Como levar seu bebê a soneca – Dicas para dormir durante o dia

SONO DIÁRIO

Última atualização em 3 de julho de 2018

Ser pai, especialmente pela primeira vez, pode ser uma provação. O recém-nascido se torna o ponto crucial da sua vida, e você descobre que tem perguntas sobre cada um e tudo o que afeta a criança. Embora muito disso possa ser causado por confusão e um sentimento de esmagamento emocional, alguns aspectos precisam de muito cochilo.

Como pai, você certamente já ouviu falar que cochilos são bons para o seu filho. Você logo verá que os bebês adoram cochilar, mas quanto tempo um bebê realmente dorme? Neste artigo, vamos dar uma olhada mais profunda nos padrões de sono de uma criança em seu primeiro ano.

Por que os cochilos são essenciais para os bebês?

Os cochilos são extremamente essenciais para a criança, mesmo em idades tão precoces. Eles podem ajudar a melhorar o humor do seu filho e reduzir as birras, o choro e outros tipos de choramingar. Durante a hora do sono, o cérebro cresce mais do que quando a criança está acordada. Os cochilos ajudam seu filho a crescer mais rápido e a entender melhor o ambiente. Outro equívoco comum é que pular cochilos pode melhorar a qualidade do sono que seu filho tem à noite; isso não está comprovado; portanto, escolher cochilos diurnos é melhor para a saúde geral do seu filho.

Onde deve seu bebê Nap?

O melhor lugar para o seu bebê ter seu cochilo durante o dia no berço; isso faz com que ele se sinta seguro, dormindo em um ambiente conhecido. Se você tem um estilo de vida ativo, pratique colocar seu filho em um carrinho ou carrinhos para que ele se acostume; se isso não for possível, leve pelo menos um ou dois itens que o lembrem de sua cama, para que ele se sinta seguro. Se o seu quarto for brilhante, use cortinas opacas para que o bebê se acomode bem.

Quantos cochilos um bebê precisa?

A quantidade de tempo que um bebê precisa tirar uma soneca depende de quantos anos ele tem e também de seu padrão de comportamento. Uma tabela que indica a quantidade de tempo necessária de acordo com a idade foi apresentada abaixo.

Era Sestas diárias Total de sono durante o dia Duração de cada soneca Período acordado entre cochilos Coisas para lembrar
0 a 11 semanas 6 a 8 4 a 5 horas 10 ou 15 minutos a 4 horas 30 min a 1 hora Como seu filho é recém-nascido, ele não terá um horário de sono definido. Portanto, não se preocupe com o quão errático são seus cochilos.
3 a 4 meses 4 a 5 3 a 4 horas 30 minutos a 2 horas cerca de 1 a 2 horas Aos quatro meses, seu filho pode apresentar regressão do sono e os cochilos podem diminuir.
5 a 6 meses 3 a 4 2,5 a 3,5 horas 30/45 minutos a2 horas cerca de 2 horas No final deste estágio, seu filho deve se estabelecer em uma rotina de soneca mais previsível e estável.
7 a 8 meses 2 a 3 2 a 3 horas 1 a 2 horas 2 a 3 horas O número de cochilos diminui de três para dois no final deste estágio, devido a outra regressão.
9 a 12 meses 2 2 a 3 horas 1 a 2 horas cerca de 3 a 4 horas No final do ano, seu filho teria estabelecido um cronograma previsível de soneca.

Dicas para levar seu bebê a soneca

Como um novo pai, a resposta sobre como tirar seu bebê da soneca não será clara – o processo pode ser bastante difícil. Ele pode acabar fazendo birras com as menores provocações, ou simplesmente se recusar a dormir completamente. No entanto, existem algumas coisas que podem ajudá-lo a ajudar seu filho a tirar o cochilo.

  • Tente criar rotinas de soneca para bebês que sejam adequadas ao seu filho. Pense nos níveis de energia dele durante o dia e defina os horários da soneca quando estiver cansado, para que ele esteja mais disposto a dormir. Está provado que duas sonecas, uma no meio da manhã e outra à tarde, podem realmente ajudar seu filho a descansar.
  • As crianças gostam de ter horários consistentes, e isso se aplica também aos cochilos. Estabeleça o tempo correto para seus cochilos, para que ele durma rapidamente quando for a hora.
  • Se seu filho estiver relutante em tirar uma soneca, tente acalmá-lo. Você pode cantar uma canção de ninar, tomar um banho quente para ele ou até massagear sua barriga para que ele fique relaxado facilmente.
  • Seu bebê certamente mostrará sinais de fadiga e cansaço; portanto, cuide deles. Isso pode ajudá-lo a entender melhor quando seu filho quer dormir e, assim, construir uma rotina com base nesses sinais.
  • Os cochilos são importantes, mas as atividades também são igualmente importantes – deve haver um equilíbrio entre os dois. Se seu filho sempre tiver energia, ele certamente se cansará quando chegar a hora da soneca – um cochilo também lhe dá energia para fazer parte de mais atividades. As atividades certas podem ajudar seu filho a se desenvolver e crescer mental e fisicamente.
  • Cochilos longos também não são ótimos – se você vir seu filho adormecido por mais de três horas seguidas, acorde-o suavemente e ajude-o a queimar energia com algumas atividades.
  • Se seu filho for inflexível contra cochilar, não fique frustrado – em alguns casos, é normal que as crianças tirem apenas um cochilo ou até mesmo nenhum cochilo durante o dia. Certifique-se de que ele esteja dormindo bem à noite, no entanto.
  • Se você estiver em dúvida sobre a menor coisa, a melhor coisa a fazer é consultar um médico.

É certo limitar o comprimento da soneca do bebê?

Se seu filho dormiu a quantidade adequada durante o dia, não há problema em acordá-lo para que ele não durma muito. Isso garante que ele não durma muito durante o dia e que seu sono noturno não seja afetado. Se ele corre o risco de perder a alimentação, não é errado acordar seu filho – também, assegure-se de que ele esteja participando de algumas atividades envolventes quando estiver acordado, para que se canse depois de algum tempo.

A resposta para a quantidade de sono que um bebê precisa seria confusa, pois depende da personalidade, dos níveis de energia e do que ele faz quando está acordado. Embora as diretrizes gerais para a quantidade de sono que ele requer sejam dadas acima, não se preocupe se ele não a seguir com precisão. Além disso, consulte o médico se achar que algo está errado com o padrão de sono do seu filho.

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