Como ensinar seu bebê a se acalmar?

Bebê auto-calmante

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

O auto-relaxamento geralmente se refere à capacidade de um bebê adormecer sozinho, sem a necessidade de um adulto balançar, abraçar, acariciar, carregar ou se perder. O auto-alívio é um mecanismo natural para controlar e regular as emoções que até os adultos praticam na vida cotidiana (1). A maioria dos bebês precisa ser ensinada a se acalmar, enquanto alguns são analgésicos naturais (2). Você pode esperar que seu bebê comece a se acalmar entre quatro meses e um ano de idade. Em alguns casos, alguns bebês podem demorar um pouco mais para aprender.

Estudos sugerem que um dos fatores que determinam o sono do bebê durante a noite pode ser a capacidade de aprender a se acalmar durante os primeiros quatro meses de vida (3). Portanto, a maioria dos pediatras recomenda que os pais deixem o bebê dormir sozinho.

Neste post, MomJunction fala sobre algumas técnicas sobre como ensinar seu bebê a se acalmar.

O que o carro calmante implica?

O auto-alívio envolve técnicas comportamentais para ajudar o bebê a controlar seu sono (4). A escolha da técnica depende de vários fatores, como o temperamento e a personalidade do bebê (5). Isso simplesmente indica que o que pode funcionar para o bebê de outra pessoa pode não funcionar para o seu.

1. Use as mãos, a boca e o rosto do bebê.

Alguns deles são:

  • Chupando o polegar
  • Chupando uma chupeta
  • De mãos dadas juntos
  • Acariciando e acariciando as orelhas ou o nariz
  • Esfregar suavemente os olhos
  • Chupando em garrafa
  • Chupando um cobertor, boneca ou brinquedo macio

2. Movimento, toque e vibração.

Inclui:

  • Balançando de um lado para o outro para o bebê dormir
  • Acaricie os cabelos ou brinque com os fios
  • Zumbindo uma melodia suave
  • Acariciando um bicho de pelúcia ou cobertor

3. Enrole

Fraldas que enrolam um cobertor no corpo do bebê. Esse arranjo fornece calor e conforto semelhantes aos do útero e é a maneira mais adequada de acalmar seu bebê recém-nascido. A Academia Americana de Pediatria sugere que as fraldas podem ser uma técnica eficaz para ajudar a acalmar os bebês e facilitar o sono, desde que seja feito corretamente (6).

Nota: Não use fraldas se o bebê tiver dois meses ou mais e, especialmente, pode virar sozinho, pois as fraldas nessa fase podem aumentar o risco de SMSL (7).

4. Auto-exploração

O auto-exame é outra maneira simples de ajudar seu bebê a se acalmar. Permita-lhes obter prazer com simples atos ou movimentos auto-iniciados. A maioria das mães tende a remover os dedos do bebê da boca quando começam a mamar. Evite isso.

Quando ensinar seu bebê a se acalmar?

A Academia Americana de Pediatria recomenda que os esforços para treinar seu bebê para se tranquilizar possam começar aos três meses de idade (8). Para uma decisão mais personalizada, você pode consultar um pediatra e planejar seu bebê de acordo. Você pode tentar técnicas simples de auto-alívio quando o bebê tiver quatro meses de idade. Se você começar muito cedo, seu bebê poderá ficar mais nervoso. No entanto, se você fizer certo, seu bebê aprenderá a se acalmar em menos de um mês.

Como ensinar um bebê a se acalmar?

Você pode ensinar seu filho a se acalmar de várias maneiras. Não se apresse. Dê um passo de cada vez e permita que o corpo e a mente do bebê aprendam e se adaptem às novas habilidades. Progresso lentamente de ter que segurar, balançar, balançar e dormir junto com seu bebê para dormir através do auto-relaxamento. O poder da técnica consiste em dar um passo de cada vez.

Auto suave calmante do bebê

Envolve as seguintes etapas:

Passo 1: Prepare-se para estar pronto para deixar ir. Este talvez seja o passo mais difícil para você como pai.

Passo 2: Quando você estiver pronto para ensiná-la a se acalmar, abaixe seu bebê um pouco antes do normal; apenas um ou dois minutos antes do bebê cair em um sono profundo nos braços.

Etapa 3: Mova seu bebê gradualmente para a cama: do sono para o meio sono e, finalmente, quando o bebê ainda estiver acordado. Você deve ser paciente e continuar tentando várias noites até que seu bebê esteja pronto. Com o tempo, seu bebê sentirá sua intenção e adormecerá sozinho!

O julgamento de oito dias

Dias 1-4:

Escolha um brinquedo ou cobertor, que traga um sorriso ao rosto do bebê. Treine seu bebê para usá-lo como chupeta.

Dias 5-7:

Deixe o pequeno se acostumar com o novo padrão. À medida que o bebê desenvolve uma associação com o cobertor ou o brinquedo, você pode começar a usar esses itens com os quais ele pode brincar e adormecer. Sempre que o bebê começar a chorar à noite, dê os mesmos itens em vez de dar tapinhas ou amamentar. Esta etapa pode ser desafiadora e requer paciência.

Dia 8 O grande dia:

No dia oito, coloque a ferramenta relaxante no berço do bebê, em vez de entregá-lo para ele. Se o bebê acordar à noite e começar a se preocupar, não pule. Deixe-os por cerca de cinco minutos, e eles provavelmente encontrarão o acessório e o usarão e adormecerão tranquilizadoramente.

Benefícios auto-calmantes

Os defensores e apoiadores do método auto-calmante argumentam que ele traz benefícios para o bebê, como:

1. O bebê fica menos nervoso

O carro relaxante não só ajuda o bebê a dormir melhor, mas também o ensina a se controlar. Um bebê que pode se acalmar provavelmente será menos exigente e relaxado durante o dia (9). Se você, como mãe, pode promover associações independentes de sono à noite, seu filho será muito mais ativo e menos irritado no dia seguinte.

2. Eles dormem melhor

Se o bebê puder se acalmar enquanto estiver em um estado de sono leve, ele poderá dormir sem a sua intervenção. Isso sugere que o bebê pode voltar a dormir sem nenhuma intervenção quando acordar no meio da noite. Gradualmente, seu bebê aprenderá a dormir mais sem acordá-lo.

3. Eles se tornam seguros

A capacidade do bebê de se acalmar também afeta a maneira como ele controla suas emoções. Isso os ajudará a regular seu humor, impactando positivamente seu foco em aprender novas habilidades com confiança (10).

4. A mãe relaxa

Se você puder ensinar seu bebê a se acalmar, seus dias e noites serão muito mais calmos e ele poderá realizar suas tarefas diárias sem muitas pausas. É muito mais fácil cuidar de um bebê que se acalme do que um bebê inquieto que requer intervenções constantes apenas para dormir algumas horas à noite.

Dicas para acalmar seu bebê

Se você está convencido desse método e deseja experimentá-lo com seu bebê, essas dicas podem ajudá-lo (11) (12).

1. Use um brinquedo de berço musical

A música pode ser uma ótima chupeta. Estudos sugerem que o ruído branco pode ajudar os bebês a dormir (13). Portanto, você pode tentar conectar um brinquedo musical móvel ao berço do seu bebê. Esses brinquedos sensoriais tocam melodias que ajudarão seu bebê a adormecer. Muitos desses brinquedos também possuem um projetor e sinos que contribuem para o efeito calmante.

2. Tenha uma hora de dormir consistente

Definir uma hora de dormir regular é vital, pois isso define um relógio interno que ajuda seu bebê a sentir sono em um horário previsível. Certifique-se de que não seja tarde demais à noite, pois isso pode perturbar a rotina do bebê e deixá-lo nervoso. Se o seu filho está sobrecarregado demais para se estabelecer sozinho, tente dormir cedo.

3. Mantenha uma rotina noturna tranquila

Uma rotina noturna relaxante ajuda seu filho a entender que é hora de dormir. A rotina pode incluir atividades como tomar banho, ler livros, cantar uma canção de ninar ou abraçar. Mantenha as luzes fracas e a interação baixa à noite para não perturbar seu bebê enquanto dorme. Mesmo pequenos distúrbios podem afastar o bebê do sono, especialmente até os 12 semanas de idade.

4. Dê tempo suficiente

Para ensinar seu filho a adormecer sem sua intervenção, coloque-o na cama enquanto ele ainda está acordado, mas com sono. O treinamento para dormir não é uma tarefa simples, portanto, você deve dar ao bebê tempo suficiente para se acostumar a se acalmar. Seja paciente e lembre-se de que alguns bebês demoram mais que outros. Seu bebê ainda pode estar desenvolvendo a capacidade de se acalmar, portanto não deve ser comparado ou estressado.

5. Seja observador

Alguns bebês são bastante sensíveis, e a menor mudança de temperatura, configurações de luz ou até barulho pode incomodá-los. Se seu bebê acordar com muita frequência à noite, verifique se algo específico está perturbando o sono.

6. Esteja presente ao redor

Sua presença pode fazer o truque. Em vez de carregar seu bebê e colocá-lo para dormir, você pode ficar perto do berço ou andar no quarto. A presença dele pode ser tudo o que seu bebê precisa para se acalmar e dormir.

O que fazer e o que não fazer para se acalmar

Mesmo se você seguir as dicas acima, verifique algumas das duas importantes doações e se acalme.

1. Seja paciente

Controle-se da intervenção. Verifique se você está atrapalhando, embalando seu bebê, confortando o primeiro choro ou forçando-o a dormir fora da rotina. É importante que você dê tempo suficiente ao seu filho para tentar se sentir confortável na cama.

Os bebês geralmente gemem um pouco e depois se sentam. A menos que seu bebê esteja chorando, dê-lhe algum tempo para descobrir as coisas por conta própria. Para soluços incessantes, responda e tente encontrar o motivo do estresse do seu bebê.

2. Pare de se alimentar para dormir

Definitivamente, você não está ajudando seu bebê a se acalmar com a amamentação ou com mamadeira para induzir o sono. Pare gradualmente o hábito, começando diminuindo o tempo que você passa alimentando e, eventualmente, afastando o tempo de alimentação da hora de dormir.

3. Evite analgésicos constantes

Evite alívio constante balançando, acariciando ou amamentando seu filho. Em vez disso, tente outras maneiras, como dar um beijo de boa noite e sair. Fique do lado de fora do berçário para poder observá-los à distância. Logo, o bebê pode aprender a dormir sozinho, sem muito barulho.

4. Quebre esses hábitos

Aqui estão alguns hábitos a evitar ao ensinar seu bebê a se acalmar.

  • Coloque seu bebê no carrinho ou buggy para facilitar o sono.
  • Use uma chupeta para parar de chorar e facilitar o sono.
  • Permita que seu bebê afague suas tranças e adormeça.

O verdadeiro desafio está em quebrar esses hábitos. Depois que você puder quebrá-los, será fácil ajudar seu bebê a se acalmar rapidamente. Mas lembre-se de que isso é necessário apenas para bebês com mais de seis meses. Até o seu bebê completar seis anos, não se preocupe com hábitos arraigados.

Pontos para lembrar

  • Um bebê que aprendeu a se acalmar pode ficar acordado e dormir sozinho.
  • Não se preocupe ou fique frustrado se o bebê não aprender a se acalmar ao fim de oito dias.
  • Não force as coisas da maneira errada, pois isso pode ser esmagador para vocês dois e também pode prejudicar o sucesso futuro.
  • Prepare bem o palco. Pratique a nova habilidade com seu bebê várias vezes antes de deixá-lo praticar essas habilidades por conta própria.
  • Simplesmente colocar seu bebê no berço nem sempre funciona. Use técnicas progressivas bem definidas e exercícios. Lembre-se, muita coisa pode ser realizada de maneiras suaves.

Seguir estas etapas simples pode ajudar seu bebê a aprender a técnica de auto-alívio facilmente. É uma habilidade que os ajudará não apenas a adormecer, mas também a evitar situações como ansiedade de separação ou frustração. Seja paciente enquanto ajuda o bebê a praticá-los e entenda que o bebê é jovem demais para entender as coisas rapidamente.

Perguntas frequentes

1. O que fazer se o bebê não se acalmar?

A maioria dos bebês aprende rapidamente e adormece sem muito barulho ou protesto. Mas alguns podem ser teimosos. Bebês mais velhos, acostumados a serem amamentados ou levados a dormir, levarão tempo para abandonar seus hábitos. Nesses casos, torne-o um processo gradual.

É melhor seguir seus instintos do que fazer algo que você acha que não funcionará ou que pode ser prejudicial ao seu bebê. Assista seu bebê e siga técnicas simples que podem funcionar para vocês dois. Nenhum método funciona para todos os recém-nascidos.

2. E se meu bebê não conseguir dormir sem amamentar?

Se seu bebê estiver acostumado a ser amamentado, será necessário sair. Simplesmente alimente seu bebê bem antes de sua rotina de dormir planejada ou reduza os minutos de alimentação durante o sono. Este é um processo gradual, principalmente se o bebê tiver mais de oito meses de idade. Portanto, paciência e esforços persistentes devem ser o caminho a percorrer.

Auto-calmante é uma prática que você deve ensinar ao seu bebê desde o início. Mas, mesmo que aprendam a dormir sozinhos, verifique-os enquanto dormem para ter certeza de que estão bem, mas evite alterar seus padrões de sono.

Quando seu bebê começou a se acalmar? Que truques você usou? Compartilhe suas experiências na seção de comentários abaixo.

Referências

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