O principal é que você está lá.

O Natal representa uma parcela tão pequena dos 365 dias do ano que realmente não vale a pena mudar sua vida e arruinar sua recuperação. Você apenas faz e faz o que pode. Quem define o que deveria ser o Natal?