Parei de fumar há um mês. Este mês irei a algumas festas de Natal onde haverá álcool e receio que fume quando bebo. Fumar e beber andam de mãos dadas para mim. O que posso fazer para garantir que não haja recaídas de cigarro nas festas em que assisto este ano?
Álcool e parar de fumar não são uma boa combinação
Você é inteligente para se preocupar. O álcool reduz as inibições e isso não é bom para uma pessoa que está trabalhando para parar de fumar. Enquanto sob a influência do álcool, é fácil pensar que fumar apenas um ou só por esta noite Ok, e podemos retomar nossos programas de cessação do tabagismo amanhã sem nenhum problema.
Tal tem sido a ruína de muitos um bom abandono.
Não existe algo como “apenas um“cigarro quando se trata de dependência de nicotina.
Crie uma estratégia para festas de fim de ano livre de fumo
Também é inteligente pensar com antecedência nesse cenário. Aguarde o que você pode enfrentar ao participar de eventos de férias este ano e formule uma estratégia para lidar com eles sem fumar. A preparação fortalece a resolução e permite enfrentar os desafios que surgem com confiança. Use as dicas a seguir para ajudá-lo a fazer um plano.
Não beba
A primeira escolha óbvia é simples: evite completamente o álcool. Beba suco de cranberry com água mineral ou outra bebida não alcoólica de sua escolha. Ninguém além de você e o barman precisa saber a diferença.
Conheça seus limites
Se você bebe álcool, tenha cuidado. Limite a quantidade que você consome. Por exemplo, você pode substituir qualquer outra bebida por um copo de água com gás com gás. Isso diluirá o álcool que você tomou, o manterá hidratado e lhe dará algo para beber enquanto você socializa. Será muito mais fácil manter o controle se você permanecer sóbrio.
Planejar uma rota de fuga
Se as pessoas estiverem fumando nas proximidades e começarem a incomodá-lo, seja proativo. Talvez você possa explicar que recentemente parou de fumar e pedir que se abstenham de fumar. Se isso não lhe agradar, peça desculpas por alguns minutos e vá ao banheiro ou tome um pouco de ar fresco.
Não vás
Se você está preocupado em manter seus programas de cessação do tabagismo na festa deste ano, considere não ir.
Não, isso não significa que você precisa evitar viver sua vida. Se isso significa apenas que sua principal prioridade nesta temporada de férias deve ser parar de fumar.
Pense desta maneira … Desde o início, parar de fumar exige muito esforço e foco para a maioria das pessoas. Para ter sucesso, seu programa de cessação do tabagismo. devemos esteja no slot superior da sua lista de prioridades para Todo o tempo necessário.
Se você tem medo de que a tentação de beber seja maior do que você pode aguentar, não force. Haverá mais festas no próximo ano. Dê a si mesmo o tempo necessário para se curar desse vício. Faça o trabalho agora para mudar seu relacionamento com o fumo, e chegará o dia em que o consumo de álcool não criará mais a necessidade de fumar.
Uma palavra de Verywell
O álcool e a cessação precoce do tabagismo não são uma boa combinação. É importante manter o controle de nossos sentidos quando estamos aprendendo a viver uma vida livre de fumo, e o álcool põe em risco todo esse trabalho duro.
Parar de fumar não é um sacrifício, é um presente. Você está caminhando para uma vida melhor, uma vida livre de vícios e toda a luta que o acompanha. Você está construindo uma pessoa mais saudável e feliz, e os benefícios que esperam vão muito além do que você provavelmente pode imaginar.
Obtenha o melhor ambiente possível para obter sucesso ao progredir em sua primeira temporada e ano de férias sem fumo. Faça isso agora e quando as férias começarem no próximo ano, fumar será algo que você costumava fazer, não algo que você sente falta ou deseja poder fazer.
