Há uma história em quadrinhos totalmente identificável que circulou recentemente nas mÃdias sociais: o primeiro painel mostra uma imagem de uma mulher da cintura para cima, em profunda conversa com seu filho enquanto amamentava seu bebê.
O segundo painel diminui o zoom para mostrar que essa cena fofa está ocorrendo no banheiro, onde a mulher está sentada, de calça no vaso sanitário.
Às vezes, como pai ou mãe, parece que você não pode ter tempo para si mesmo.
Especialmente quando você tem vários filhos pequenos, eles parecem estar em toda parte, o tempo todo.
Sempre há algo a ser atendido, seja quebrando uma discussão, respondendo a uma centena de perguntas, ou limpando o nariz de alguém (ou o fundo).
Então, o que uma mãe ou um pai exausto devem fazer quando precisar de algum tempo? Aqui estão sete estratégias para obter tempo e espaço pessoais necessários quando as crianças estão por toda parte.
Use locais públicos onde as crianças possam brincar
Filhos que te deixam louco em casa? Saia de casa! Encontre um local público adequado para crianças, onde você pode ficar de olho nos seus filhos a uma distância segura, como um parque ou um playground em um shopping.
Alguns cafés e restaurantes ainda oferecem salas de jogos, então procure opções na sua área.
Uma mudança de cenário pode afastar o interesse de seus filhos por um tempo, para que você possa respirar.
Enquanto as crianças brincam, permita-se alguns minutos de debate para folhear uma revista, ouvir música de baixo volume em fones de ouvido ou apenas respirar.
Orçamento por tempo limite
Cuidar de suas necessidades emocionais é um esforço legÃtimo.
Como qualquer outra pesquisa que vale a pena, Ã s vezes pode exigir algum dinheiro.
Há um tempo e um local para explorar seu orçamento e ver como você pode pagar por cuidados infantis adicionais.
Reserve um tempo para analisar cuidadosamente suas despesas mensais.
O que você poderia sacrificar para contratar uma babá para um encontro semanal à noite ou apenas pela manhã? Discuta com seu cônjuge ou parceiro quanto você está disposto a pagar e faça os ajustes no orçamento conforme necessário.
Pode ser difÃcil ficar sem certos luxos, mas no final, descansar pode fazer mais pela sua saúde mental do que outras áreas de gastos.
Tente uma troca de puericultura
Se a contratação de uma babá não estiver disponÃvel, considere uma troca regular de creche com um dos pais.
Você verá os filhos deles um dia, eles levarão o seu outro.
Quando todos os seus filhos se dão bem e podem se divertir, mesmo os dias em que você tem filhos adicionais podem parecer uma pausa.
Desta forma, todos ganham!
Designe um espaço que é só seu
Você provavelmente já ouviu falar que é sensato para sua saúde mental estabelecer limites emocionais.
Porém, com crianças pequenas que não entendem essas nuances, pode haver momentos em que é aconselhável estabelecer limites fÃsicos reais.
Tente estabelecer um espaço em sua casa que todos saibam que é só seu.
Se você não tiver um quarto extra, um armário ou até um canto de um quarto pode ser suficiente.
(Os armários são preferÃveis porque têm portas).
Ligue para o seu espaço designado, a Zona Mãe, e diga aos seus filhos que, quando você estiver lá, estará fora dos limites.
Pode parecer bobagem, mas dar um passo adiante ao personalizar esse espaço pode enfatizar que essa área é apenas para adultos.
Quanto mais você faz, mais sua famÃlia começará a respeitar esse espaço como se fosse seu.
Escolha uma cadeira confortável ou uma vela favorita para definir o cenário.
Estabeleça um tempo de silêncio para as crianças (mesmo quando não tiram uma soneca)
Ah, a benção da soneca da tarde! Quando as crianças são muito jovens, esse atraso de meio dia é a graça salvadora de muitos pais sobrecarregados.
Eventualmente, é claro, toda criança supera a necessidade de sonecas, mas isso não significa que sua famÃlia não possa manter uma tarde tranquila todos os dias.
Forneça ao seu filho um espaço seguro com muitos brinquedos ou outras atividades e deixe-o brincar sozinho por meia hora ou mais.
Então, em vez de limpar a cozinha ou atualizar o e-mail, permita-se passar o tempo de inatividade fazendo algo que você gosta.
Mantenha (e agende) seus próprios hobbies
Como pais, é muito fácil ser consumido por nossos papéis domésticos diários, deixando nossos próprios interesses atrapalharem.
Mas reservar um tempo para acompanhar um hobby (sem filhos) pode ajudar bastante a preencher seu próprio copo emocional.
É muito mais provável que você dedique algum tempo ao interesse próprio cumprindo um compromisso pré-estabelecido.
Tocar um instrumento? Junte-se a uma banda que pratica uma noite por semana.
Você sempre quis fazer suas próprias roupas? Inscreva-se em uma aula de costura em um centro comunitário ou loja de artesanato.
Só o fato de saber que você tem um lugar para ir em um horário especÃfico pode dar a você algo pelo que esperar.
Levante-se antes das crianças
Dependendo da sua situação de sono, acordar mais cedo pode ser a última coisa que você deseja fazer (e talvez nem seja aconselhável para sua saúde).
Mas para aquelas mães e pais que já passaram pelos estágios da privação do sono dos pais na primeira infância, acordar antes que as crianças possam ser uma maneira de saborear um pouco de paz e sossego.
Bem, vamos admitir que algumas crianças parecem ter um radar da mãe que as acorda misteriosamente assim que você sai do seu quarto.
Nesse caso, tente dar um passeio ou tomar um café enquanto seu parceiro fica em casa.
Uma palavra de Verywell
Precisar de um tempo longe dos seus filhos não faz de você um pai ou uma mãe ruim.
De fato, muitos (se não a maioria) de nós precisam de tempo sozinhos para serem os melhores pais que podemos ser.
Ter tempo e espaço para recarregar sem filhos nos permite lembrar nossa própria identidade e nutrir nosso próprio espÃrito.
Não há necessidade de se sentir culpado por se cuidar dessa maneira.
Então vá em frente! Programe essa troca de puericultura ou sorteie esse armário para si mesmo.
Você pode ser apenas um pai melhor pelo tempo que passa fora.
