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Como garantir que seus filhos durmam bem

Dormir crianças

A falta de bom sono ou sono insuficiente tem sido associada a várias doenças em adultos. Mas o mesmo vale para as crianças. Você sabia que a falta de sono tem sido associada à depressão e ansiedade em crianças? Uma pesquisa da Universidade de Houston, nos EUA, diz que o sono inadequado afeta a saúde emocional das crianças, não apenas criando mais emoções negativas, mas também alterando experiências emocionais positivas. Também foi constatado que o sono inadequado pode causar obesidade em crianças, porque as crianças que dormem menos tendem a comer mais, o que aumenta o risco de obesidade e problemas de saúde relacionados mais tarde na vida. Nutricionista de celebridades e autora do novo livro Notes for Healthy Kids, Rujuta Diwekar, recentemente compartilhou suas contribuições sobre como o sono ruim afeta a saúde das crianças. Você acha que seu filho está doente muitas vezes ou está mal-humorado ou irritadiço? Bem, tudo o que ela precisa fazer é desenvolver uma boa higiene do sono. Essencialmente, uma boa higiene do sono refere-se a hábitos que levam ao bom sono. E o mais importante desses hábitos é ter um tempo fixo para dormir e acordar na maioria dos dias da semana, se não todos. Leia também – Sentindo náuseas o tempo todo? Aqui estão 13 causas que você deve conhecer!

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Qual é o momento certo para ir para a cama? Leia também – O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade pode ser desconcertante: saiba como lidar com ele

– Entre 20:00 e 21:30, é ideal, pois isso permite um sono ideal

– Os adolescentes podem estender para 22h30, mas o mais tardar

– Pratique acordar no mesmo horário todas as manhãs

– Se seu filho dorme muito mais do que o normal nos finais de semana, saiba que está privado de sono

– Lembre-se de que você não pode compensar uma noite de sono dormindo demais no dia seguinte.

– No geral, a festa do pijama não é realmente uma boa idéia. Restrinja para uma ou duas vezes por ano.

Por que o sono é importante?

– Ajuda a proteger de todas as doenças não transmissíveis, obesidade, diabetes, fígado gorduroso, etc.

– Melhora o desempenho acadêmico e a criatividade

– Reduz o estresse e a ansiedade em adolescentes

– Apoia o crescimento e fortalece a resposta imune

– Melhora a memória e apaga tudo o que é desnecessário

– Melhora o equalizador e todos os problemas de saúde mental, como o TDAH

Publicado: 5 de fevereiro de 2019 9:12 | Atualizado: 5 de fevereiro de 2019 9:15