Dormir crianças

Como garantir que seus filhos durmam bem

Dormir crianças

A falta de bom sono ou sono insuficiente tem sido associada a v√°rias doen√ßas em adultos. Mas o mesmo vale para as crian√ßas. Voc√™ sabia que a falta de sono tem sido associada √† depress√£o e ansiedade em crian√ßas? Uma pesquisa da Universidade de Houston, nos EUA, diz que o sono inadequado afeta a sa√ļde emocional das crian√ßas, n√£o apenas criando mais emo√ß√Ķes negativas, mas tamb√©m alterando experi√™ncias emocionais positivas. Tamb√©m foi constatado que o sono inadequado pode causar obesidade em crian√ßas, porque as crian√ßas que dormem menos tendem a comer mais, o que aumenta o risco de obesidade e problemas de sa√ļde relacionados mais tarde na vida. Nutricionista de celebridades e autora do novo livro Notes for Healthy Kids, Rujuta Diwekar, recentemente compartilhou suas contribui√ß√Ķes sobre como o sono ruim afeta a sa√ļde das crian√ßas. Voc√™ acha que seu filho est√° doente muitas vezes ou est√° mal-humorado ou irritadi√ßo? Bem, tudo o que ela precisa fazer √© desenvolver uma boa higiene do sono. Essencialmente, uma boa higiene do sono refere-se a h√°bitos que levam ao bom sono. E o mais importante desses h√°bitos √© ter um tempo fixo para dormir e acordar na maioria dos dias da semana, se n√£o todos. Leia tamb√©m – Sentindo n√°useas o tempo todo? Aqui est√£o 13 causas que voc√™ deve conhecer!

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Qual é o momento certo para ir para a cama? Leia também РO transtorno do déficit de atenção e hiperatividade pode ser desconcertante: saiba como lidar com ele

РEntre 20:00 e 21:30, é ideal, pois isso permite um sono ideal

– Os adolescentes podem estender para 22h30, mas o mais tardar

– Pratique acordar no mesmo hor√°rio todas as manh√£s

– Se seu filho dorme muito mais do que o normal nos finais de semana, saiba que est√° privado de sono

РLembre-se de que você não pode compensar uma noite de sono dormindo demais no dia seguinte.

РNo geral, a festa do pijama não é realmente uma boa idéia. Restrinja para uma ou duas vezes por ano.

Por que o sono é importante?

РAjuda a proteger de todas as doenças não transmissíveis, obesidade, diabetes, fígado gorduroso, etc.

РMelhora o desempenho acadêmico e a criatividade

– Reduz o estresse e a ansiedade em adolescentes

– Apoia o crescimento e fortalece a resposta imune

РMelhora a memória e apaga tudo o que é desnecessário

– Melhora o equalizador e todos os problemas de sa√ļde mental, como o TDAH

Publicado: 5 de fevereiro de 2019 9:12 | Atualizado: 5 de fevereiro de 2019 9:15