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Como garantir que seus filhos durmam bem

Dormir crianças

A falta de bom sono ou sono insuficiente tem sido associada a vĂĄrias doenças em adultos. Mas o mesmo vale para as crianças. VocĂȘ sabia que a falta de sono tem sido associada Ă  depressĂŁo e ansiedade em crianças? Uma pesquisa da Universidade de Houston, nos EUA, diz que o sono inadequado afeta a saĂșde emocional das crianças, nĂŁo apenas criando mais emoçÔes negativas, mas tambĂ©m alterando experiĂȘncias emocionais positivas. TambĂ©m foi constatado que o sono inadequado pode causar obesidade em crianças, porque as crianças que dormem menos tendem a comer mais, o que aumenta o risco de obesidade e problemas de saĂșde relacionados mais tarde na vida. Nutricionista de celebridades e autora do novo livro Notes for Healthy Kids, Rujuta Diwekar, recentemente compartilhou suas contribuiçÔes sobre como o sono ruim afeta a saĂșde das crianças. VocĂȘ acha que seu filho estĂĄ doente muitas vezes ou estĂĄ mal-humorado ou irritadiço? Bem, tudo o que ela precisa fazer Ă© desenvolver uma boa higiene do sono. Essencialmente, uma boa higiene do sono refere-se a hĂĄbitos que levam ao bom sono. E o mais importante desses hĂĄbitos Ă© ter um tempo fixo para dormir e acordar na maioria dos dias da semana, se nĂŁo todos. Leia tambĂ©m – Sentindo nĂĄuseas o tempo todo? Aqui estĂŁo 13 causas que vocĂȘ deve conhecer!

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Qual Ă© o momento certo para ir para a cama? Leia tambĂ©m – O transtorno do dĂ©ficit de atenção e hiperatividade pode ser desconcertante: saiba como lidar com ele

– Entre 20:00 e 21:30, Ă© ideal, pois isso permite um sono ideal

– Os adolescentes podem estender para 22h30, mas o mais tardar

– Pratique acordar no mesmo horĂĄrio todas as manhĂŁs

– Se seu filho dorme muito mais do que o normal nos finais de semana, saiba que estĂĄ privado de sono

– Lembre-se de que vocĂȘ nĂŁo pode compensar uma noite de sono dormindo demais no dia seguinte.

– No geral, a festa do pijama nĂŁo Ă© realmente uma boa idĂ©ia. Restrinja para uma ou duas vezes por ano.

Por que o sono Ă© importante?

– Ajuda a proteger de todas as doenças nĂŁo transmissĂ­veis, obesidade, diabetes, fĂ­gado gorduroso, etc.

– Melhora o desempenho acadĂȘmico e a criatividade

– Reduz o estresse e a ansiedade em adolescentes

– Apoia o crescimento e fortalece a resposta imune

– Melhora a memĂłria e apaga tudo o que Ă© desnecessĂĄrio

– Melhora o equalizador e todos os problemas de saĂșde mental, como o TDAH

Publicado: 5 de fevereiro de 2019 9:12 | Atualizado: 5 de fevereiro de 2019 9:15