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Como encontrar um terapeuta certo para você

Encontrar um terapeuta nem sempre é uma tarefa fácil. Com todos os diferentes provedores de saúde mental para escolher, pode ser um processo confuso, demorado e frustrante.

Armado com um pouco de informação, você pode começar a psicoterapia com alguém que seja adequado para você.

Sabe o que você está procurando

Antes de começar a procurar um terapeuta, o primeiro passo é descobrir o que você deseja e precisa. Anote notas para poder comunicar suas necessidades de maneira eficaz ao iniciar sua pesquisa.

Antes de começar, pesquise e pense sobre cada um dos fatores listados abaixo.

Suas necessidades

Considere onde você está no processo de procurar tratamento. Pense no que você deseja e precisa neste momento em termos de suporte.

Se você estiver em crise, não espere. Ligue para o 911 ou vá para a sala de emergência mais próxima. Se você estiver nos Estados Unidos, pode ligar para a Linha Direta Nacional do Suicídio pelo telefone 1-800-273-TALK.

Se você não está em crise, mas nunca viu um profissional de saúde mental antes, precisará procurar alguém para uma avaliação completa para entender seu diagnóstico e desenvolver um plano de tratamento claro.

Se você já teve um diagnóstico, pode estar pensando em encontrar alguém para fazer psicoterapia a longo prazo. Se você já tem um terapeuta de longo prazo, pode decidir que quer um terapeuta diferente para fazer algum trabalho de curto prazo sobre um assunto específico. Se for esse o caso, converse com seu terapeuta atual sobre suas necessidades. Eles podem até ter um colega que faz o trabalho que você espera realizar.

Localização e disponibilidade

Certifique-se de que o terapeuta que você está considerando tenha disponibilidade que corresponda à sua agenda. Além disso, considere onde o consultório do terapeuta está localizado em relação ao local onde você mora.

A programação e a localização podem ser mais importantes do que você pensa. Lembre-se: a terapia só funciona se você conseguir manter seus compromissos de forma consistente.

  • Quão longe você está disposto a viajar?
  • Você precisa de um terapeuta acessível por transporte público?
  • Você está disposto a percorrer uma distância maior para um terapeuta que tenha conhecimentos especiais ou que combine especialmente com a personalidade?
  • A conveniência é mais importante que outros fatores?

Pagamento do terapeuta

Os psicoterapeutas podem aceitar diferentes opções de pagamento, por isso é importante saber como e quanto você gostaria de pagar. Se você tiver seguro de saúde, comece ligando para sua companhia de seguros e perguntando sobre seus benefícios de saúde mental.

Perguntas a serem feitas ao seu provedor de seguros

Se o seu seguro cobrir apenas certos terapeutas, a companhia de seguros poderá fornecer uma lista de fornecedores aprovados.

Alguns terapeutas aceitam apenas pacientes que estão pagando do próprio bolso. Nesse caso, a maioria fornecerá um recibo que você poderá enviar à sua companhia de seguros para reembolso. Você pode perguntar se eles consideram uma taxa mais baixa se o custo estiver acima do seu meio.

Tipo e Nível de Especialização

Outro fator a considerar é o tipo e o nível de experiência que você procura em um terapeuta. Pense nos problemas com os quais você precisa de ajuda. Pode haver terapeutas especializados nessas preocupações.

Mesmo que você não tenha certeza exatamente do que deseja trabalhar (e isso é algo que um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir), tente ter uma idéia geral de seus objetivos para a terapia.

Porém, você deve saber que esse conhecimento pode estar relacionado a custos mais altos de serviço. Embora esse nem sempre seja o caso, você deve pagar mais se desejar trabalhar apenas com um terapeuta de alto nível.

Ao considerar o nível de especialização, lembre-se de que há uma grande variedade de tipos de profissionais de saúde mental com diferentes tipos de treinamento. Mais treinamento não significa necessariamente que um terapeuta é mais habilidoso, mas considere se você tem uma preferência e aprenda mais sobre os tipos de profissionais de saúde mental disponíveis.

Orientação do Terapeuta

Diferentes terapeutas vêm de diferentes escolas de pensamento sobre como a terapia funciona e quais métodos produzem os melhores resultados. Essas escolas de pensamento são chamadas de "orientações".

Existem muitas orientações e alguns terapeutas assinam mais de uma.

Por exemplo, um terapeuta com orientação cognitivo-comportamental acredita que pensamentos e comportamentos estão ligados a sintomas. Eles conduzem terapia destinada a mudar comportamentos problemáticos e modos de pensar diretamente (geralmente através de trabalhos de casa e exercícios em sessão).

Por outro lado, um terapeuta com orientação psicodinâmica acredita que os sintomas estão relacionados a processos fora da consciência de um cliente que virão à tona por meio de interações com o terapeuta.

Pense um pouco sobre o que pode ser mais confortável ou o melhor para você, e não deixe de perguntar a qualquer potencial terapeuta sobre sua orientação e como eles descreveriam sua abordagem à terapia.

Inicie sua pesquisa

Depois de ter uma boa idéia sobre o que está procurando, é hora de encontrar um terapeuta. Além de sua companhia de seguros, você pode solicitar referências de amigos, familiares, seu médico de cuidados primários ou outros prestadores de tratamento.

Quando ligar para potenciais terapeutas, tenha em mãos sua lista de perguntas e anotações preparadas. Tente fazer todas as perguntas, mesmo se você estiver se sentindo intimidado.

As perguntas a serem feitas incluem pagamento de taxas, agendamento, treinamento, conhecimento e experiência na área em que você gostaria de trabalhar.

Terapeuta "Compras"

Terapeuta de "compras" é uma prática perfeitamente aceitável. Leva tempo para encontrar o terapeuta certo para você. Você precisa pensar em suas necessidades Você provavelmente precisará conversar com vários candidatos em potencial por telefone ou por e-mail para ver se eles atendem às suas necessidades. Você pode decidir se encontrar com vários possíveis terapeutas antes de encontrar o melhor ajuste.