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Como falar sobre o seu diagnóstico de TEPT

Pode ser difícil para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) compartilharem as notícias de seu diagnóstico com outras pessoas, mas não precisa ser assim. Embora os indivíduos com TEPT não precisem divulgar seu diagnóstico a todos, é importante não manter a condição dos entes queridos. Afinal, é provável que seus entes queridos vejam os sintomas do distúrbio e como eles o afetam.

Além disso, os entes queridos podem ser uma excelente fonte de apoio social, que foi incrivelmente benéfico para as pessoas com TEPT. O apoio social pode acelerar a recuperação do TEPT e ajudar alguém a superar os efeitos de um evento traumático.

Ainda assim, contar aos outros sobre um diagnóstico de TEPT pode ser uma coisa estressante. Aprenda a melhor maneira de dar as notícias com as dicas a seguir.

Aprenda sobre o diagnóstico de TEPT

Antes de contar a alguém sobre o seu diagnóstico de TEPT, é importante que você o compreenda. Aprenda o máximo que puder sobre o TEPT, que geralmente é mal compreendido. É muito possível que seus entes queridos tenham muitas perguntas para você sobre TEPT. Certifique-se de poder responder a essas perguntas ou, no mínimo, encaminhá-las aos recursos para obter respostas.

Algumas pessoas acham útil imprimir informações que descrevam os sintomas do TEPT e informações importantes antes do tempo. Dessa forma, eles podem não apenas compartilhar o que estão sentindo, mas dar aos entes queridos algo concreto para continuar lendo e pensando após a discussão.

Identifique as pessoas em quem você confia e quem pode fornecer suporte

Vocês não precisa contar a todos sobre o seu TEPT. Compartilhe as informações com as pessoas que serão compreensivas, confiáveis, não julgadoras e solidárias. Em outras palavras, não compartilhe as notícias com as fofocas da família ou com o ente querido que provavelmente o criticará sobre o distúrbio. Qualquer pessoa que tenha um histórico de tais comportamentos tóxicos deve ser eliminada da sua lista de confidentes.

Você pode até revisar alguns tipos de amigos tóxicos e ler algumas dicas sobre como evitar pessoas tóxicas em sua vida. Pessoas tóxicas não apenas não respeitam adequadamente a honra de compartilhar seus sentimentos profundos, como também tiram um tempo dos bons relacionamentos que podem ajudá-lo a se curar.

Reserve um tempo para contar aos outros

Depois de identificar as pessoas que você contará sobre o diagnóstico de TEPT, reserve um bom momento para fazê-lo. Permita-se o tempo necessário para compartilhar o diagnóstico, nervos e tudo. Considere que a pessoa que você diz pode reagir emocionalmente às notícias; portanto, faça a divulgação em um local e em um momento que não seja estressante para você.

Convide um amigo para tomar um chá. Leve um membro da família para almoçar. Você deseja criar uma situação em que tenha a atenção total da pessoa.

Escolha o que divulgar

Vocês não precisa contar tudo aos seus entes queridos. Por exemplo, você não precisa divulgar informações ou detalhes específicos sobre seu evento traumático. Você está no controle: o que divulgar depende inteiramente de você. Dê a eles informações suficientes para entender o diagnóstico e o que elas podem fazer para ajudar.

Se alguém fizer uma pergunta desconfortável que você não deseja responder, é perfeitamente aceitável dizer simplesmente: "Sinto muito, mas ainda não estou pronto para falar sobre isso". Prepare-se com antecedência, sugerindo algumas coisas que você pode dizer se alguém fizer uma pergunta que você não deseja responder. Você pode nos culpar aqui em Verywell, se necessário, citando-nos dizendo que você não precisa falar sobre esses detalhes específicos agora ou a qualquer momento no futuro. (Você pode se sentir muito vulnerável ao lidar com o TEPT e precisa saber que as pessoas o protegem.) Seus amigos e familiares que o apoiarão ficarão à vontade com essa resposta. Um verdadeiro amigo vai querer apoiá-lo, não importa a história por trás dos seus sintomas.

Elimine a confusão sobre o TEPT

Esteja preparado para dar ao seu amigo ou membro da família o básico sobre o TEPT. Diga a eles que sintomas geralmente ocorrem no TEPT e por quê. Se você está dizendo a alguém que vai lhe fornecer apoio social, é importante que eles tenham uma boa base de conhecimento sobre TEPT. Eles precisam entender por que certos sintomas e comportamentos ocorrem, como eles são e como podem ser abordados.

Converse com outras pessoas com TEPT

Se você conhece outras pessoas com TEPT, converse com elas para ver como elas revelaram seu diagnóstico aos entes queridos. O que funcionou bem para eles? O que eles fariam de diferente se tivessem que fazê-lo novamente? Você pode obter informações valiosas com as experiências de outras pessoas com TEPT ou que estão se recuperando. Existem muitos grupos de apoio e comunidades de suporte on-line para pessoas que vivem com TEPT. Pode demorar um pouco para encontrar o grupo certo, mas, uma vez encontrado, o grupo pode ser uma base maravilhosa para você. Toque na base e pergunte. Outras pessoas que andaram nessa caminhada provavelmente terão muitas idéias para ajudá-lo a compartilhar seu diagnóstico, que alguém que não percorreu esse caminho nunca saberia.

Prepare-se para o caso de eles não entenderem

Por fim, prepare-se para a possibilidade de alguém não apoiar ou entender o que você está passando. Às vezes, as pessoas podem não estar prontas para ouvir o que você tem a dizer. Pode ser uma experiência muito difícil de encontrar e tem o potencial de fazer você se sentir envergonhado ou envergonhado.

Também pode impedi-lo de procurar apoio de outras pessoas. Antes de contar a alguém sobre seu TEPT, verifique se você tem algumas habilidades de enfrentamento prontas para lidar com a possibilidade de alguém não lhe dar a resposta que você deseja.

Lembre-se de que algumas pessoas, talvez as mais próximas a você que você mais precisa entender, nunca entenderão. Isso não significa que eles são pessoas más. Aqueles que não experimentaram PTSD ou qualquer coisa perto de PTSD podem nunca entender. Não esqueça que existe uma enorme comunidade de pessoas por aí que entenderão. Isso não significa que você precise abandonar as pessoas mais próximas a você. Muitas vezes precisamos de coisas diferentes de pessoas diferentes e, nessa área, talvez você precise obter apoio de outras pessoas que enfrentaram desafios semelhantes o suficiente para entenderem a sua necessidade de compartilhar e não se sentirem sozinhos.

Em alguns casos, os entes queridos podem estar enfrentando sua própria forma de TEPT. Reserve um momento para considerar isso como uma possibilidade. Não é incomum um casal ter elementos de TEPT, e ambos estarem lutando a um ponto em que sua força não é suficiente para apoiar o outro. É quando grupos de apoio e outros entram em cena lindamente. Os dois podem precisar de apoio para enfrentar esse distúrbio juntos.

Para os entes queridos

Se sua amada divulgou recentemente sua jornada com o TEPT, você pode estar experimentando uma infinidade de emoções. Nenhum de nós gosta de ver alguém machucado, e ver um ente querido machucado pode ser pior do que machucar a nós mesmos. Confira idéias sobre como o TEPT em um ente querido pode afetá-lo, para que você possa cuidar de si mesmo ao procurar seu ente querido.

Lembre-se, você está no controle

No final, é importante que você saiba que não precisa divulgar seu TEPT a ninguém antes de estar pronto. Você está no controle. Você decide a quem divulgar seu diagnóstico para e quando.

O TEPT nunca é um sinal de fraqueza e nunca é culpa da pessoa com o diagnóstico. Ao se cercar de pessoas que entendem, cuidam e apoiam, você pode reduzir bastante o estigma em torno de um diagnóstico de TEPT e ajudar na recuperação. O TEPT pode ser um diagnóstico muito difícil de lidar; no entanto, a recuperação é definitivamente possível.