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Como evitar outra recaída de álcool

Se você tentou parar de beber ou usar drogas, mas teve uma recaída, não está sozinho. As estatísticas sugerem que até 80% das pessoas que tentam sair têm pelo menos uma recaída antes de alcançar a sobriedade a longo prazo.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Em alguns casos, pode ser apenas um lapso momentâneo que, nos círculos de recuperação, chamamos de escorregão. Difere de uma recaída total, pois a pessoa se arrepende imediatamente da ação. Pode ser o resultado de algo que aconteceu no calor do momento ou quando o foco da pessoa foi de alguma forma abalado. Mas, em última análise, é caracterizado pelo fato de que o indivíduo deseja corrigir o erro imediatamente.

Por outro lado, uma recaída sugere que uma pessoa voltou a ter comportamentos antigos. É mais usado para descrever quando uma pessoa que está sóbria há algum tempo retorna ao álcool ou às drogas e é menos capaz de parar.

Razões para escorregões e recaídas

Em alguns casos, as pessoas escorregam porque não têm as ferramentas para superar certas situações emocionais. Eles podem ter tido um dia horrível e usam isso como justificativa para começar a beber novamente. Como alternativa, eles podem ser sobrecarregados por desejos que freqüentemente ocorrem durante a recuperação precoce.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Em outros casos, as pessoas vão usar álcool ou drogas para "punir" as pessoas ao seu redor por "empurrá-las" de volta a comportamentos antigos. Ele permite que o indivíduo ponha a culpa em outra pessoa, em vez de reconhecer que o vício é uma questão por si só.

O ponto principal sobre um deslize é que o sentimento de arrependimento é quase imediato. O problema surge quando o deslize se transforma em uma recaída total e no abandono total da sobriedade. Quando isso acontece, a capacidade de mudar as coisas se torna cada vez mais difícil por vários motivos:

  • Quando uma pessoa começa a beber ou usar drogas novamente, sua capacidade de tomar decisões racionais diminui.
  • A motivação da pessoa para a sobriedade provavelmente foi baixa em primeiro lugar, tornando ainda mais difícil reaproximar a recuperação pela segunda vez.
  • A recaída geralmente confirma para o indivíduo que ele ou ela não pode superar o vício.
  • Aqueles que apoiaram a recuperação em primeiro lugar podem estar menos dispostos a fazê-lo na segunda vez.
  • Algumas pessoas se enganam ao pensar que podem alcançar a sobriedade novamente quando as coisas estão "melhores" e estão em um "lugar mais forte".
  • Outros se convencem de que precisam atingir o "fundo do poço" para se comprometerem totalmente com a sobriedade, sem entender que é simplesmente uma manobra ganhar tempo e perpetuar os mesmos comportamentos.

Como lidar com um deslizamento ou recaída

A melhor maneira de impedir que um deslize se torne uma recaída é agir imediatamente. É algo que você não pode fazer sozinho, e a seriedade do erro nunca deve ser subestimada por você ou por aqueles que o rodeiam. Por mais grave ou menor que tenha sido o escorregão, é um sinal claro de que algo está errado e de que há questões que precisam ser abordadas para que o deslize não aconteça novamente.

Não basta se comprometer a sair; você precisa explorar as razões por trás do deslize e entender o que o desencadeou em primeiro lugar. Sem uma séria busca pela alma, você será menos capaz de evitar outro deslize caso o mesmo problema retorne.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

No final, não há benefício em se sentir culpado pelo deslize. O que importa é que você leve a sério e reconheça que é um erro do qual você tem algo a aprender.

Por outro lado, se você sofreu uma recaída e agora voltou à recuperação, há várias coisas a serem lembradas:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Em vez de se sentir culpado, redobre seu esforço para alcançar e manter a sobriedade.
  • O fato de você estar recomendando significa que você entende a profundidade do seu vício.
  • Em vez de sentir vergonha dos seus erros, olhe para eles diretamente e identifique o que você precisa fazer para evitar cometê-los novamente.
  • Não sinta que perdeu tudo e voltou ao primeiro dia. Tudo o que fazemos na vida informa que nossa recuperação está avançando. Uma pessoa que está sóbria há vários dias geralmente experimenta sobriedade de maneira mais profunda do que alguém que está sóbria há anos. Use esse sentimento para avançar sua recuperação.

E, mais importante, lembre-se de que a única falha verdadeira é desistir de si mesma. Não desista.