Como fazer sua visita a um novo psiquiatra ir bem
Sa√ļde

Como fazer sua visita a um novo psiquiatra ir bem

Como fazer sua visita a um novo psiquiatra ir bem

Quando voc√™ inicia sua primeira consulta com um novo psiquiatra, psic√≥logo ou outro profissional de sa√ļde mental, voc√™ pode estar nervoso. Voc√™ provavelmente n√£o tem certeza do que esperar, o que pode fazer voc√™ se sentir fora de controle. Aqui est√£o alguns √≥timos conselhos para ajud√°-lo a se preparar para a primeira visita.

Lidar com a ansiedade de namoro

Sua ansiedade sobre esse primeiro encontro pode estar fazendo com que você assuma o pior ou pense que o tratamento será mais difícil do que realmente é. Por exemplo, você pode estar pensando que tem muitos problemas para resolver.

No entanto, a realidade é que seu terapeuta provavelmente se concentrará em um ou dois problemas para começar e seguir em frente. Estar preparado para o seu primeiro encontro pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade e nervosismo.

Uma dica √ļtil para se preparar para o primeiro encontro

√Č importante reservar um dia ou dois antes da sua consulta. Use esse tempo para refletir sobre seus pensamentos. Fa√ßa uma lista de tudo o que est√° sentindo e qualquer d√ļvida que tenha para o seu m√©dico ou profissional de sa√ļde.

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Voc√™ tamb√©m deve anotar todos os detalhes sobre os gatilhos, al√©m de como sua vida √© afetada por cada item. Isso √© realmente √ļtil para o seu m√©dico. Por exemplo, sua lista pode incluir:

  • Eu tenho que caminhar at√© o outro lado do Wal-Mart quando os beb√™s choram porque n√£o consigo suportar o barulho.
  • Nem sempre acho que as pessoas s√£o quem dizem que s√£o.
  • Eu posso ficar com muita raiva, a ponto de ficar com raiva. (Se houver padr√Ķes nas coisas que o deixam com raiva, inclua-os.) V√°rios amigos est√£o com raiva de mim porque fiquei bravo de maneira inadequada.
  • Sinto-me muito sozinha e preciso desesperadamente de apoio. Como resultado, passo muito tempo chorando.
  • S√≥ consigo dormir algumas horas por noite ou durmo 18 horas por dia. Quaisquer que sejam seus h√°bitos de sono no momento, inclua essas informa√ß√Ķes em sua lista.
  • √Äs vezes, meus pensamentos aceleram e n√£o consigo focar.

Se você se sente paranóico, deve listar não apenas o sentimento, mas também sobre o que se sente paranóico e como isso afeta sua vida.

Veja os rótulos

Não coloque etiquetas em seus sentimentos ou gatilhos. Deixe o médico fazer isso. Os terapeutas podem ser inadvertidamente influenciados por seus rótulos, o que poderia afetar seu diagnóstico. Novamente, você apenas deseja listar exatamente o que está sentindo e experimentando e como sua vida é afetada.

A adoção dessa abordagem não apenas reduz a chance de sua avaliação de seus sentimentos induzir em erro o terapeuta, mas também pode facilitar todo o processo para você. Depois de começar a escrever ou pensar sobre esses sentimentos e experiências exatos que você teve, é provável que você ache isso muito mais simples e fácil do que tentar nomear e rotular você mesmo.

Se voc√™ estiver ansioso para fazer sua lista, fa√ßa uma pausa e certifique-se de apenas anotar seus sentimentos e n√£o tentar encontrar explica√ß√Ķes, padr√Ķes ou um diagn√≥stico.

Por que uma lista √© √ļtil para o primeiro encontro

Quando voc√™ analisa seus sentimentos e como eles afetam sua vida di√°ria, voc√™ cria um quadro muito claro para o m√©dico. √Č muito dif√≠cil fazer isso em uma visita curta quando seu c√©rebro est√° girando e voc√™ n√£o est√° pronto, ent√£o fa√ßa a lista com anteced√™ncia.

Ao mesmo tempo, não se preocupe muito se você não listou absolutamente tudo o que sente ou experimenta. A terapia geralmente é feita durante muitas visitas, e essa primeira visita é a base que pode ser concluída posteriormente. Você pode até avaliar alguns de seus sentimentos ou adicionar notas para poder compartilhar seus sentimentos mais irritantes imediatamente.

Faça três cópias da sua lista, duas para você e uma para o médico. Deixe uma cópia em casa, caso algo aconteça com a cópia necessária e leve as outras duas com você. Quando você consultar o médico, dê-lhe a lista e repasse-a. Dessa forma, você não precisará se lembrar de tudo o que queria dizer imediatamente e não ficará preso porque se esqueceu de dizer alguma coisa.

O que fazer após o seu primeiro encontro

Quando voc√™ chegar em casa ap√≥s o seu primeiro encontro, poder√° adicionar notas √† sua lista. Enquanto a visita estiver fresca em sua mente, fa√ßa anota√ß√Ķes das coisas sobre as quais deseja falar mais profundamente no futuro ou sentimentos que n√£o teve tempo de abordar durante a visita.

Reserve um momento para se perguntar se deseja continuar vendo essa pessoa ou se prefere procurar outro profissional de sa√ļde mental. Uma parte importante de lidar com qualquer condi√ß√£o de sa√ļde mental √© desenvolver um forte relacionamento com um psiquiatra ou terapeuta em que voc√™ possa confiar.

Os profissionais de sa√ļde mental, como todas as pessoas, t√™m uma grande variedade de personalidades, pontos fortes e fracos, e √© importante encontrar a pessoa certa para voc√™ como indiv√≠duo.

Bottom line

Criar uma lista detalhada pode facilitar muito sua primeira consulta com um profissional de sa√ļde mental. O seu m√©dico tamb√©m ir√° apreciar a sua prepara√ß√£o. Lembre-se de manter sua lista simples e limit√°-la a sentimentos e experi√™ncias, tomando cuidado para n√£o concluir diagn√≥sticos que possam induzir em erro voc√™ e seu terapeuta.