Quando você inicia sua primeira consulta com um novo psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental, você pode estar nervoso. Você provavelmente não tem certeza do que esperar, o que pode fazer você se sentir fora de controle. Aqui estão alguns ótimos conselhos para ajudá-lo a se preparar para a primeira visita.
Lidar com a ansiedade de namoro
Sua ansiedade sobre esse primeiro encontro pode estar fazendo com que você assuma o pior ou pense que o tratamento será mais difícil do que realmente é. Por exemplo, você pode estar pensando que tem muitos problemas para resolver.
No entanto, a realidade é que seu terapeuta provavelmente se concentrará em um ou dois problemas para começar e seguir em frente. Estar preparado para o seu primeiro encontro pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade e nervosismo.
Uma dica útil para se preparar para o primeiro encontro
É importante reservar um dia ou dois antes da sua consulta. Use esse tempo para refletir sobre seus pensamentos. Faça uma lista de tudo o que está sentindo e qualquer dúvida que tenha para o seu médico ou profissional de saúde.
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Você também deve anotar todos os detalhes sobre os gatilhos, além de como sua vida é afetada por cada item. Isso é realmente útil para o seu médico. Por exemplo, sua lista pode incluir:
- Eu tenho que caminhar até o outro lado do Wal-Mart quando os bebês choram porque não consigo suportar o barulho.
- Nem sempre acho que as pessoas são quem dizem que são.
- Eu posso ficar com muita raiva, a ponto de ficar com raiva. (Se houver padrões nas coisas que o deixam com raiva, inclua-os.) Vários amigos estão com raiva de mim porque fiquei bravo de maneira inadequada.
- Sinto-me muito sozinha e preciso desesperadamente de apoio. Como resultado, passo muito tempo chorando.
- Só consigo dormir algumas horas por noite ou durmo 18 horas por dia. Quaisquer que sejam seus hábitos de sono no momento, inclua essas informações em sua lista.
- Às vezes, meus pensamentos aceleram e não consigo focar.
Se você se sente paranóico, deve listar não apenas o sentimento, mas também sobre o que se sente paranóico e como isso afeta sua vida.
Veja os rótulos
Não coloque etiquetas em seus sentimentos ou gatilhos. Deixe o médico fazer isso. Os terapeutas podem ser inadvertidamente influenciados por seus rótulos, o que poderia afetar seu diagnóstico. Novamente, você apenas deseja listar exatamente o que está sentindo e experimentando e como sua vida é afetada.
A adoção dessa abordagem não apenas reduz a chance de sua avaliação de seus sentimentos induzir em erro o terapeuta, mas também pode facilitar todo o processo para você. Depois de começar a escrever ou pensar sobre esses sentimentos e experiências exatos que você teve, é provável que você ache isso muito mais simples e fácil do que tentar nomear e rotular você mesmo.
Se você estiver ansioso para fazer sua lista, faça uma pausa e certifique-se de apenas anotar seus sentimentos e não tentar encontrar explicações, padrões ou um diagnóstico.
Por que uma lista é útil para o primeiro encontro
Quando você analisa seus sentimentos e como eles afetam sua vida diária, você cria um quadro muito claro para o médico. É muito difícil fazer isso em uma visita curta quando seu cérebro está girando e você não está pronto, então faça a lista com antecedência.
Ao mesmo tempo, não se preocupe muito se você não listou absolutamente tudo o que sente ou experimenta. A terapia geralmente é feita durante muitas visitas, e essa primeira visita é a base que pode ser concluída posteriormente. Você pode até avaliar alguns de seus sentimentos ou adicionar notas para poder compartilhar seus sentimentos mais irritantes imediatamente.
Faça três cópias da sua lista, duas para você e uma para o médico. Deixe uma cópia em casa, caso algo aconteça com a cópia necessária e leve as outras duas com você. Quando você consultar o médico, dê-lhe a lista e repasse-a. Dessa forma, você não precisará se lembrar de tudo o que queria dizer imediatamente e não ficará preso porque se esqueceu de dizer alguma coisa.
O que fazer após o seu primeiro encontro
Quando você chegar em casa após o seu primeiro encontro, poderá adicionar notas à sua lista. Enquanto a visita estiver fresca em sua mente, faça anotações das coisas sobre as quais deseja falar mais profundamente no futuro ou sentimentos que não teve tempo de abordar durante a visita.
Reserve um momento para se perguntar se deseja continuar vendo essa pessoa ou se prefere procurar outro profissional de saúde mental. Uma parte importante de lidar com qualquer condição de saúde mental é desenvolver um forte relacionamento com um psiquiatra ou terapeuta em que você possa confiar.
Os profissionais de saúde mental, como todas as pessoas, têm uma grande variedade de personalidades, pontos fortes e fracos, e é importante encontrar a pessoa certa para você como indivíduo.
Bottom line
Criar uma lista detalhada pode facilitar muito sua primeira consulta com um profissional de saúde mental. O seu médico também irá apreciar a sua preparação. Lembre-se de manter sua lista simples e limitá-la a sentimentos e experiências, tomando cuidado para não concluir diagnósticos que possam induzir em erro você e seu terapeuta.
