Sa√ļde

Como lidar com a descarga quando você tem SAD

Como lidar com a descarga quando você tem SAD

Rubor √© uma resposta fisiol√≥gica normal que faz com que o rosto, pesco√ßo e / ou peito fiquem vermelhos. Tamb√©m √© um sintoma comum do transtorno de ansiedade social (TAS), que envolve o medo de estar no centro das aten√ß√Ķes ou de ser avaliado ou julgado negativamente por outros.

O rubor irritante pode ser uma fonte de dor emocional e mal-entendido, já que outros podem assumir que você se sente envergonhado ou esconde algo quando é apenas sua ansiedade.

5 mitos sobre corar

Embora não haja evidências para apoiá-los, muitos mitos sobre corar persistem. Devido a esses mitos, aqueles que coram podem continuar sendo incompreendidos.

Sempre corar, você mostra vergonha

Corar pode ser o resultado de fortes emo√ß√Ķes como vergonha, raiva ou emo√ß√£o. No entanto, tamb√©m pode estar relacionado a problemas m√©dicos, como s√≠ndrome carcin√≥ide, febre, menopausa, ros√°cea, medicamentos usados ‚Äč‚Äčpara tratar diabetes e colesterol alto, al√©m de outros fatores como √°lcool, alimentos quentes ou condimentados e mudan√ßas r√°pidas de temperatura.

Se você se esforçar o suficiente, pode parar de corar

Quando voc√™ cora, os vasos sangu√≠neos do seu rosto aumentam, permitindo que mais sangue passe para a pele. Os pequenos m√ļsculos dos vasos sangu√≠neos geralmente mant√™m os vasos um pouco tensos; no entanto, durante um epis√≥dio de rubor, os nervos do corpo enviam sinais para relaxar esses m√ļsculos.

Como essa ação é automática, é quase impossível parar após o início. De fato, quanto mais você tenta parar de corar, mais vermelho fica.

Todas as pessoas com transtorno de ansiedade social coram

Rubor é um sintoma de transtorno de ansiedade social; no entanto, nem todo mundo com SAD tem problemas para corar. Além disso, nem todas as pessoas que coram têm transtorno de ansiedade social. No entanto, para aqueles com SAD que têm problemas para corar, a vermelhidão do rosto geralmente ocorre com frequência.

Quando uma pessoa com transtorno de ansiedade social fica vermelha, geralmente √© acompanhada por uma s√©rie de pensamentos negativos autom√°ticos, como “Todo mundo percebe o quanto estou vermelho” ou “Todo mundo pensa que sou estranho”. Algumas pessoas com SAD coram quando s√£o colocadas no lugar, gerenciadas como um centro de aten√ß√£o ou pegas de surpresa em uma situa√ß√£o social.

A descarga n√£o pode ser controlada

De fato, existem vários tratamentos disponíveis para problemas de rubor. Se o seu rubor estiver acompanhado de outros sintomas físicos ou aparecer junto com um problema médico, é provável que haja uma causa médica e um médico poderá oferecer o melhor tratamento.

Quando o rubor √© um sintoma do dist√ļrbio de ansiedade social, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) visando a ansiedade subjacente que mant√©m o rubor √© uma boa op√ß√£o de tratamento. Atrav√©s da CBT, voc√™ aprender√° a pensar, agir e se sentir diferente, o que, por sua vez, ter√° um impacto positivo nos seus problemas de descarga. Outra op√ß√£o de tratamento que pode ajudar ao mesmo tempo √© um medicamento para tratar a SAD.

Corar é sempre uma coisa ruim

Em um estudo de 2016, com 102 crianças de 4,5 anos que foram convidadas a cantar na frente de uma platéia e assistir a sua apresentação na frente da platéia, ao contrário do que seria de esperar, o rubor estava relacionado menor ansiedade social (classificada pelos pais) para algumas crianças.

Os resultados deste estudo mostraram que, para crian√ßas que exibiam comportamentos t√≠midos “positivos” (por exemplo, sorrindo enquanto evitavam o olhar), mais rubor n√£o significava mais ansiedade social. Por outro lado, para crian√ßas sem esses comportamentos t√≠midos positivos, mais rubor significa mais ansiedade social.

Al√©m disso, as crian√ßas com comportamentos t√≠midos “negativos” (por exemplo, express√Ķes faciais negativas) estavam muito ansiosas socialmente em saber se coravam ou n√£o.

Os autores do estudo conclu√≠ram que, para crian√ßas, aquelas que coram e t√™m express√Ķes faciais negativas ou podem n√£o estar mostrando sinais precoces de problemas com ansiedade social. Por outro lado, crian√ßas que coram, mas t√™m express√Ķes faciais positivas, como sorrir, mostram a capacidade de usar mecanismos sociais adaptativos.

Claramente, são necessárias mais pesquisas sobre esse tópico para entender o significado por trás de um rubor. No entanto, parece claro que isso não é algo para se preocupar excessivamente, a menos que seu filho também pareça angustiado com o rubor.

Como lidar com rubor devido à ansiedade social

Se a descarga √© um problema para voc√™, √© essencial saber como evit√°-la e diminuir seu impacto. Para evitar a descarga antes de come√ßar, pense com anteced√™ncia nas situa√ß√Ķes em que voc√™ costuma corar. Se geralmente √© quando voc√™ acaba sendo o centro das aten√ß√Ķes, tenha um plano para lidar quando isso acontecer.

Isso pode envolver estrat√©gias de relaxamento que voc√™ pode usar no momento, como respirar fundo ou se concentrar em um mantra positivo como “Estou calmo e relaxado”. Assim como as crian√ßas que sorriem enquanto coram, voc√™ tamb√©m pode corar sem se envolver em um ataque de ansiedade.

Se a descarga √© problem√°tica para voc√™, a ponto de atrapalhar sua vida di√°ria, interferir no trabalho da escola ou impedi-lo de trabalhar, considere consultar um profissional de sa√ļde mental, especialmente se voc√™ ainda n√£o foi diagnosticado com um dist√ļrbio de ansiedade. .

Isso permitirá que você determine se existe uma causa além da ansiedade que o faz corar, ou receba tratamento como terapia comportamental cognitiva para ajudá-lo a controlar pensamentos negativos que podem piorar o rubor.

Back to top button

Bloco de an√ļncios detectado

Você deve remover seu AD BLOCKER para continuar usando nosso site OBRIGADO